Lub txaj tshiab tuaj yeem txhim kho koj lub chaw pw?


Lub txaj tshiab tuaj yeem txhim kho koj lub chaw pw?

Kev tshawb nrhiav pom tau tias kev hloov lub txaj qub tsis xis nyob rau ib tus tshiab tuaj yeem muab sijhawm ntxiv rau koj pw 42 feeb ib hmos. ‘Yog tias koj tau mob ib ce thiab mob ib ce, thiab sawv thaum hmo ntuj vim tias koj lub txaj tsis xis nyob, nws yog lub sijhawm tau txais ib qho tshiab,’ hais tias Rachel McGuinness, tus kws paub txog kev pw tsaug zog thiab CBTI (kev paub zoo ntawm kev coj tus cwj pwm tsis pom kev zoo) kws kho mob.

Pom cov ntaub pua chaw zoo – kom tsis txhob hais txog duvet, tog hauv ncoo thiab ntaub pua txaj – txhua tus tuaj yeem ntxiv ib txoj kev pw tsaug zog zoo hmo. Ua raws li peb phau ntawv qhia txog kev yuav lub txaj tshiab zoo tshaj plaws rau koj (thiab leej twg uas koj tau faib rau).

Dab tsi ntawm txumpaj zoo tshaj plaws?

Nws tau pom zoo kom peb yuav ib daim pam pua ​​tshiab txhua txhua xya mus rau 10 xyoo. Hnub no, muaj ntau txoj kev xaiv los xaiv ntau: futon, lub caij nplooj ntoo hlav, nco ua npuas thiab ntau dua. ‘Nws yog qhov xav tau tus kheej uas yog lub txaj koj xav mus,’ hais tias McGuinness. ‘Tab sis nws yuav tsum xis nyob.’

Kuaj seb puas muaj txau chaw looj kom zoo ua ntej koj yuav. Pawg Neeg Sawv Cev Pw Tsaug Zog hais tias peb siv sijhawm tsawg dua ob feeb sim tawm lub txaj tshiab, txawm tias peb siv sijhawm li 3,000 teev pw ntawm ib qho nyob rau txhua txhua xyoo. McGuinness hais tias, ‘Thaum koj mus rau hauv lub khw txaj, pw saum lub txaj hauv tib qhov chaw koj ib txwm pw sab hauv – sab koj sab nraub qaum lossis sab pem hauv ntej. Cia nws qee lub sijhawm (ncig 10 feeb) txhawm rau txhawm rau paub tias nws yooj yim lossis tsis yooj yim. ‘

Qee cov tuam txhab txumpaj – suav nrog Leesa, Simba thiab eve – tam sim no muaj kev sim zoo 100 hnub pw ua haujlwm kom paub tseeb tias koj 100% xis nyob.

Qee tus neeg yuav xav muab cov ntaub npog ua npuas ncauj tsis nco, xws li cov poj niam menopausal raug kev tawm hws hmo ntuj. Muaj qee cov pov thawj tias kev nco ua npuas ncauj ua kom kub ib puag ncig lub cev, nce koj qhov kub. Koj lub cev kub tsis txias thaum hmo ntuj tab sis yog tias koj sov dhau, qhov no yuav ua rau pw tsaug zog tsawg dua.

‘Ntau ntawm ntau yam tshiab ntawm kev nco ua npuas ncauj txau tau hloov lawv cov ntaub ntawv, yog li qhov no yuav tsum pab tau,’ hais tias McGuinness. ‘Lossis koj tsuas ntxiv tau lub cim ntxuav ua npuas ncauj rau koj lub txaj ib txwm ua tau kom yooj yim dua.’

Patient.info Saib tag nrho

Kev tshawb pom noob neeg tuaj yeem piav qhia vim li cas qee cov neeg muaj peev xwm pw tsaug zog me ntsis

Cov gene uas txuas nrog rau kev nyob siab so tom qab ob peb teev ntawm kev pw tsaug zog tau muaj lub cim …

2min

  • Kev tshawb pom noob neeg tuaj yeem piav qhia vim li cas qee cov neeg muaj peev xwm pw tsaug zog me ntsis

    Kev tshawb pom noob neeg tuaj yeem piav qhia vim li cas qee cov neeg muaj peev xwm pw tsaug zog me ntsis

    2min

  • Insomnia txuas rau kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg

    Insomnia txuas rau kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg

    1min

  • Puas yog nws puas tsim nyog taug qab koj pw tsaug zog?

    Puas yog nws puas tsim nyog taug qab koj pw tsaug zog?

    6min

  • Dab tsi ua rau tuag tes tuag taw?

    Dab tsi ua rau tuag tes tuag taw?

    3ming

Puas yog lub txaj ncej puas yog?

Yog tias koj tau nqis peev hauv ib daim txaj tshiab, nws ua rau nkag siab txog kev hloov kho tus ncej thaum tib lub sijhawm. Pawg Neeg Saib Xyuas Kev pw tsaug zog ceeb toom tias lub hauv paus qub tuaj yeem ‘txo kev siv lub neej zoo’ ntawm daim txaj tshiab.

Txawm hais tias koj mus rau lub divan, ntoo thav duab, sleigh style lossis cia lub txaj, nws xav tau xis nyob rau koj. ‘Tab sis kuv kos txoj kab ntawm cov txaj uas TV tawm los ntawm qhov kawg. Nws tsis zoo pw tsaug zog kom pw tsaug zog saib TV, ‘hais tias McGuinness.

Ua cas duvet?

Txawm hais tias nws mloog zoo li tsaug zog nyob rau hauv ib qho tuab tuab, yog tias nws sov dhau, nws tuaj yeem cuam tshuam koj pw tsaug zog. Thiab yog tias koj tus hlub nyiam lub duvet tuab tab sis koj ib txwm muab cov ntaub npog pov tseg, qhov no tuaj yeem ua teeb meem pw tsaug zog thiab kev sib raug zoo.

Ib qho kev daws teeb meem tuaj yeem yog cov plaub tsiaj duvet. Cov kws tshawb fawb los ntawm University of Leeds tshawb pom cov ntaub plaub tsiaj zoo nkauj pab tswj hwm peb qhov kub zoo dua li feather, qis lossis polyester ntaub pua chaw pw. Lawv hais tias cov plaub yaig yog cov dej noo deb ntawm peb lub cev ntau dua, pab tswj hwm “microclimate” ncig ntawm txhua tus neeg.

Yog tias koj lub txaj loj txaus, koj yuav muaj cov duvets cais. Txheeb xyuas cov tog kev ntsuam xyuas ntawm koj duvet dhau – qhov kev ntsuas qis dua, txias nws yuav yog. Txawm hais tias koj mus rau ib lub plaub lossis hluavtaws duvet yog qhov tseeb ntawm kev xaiv thiab koj muaj peev xwm npaum li cas.

Kuaj seb ib co tog hauv ncoo zoo li cas thaum koj tseem yuav duvet lossis txaj pw tshiab thiab. Ib zaug ntxiv, nws yog tus kheej xav tau rau hom twg koj xaiv tab sis ‘koj tsis tas yuav siv sijhawm hmoov zoo kom nrhiav tau qhov zoo dua,’ hais tias McGuinness.

Kuv yuav tsum tau nqis peev hauv cov ntaub pua chaw pw?

‘Yuav cov ntawv zoo thiab pam hauv ncoo uas koj tuaj yeem ua tau,’ hais tias McGuinness. ‘Koj lub txaj yuav tsum yog qhov chaw zoo uas koj xav siv sijhawm nyob hauv – lub ntsiab lus tseem ceeb los txhawm rau pw tsis tsaug zog.’

Yog tias koj mus rau paj rwb, txoj cai dav dav yog cov xov ntau dua, qhov zoo dua qub. Cov ntaub npuag polyester, lossis cov paj rwb poly-paj rwb, yuav ntev dua tab sis lawv tsis ua pa zoo li paj rwb li ntawd koj yuav sawv zoo nkauj.

Txawm hais tias yuav lub txaj tshiab tuaj yeem xav tias kim, kev tshawb fawb los ntawm University of Warwick pom tias kev pw tsaug zog zoo hmo ua rau peb zoo tib yam nkaus li yeej li winning 120,000 ntawm kev rho npe. Thaum koj muab nws zoo li ntawd, lub txaj tshiab tsim nyog hauv txhua lub txiaj.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *