Puas yog txiv neej poj niam los sis txiv neej tsis tshua muaj cuab kav tau txais kev pab rau kev nyuaj siab?


Puas yog txiv neej poj niam los sis txiv neej tsis tshua muaj cuab kav tau txais kev pab rau kev nyuaj siab?

Yuav pib nrog, tsawg dua cov txiv neej tau txheeb xyuas kev mob siab, raws li Royal College ntawm Cov Kws Kho Kev Puas Siab puas ntsws. Cov ntaub ntawv tsis ntev los no los ntawm Lub Chaw Haujlwm rau Lub Tebchaws Cov Ntaub Ntawv qhia pom 16,8% ntawm tus txiv neej UK muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab lossis ntxhov siab, piv nrog 22.5% ntawm cov poj niam.

Muaj ntau lub laj thawj rau qhov kev sib txawv no, suav txij li lub hlwb ntawm lub hlwb mus txog lwm yam kev coj noj coj ua, nrog rau cov poj niam uas paub zoo dua yuav mus cuag lawv tus kws kho mob nrog kev nyuaj siab.

Tus txiv neej zoo li nws tus kheej noj tshuaj nrog haus thiab / lossis tshuaj ntau dua li nrhiav kev pab. Qhov tseeb, qhov kev tua tus kheej muaj ntau dua rau cov txiv neej – cov ntaub ntawv nyuam qhuav dhau los ntawm Samaritans qhia tias tus txiv neej hnub nyoog 40-44 yog qhov feem ntau coj lawv tus kheej lub neej.

Xeem ntawv

Puas yog Kuv Nyuaj Siab?

Pom tau yog tias koj tau ntsib dua cov lus hais tawm ntawm lub cev thiab kev xav ntawm kev kho tus mob kev nyuaj siab.

Xeem Ntawv

Qhov kev ntxhov siab poj niam txiv neej sib txawv

Lub hauv paus ua rau muaj kev nyuaj siab txawv rau txiv neej thiab poj niam. ‘Rau cov poj niam, cov chiv keeb tuaj yeem yog cov tshuaj hormones, cuam tshuam rau PMS, kev nyuaj siab tom qab los yog hnub lawm, piv txwv li,’ hais tias Dr Monica Cain, tus kws pab sab laj tswv yim ntawm lub tsev kho mob Nightingale London.

Cov poj niam kuj yuav ua lub luag haujlwm ntau hauv chaw ua haujlwm thiab hauv tsev – tej zaum saib xyuas menyuam yaus thiab cov laus neeg txheeb ze nrog rau kev ua haujlwm puv sijhawm – uas tuaj yeem tseg sijhawm me ntsis rau kev saib xyuas tus kheej, thiab tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo thiab ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Lub cev duab teeb meem vim kev sib raug zoo cuam tshuam ntau dua cuam tshuam rau poj niam, ib yam nkaus.

Kev tshawb fawb luam tawm hauv American Journal of Psychiatry pom tias poj niam tseem muaj kev nyuaj siab ntau dua los ntawm kev sib raug zoo thiab tsev neeg muaj teeb meem, thaum tus txiv neej, kev nyuaj siab mob siab rau cuam tshuam txog nyiaj txiag thiab kev ua haujlwm thiab tsis ua tiav lub hom phiaj.

‘Tus txiv neej tseem tab tom muaj kev kub ntxhov ua lub zog thiab tsis qhia tias muaj qhov tsis muaj zog, txawm tias lawv tau dhau los ntawm lub neej nyuaj dhau los xws li kev plam lossis kev sib raug zoo,’ hais tias tus kws kho mob hlwb Emma Kenny hais. ‘Qhov no tuaj yeem txhais tau tias lawv tsis ua cov kev nyuaj siab thiab lawv muaj kev ntxhov siab.’

Txawm li cas los xij, Kenny ntseeg hais tias yog vim li cas thiaj li xav tias muaj kev xav zoo txog cov xeeb ceem ntawm kev mob hlwb feem ntau, thiab txiv neej mob hlwb tshwj xeeb. Peb tab tom pib pom qhib kev sib tham ntau dua txog nws, ‘tab sis tib neeg tsis tshua zoo rau cov txiv neej tham txog qhov nyuaj siab lossis tu siab,’ nws hais.

Patient.info Saib tag nrho

Yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum koj hloov los ntawm menyuam yaus mus rau cov neeg laus kev pab cuam mob hlwb?

Rau cov tub ntxhais hluas ntsib kev nyuaj siab nrog lawv lub hlwb, tuaj yeem nkag mus cuag tau cov menyuam yaus kev noj qab haus huv s …

6min

  • Yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum koj hloov los ntawm menyuam yaus mus rau cov neeg laus kev saib xyuas mob hlwb?

    Yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum koj hloov los ntawm menyuam yaus mus rau cov neeg laus kev pab cuam mob hlwb?

    6min

  • Yuav saib xyuas koj li kev xav nyob rau tsev kawm ntawv li cas

    Yuav saib xyuas koj li kev xav nyob rau tsev kawm ntawv li cas

    6min

  • Dab tsi nws zoo li ua haujlwm rau kev pabcuam tiv thaiv tus kheej

    Dab tsi nws zoo li ua haujlwm rau kev pabcuam tiv thaiv tus kheej

    7min

  • Cov tub ntxhais hluas uas nrhiav kev txhawb nqa kev mob hlwb tau raug yuam kom tswj hwm lawv tus kheej

    Cov tub ntxhais hluas uas nrhiav kev txhawb nqa kev mob hlwb tau raug yuam kom tswj hwm lawv tus kheej

    2min

Tau txais txoj kev pab zoo

Txog tam sim no, kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov lus teb rau kev kho mob siab ntsws zoo ib yam li txiv neej thiab poj niam. Tab sis raws li cov txiv neej tsawg dua nrhiav kev pab rau lawv lub hlwb lossis koom nrog kev kawm txog kev nyuaj siab, nws nyuaj rau cov kws paub kom paub tseeb tias tus txiv neej tau txais txiaj ntsig zoo ib yam los ntawm kev kho mob.

Txog ntawm tus txiv neej thiab tus poj niam, txoj kev kho kom zoo rau kev nyuaj siab yog kev hais lus kho, feem ntau yog ua kev paub kev paub zoo (CBT), uas yuav pab koj tswj hwm koj cov teeb meem los ntawm kev hloov txoj kev koj xav thiab kev coj.

Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov tshuaj kho mob, feem ntau xaiv xaiv serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), uas ua haujlwm los ntawm kev nce qib ntawm lub hlwb tshuaj txuam nrog hauv kev xav thiab kev xav. Tam sim no muaj kev paub ntau ntxiv ntawm cov kws tshaj lij uas nyob hauv qee tus pojniam, thaum kev nyuaj siab muaj feem rau PMS lossis perimenopause, kev kho mob nrog cov tshuaj hormones yuav zoo dua li cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab.

Yog tias koj tsis xav paub txog kev kho ntsej muag, Lub Tsev Kawm Qib Siab Cov Neeg Txhim Kho Kev Nyuaj Siab txhawb nqa cov ‘Overcoming’ ntau cov phau ntawv, uas coj koj los ntawm CBT kev tawm dag zog.

Kev pab tus kheej rau tus txiv neej thiab poj niam

Nrog rau kev pab, saib xyuas koj tus kheej yog ib qho tseem ceeb heev. ‘Cov poj niam muaj feem ntau yuav muaj kev sib raug zoo ntawm cov phooj ywg lawv tuaj yeem ntseeg siab thiab uas tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv,’ Kenny hais. Nws qhia tswv yim rau cov txiv neej sim nrhiav yam tsawg kawg ib tus neeg uas lawv nyiam qhib rau. Koj yuav zoo pom lawv nyob hauv koj, nyeg.

Tus txiv neej tuaj yeem pom yooj yim hais lus thaum lawv tau ua lwm yam. Yog tias koj muaj tus txiv neej tus khub nrog kev nyuaj siab, nws yuav pab txhawb lawv los tham txog lawv txoj kev xav thaum koj tsis tawm mus kev, ua teb lossis ua qee lub DIY ua ke.

Hais daws kev nyuaj siab tsis tas yuav muaj kev sib tham ntau ntau; qhov koj ua rau lub cev kuj tuaj yeem ua qhov sib txawv. Pw kom txaus, noj haus kom zoo thiab zam dhau cawv ntau yog qhov tseem ceeb.

Kev ua si nawv, qoj ib ce thiab lwm yam kev ua si zoo xws li kev koom nrog lwm tus lossis koom nrog pawg zoo li pawg hu nkauj thiab seev cev kuj tuaj yeem pab ua ib yam nkaus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, nco ntsoov tias kev ntxhov siab tuaj yeem raug ntaus, tsis hais tus txiv neej thiab tus poj niam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *