Lub rooj zaum puas tuaj yeem pab koj qhov mob nraub qaum?


Lub rooj zaum puas tuaj yeem pab koj qhov mob nraub qaum?

Tsis txhob tig saib tom qab npau taws

Nruab nrab ntawm kev ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, ob teev ib hnub rau txim rau lub rooj zaum kev tsheb ciav hlau, thiab nqa ib puag ncig ntawm nkawm me me tab sis hnyav, tsib xyoos tas los ntawm kuv lub neej tau muab txoj kev hnyav hnyav tshwj xeeb rau kuv tus txha nqaj qaum.

Nws yog qhov xwm txheej zoo nkauj rau cov txiv neej ntawm kuv lub hnub nyoog. Thaum peb tsis muaj qhov mob uas cuam tshuam nrog kev xeeb tub, nws muaj qhov tshwm sim uas yuav tsum tau ua kom hnyav dua thaum koj dhau los ua ib leej txiv. Nov yog daim ntawv qhia txog kev puas tsuaj thaum koj sib xyaw nws tsis muaj kev tawm thiab kev tawm dag zog ntau npaum li koj ib zaug ua.

Thiab nws tsuas mob zuj zus nrog lub hnub nyoog. Ib txoj kev tshawb fawb ntawm University of Edinburgh qhia tias cov hnub nyoog 45- txog 54 xyoo siv sijhawm ntau siv sijhawm zaum ntau dua li cov nyiaj so haujlwm – 7.8 teev piv rau 7.4 teev sijhawm nyob ib leeg rau lub sijhawm muaj 75 xyoos.

Thaum siv sijhawm yim teev nyob rau ib hnub plonked ntawm koj sab plhu nrov zoo siab rau qee yam, nws tsis ua qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv. Kev tshawb fawb los ntawm NHS pom tias, piv rau lub sijhawm luv tshaj plaws siv sijhawm sedentary, lub sijhawm ntev tshaj plaws uas siv sedentary tau cuam tshuam nrog:

  • 112% nce nyob rau hauv kev pheej hmoo ntawm hom 2 mob ntshav qab zib.
  • 147% nce ntxiv hauv cov kev mob plawv.
  • 90% nce hauv kev tuag vim los ntawm cov kab mob plawv.
  • 49% nce hauv kev tuag vim ib qho laj thawj.

Dr Sarah Jarvis, GP thiab tus thawj coj hauv tsev kho mob Patient.info, yog qhov tsis muaj tseeb tias peb qhov kev zaum tau cuam tshuam rau txhua yam saum toj no, thiab mob nraub qaum ib yam. “Thaum peb zaum saib TV lossis siv lub koos pij tawj, peb feem ntau yuav nyob hauv qhov zoo ib yam rau cov xuab moos nyob rau ib lub sijhawm. Qhov ntawd yuav tsis zoo yog tias peb tus cwjpwm zoo meej, tab sis txhua qhov dhau los peb raug zaum hauv lub rooj zaum, uas tso cov leeg ntawm cov leeg thiab txhawb cov qauv ntawm cov nraub qaum.

“Lwm txoj kev, peb yuav tau hunched rau pem hauv ntej nrog lub xub pwg thiab lub taub hau khoov dhau ntawm lub computer lossis xov tooj txawb. Qhov no tso rau mob tawv nqaij ntawm lub xub pwg thiab caj dab. Nws tsis yog xav tsis thoob rov qab thiab caj dab mob yog qhov feem ntau ua rau lub sijhawm tsis ua haujlwm. UK. “

Kuv yeej ib txwm xav tu siab rau Lub Chaw Haujlwm Ua Haujlwm Ergonomic uas tuav haujlwm chaw ua haujlwm nrog tus kws soj ntsuam xyuas txhua tus neeg ua haujlwm sib raug zoo raws li qhov lawv yuav tsum tau ua. Peb txhua tus paub tias thaum zaum, peb ob txhais taw yuav tsum zaum ncaj qha rau hauv pem teb nrog lub duav ntawm 90-120 ° kaum, tab sis peb pes tsawg tus rov qab mus rau qhov chaw twg yooj yim tshaj plaws thaum qhov kev ntsuam xyuas tiav?

Tab sis koj puas paub dab tsi txawm txias dua li zaum ncaj? Sau kev txom nyem nrog lub nraub qaum thaum koj tseem nyob ob peb xyoos deb ntawm koj lub neej.

Patient.info Saib tag nrho

Yuav tswj hwm tus mob mus ntev li cas

Ib tug peb lub hlis twg ntawm cov pej xeem UK muaj kev txom nyem mob, uas tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau …

7min

  • Yuav tswj hwm tus mob mus ntev li cas

    Yuav tswj hwm tus mob mus ntev li cas

    7min

  • Qhov no yog qhov nws hnov ​​zoo li nyob nrog mob mob ntev

    Qhov no yog qhov nws hnov ​​zoo li nyob nrog mob mob ntev

    6min

  • Qhov yuav muaj feem ntau yog vim li cas rau koj cov leeg mob

    Qhov feem ntau yuav yog vim li cas rau koj mob leeg

    4min

Sawv dawg yus tus kheej

Kuv lub nraub qaum tau zoo nkauj npaum li nws tus kheej rau lub dull throb es tsis yog ib qho qauv ntawm cov leeg pob txha los yog o, tab sis nws tau hnov ​​zoo heev. Thiab kev quaj nroo thaum kuv sawv ntawd mas nws yeej tau hnov ​​dua.

Yog li thaum muab sijhawm los sim tawm lub rooj zaum, Kuv tau dhia ntawm kuv lub rooj rov qab qhib lub rooj zaum.

Ib me ntsis tsis lees paub

varidesk

Rau lub hom phiaj ntawm pob tshab, lub rooj hauv tsab xov xwm no yog tam sim no tau ua paj ntaub rau ntawm tau muab los ntawm varidesk.com. Thaum lawv tau ua siab zoo xa tus qauv, lawv twb tsis muaj kev tawm tswv yim lossis cuam tshuam rau qhov tshwm sim ntawm daim no.

Txawm tias lawv yuav zoo li tsis meej nyob hauv chaw ua haujlwm niaj hnub, keeb kwm ntawm lub rooj ua haujlwm sawv ntawd muaj ob peb tus kws paub zoo. Winston Churchill, Thomas Jefferson, Charles Dickens thiab Ernest Hemingway yog txhua tus tau hais tias tau sawv ntawm lawv cov chaw ua haujlwm, tswv yim kev ua tsov ua rog, nrhiav lub tebchaws thiab sau ntawv tshiab.

Leej twg tsis xav ua raws li lawv tus taw taw?

Kuv tau pom cov duab ntawm rooj zaum rau ntawm lub treadmills, ib lub rooj zaum ntawm lub log uas tau txav thaum koj taug kev (zoo li tus neeg caij menyuam loj hlob me me) thiab lub rooj ua haujlwm tsim los dai ntawm koj lub caj dab zoo li xyoo 1960 ‘usherette tais.

Kuv cov khoom ua si tshiab txawm li cas los xij ua tus qauv tsis tu ncua – qhov siab-kho tau qhov chaw muaj ntau chav rau tag nrho kuv cov tech, notepads, kas fes khob thiab tsev neeg cov duab.

Txoj kev hloov mus yog ib qho yooj yim ntawm kev ua, thiab ib qho uas tau xis tam sim ntawd. Muaj me ntsis wobble kom tau siv rau (tsis ntau tsoo kuv lub nrig ntawm cov keyboard) tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws rau acclimatise yog dab tsi ua rau kuv txhais ko taw. Kuv tsis tau xaiv rau ntau yam dov thiab co ntxias lis nyob rau hauv pem teb accessories, tab sis pom cov khib wriggle thiab co txaus kom tiv thaiv cov hlab ntshav sib sib zog nqus teeb tsa nyob rau hauv.

Rov qab mus rau yav tom ntej

Nws tau 16 lub lis piam txij li kuv thawb kuv lub rooj zaum rau zaum kawg. Thiab kuv tuaj yeem hais categorically tias tau muaj kev txhim kho ntau hauv kuv qib kev mob.

Lees paub qhov no yog txhua yam uas tsis zoo, tab sis kuv tsis ncav mus rub kuv sab rov qab txhua tsib feeb.

Kuv tau hais rau Nadine Foster, tus thawj coj ntawm Koom Haum Koom Tes Pab Kev Tshawb Pom Kev Rov Qab Hnav hauv Tebchaws Askiv kom pom tias muaj kev sib txheeb rau kuv txoj kev hloov pauv tshiab. “Ntawm kuv txoj kev paub tsis muaj pov thawj pom tias cov rooj noj mov sawv tau zoo tuaj yeem mob nraub qaum, hais txog kev tshawb fawb txog hnub no. Tab sis lawv yuav muaj ntau cov txiaj ntsig thoob ntiaj teb hais txog kev siv hluav taws xob ntau dua thiab txo qhov tsis zoo ntawm kev zaum ntev.”

Tias ‘s twv yuav raug hu tsis yog tsis muaj!

Jarvis yog qhov zoo dua ntxiv tseem. “Kuv muaj ntau tus neeg mob uas mob nraub qaum thiab lwm cov teeb meem kev noj qab haus huv los txuas nrog kev zaum ntev uas kuv ib txwm ua qhov muag tawm rau kev kawm saib cov chaw zaum ua haujlwm thiab cov rooj zaum sawv ntawd. tsawg li yim lub lis piam, txhim kho kev mob nraub qaum ntawm cov neeg mob mob, pab nrog caj dab thiab sab nraub qaum thiab txawm tias yuav pab koj lub siab. “

Cov ntaub ntawv los ntawm backcare.org.uk qhia tias peb nyob nraum qab peb cov kwv tij European hauv kev ua raws li cov hauj lwm no. 80% ntawm Scandinavian cov neeg ua haujlwm zaum-sawv ntawm chaw ua haujlwm, piv rau tsuas yog 1% ntawm cov neeg ua haujlwm hauv tebchaws Askiv. Txo koj txoj kev zaum txhua hnub los ntawm ib teev nkaus xwb tuaj yeem hlawv 1 kg roj ntau hauv ib hlis. Qhov no yuav yog ib qho laj thawj vim li cas peb cov neeg laus rog cov neeg rog yog kwv yees li 8% siab dua li ntawm Sweden, Denmark, Finland thiab Norway.

Tackling qhov xwm txheej hauv paus

Vim li cas koj qhov chaw ua haujlwm yuav tsum ua daim nqi rau lub rooj sawv ntsug thaum txhua tus koj cov npoj yaig zoo siab txaus nrog lub rooj thiab lub rooj zaum?

Kev mob nraub qaum yog UK feem ntau cov kev tsis txaus siab txog qhov mob, nrog kwv yees li 2.5 lab tus tib neeg raug mob los ntawm mob nraub qaum txhua hnub. Lub koom haum National rau Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Saib Xyuas Zoo (NICE) qhia ntau dua over 1 billion ib xyoos twg siv rau kev kho tus mob.

Tom qab muaj kev ntxhov siab, mob nraub qaum yog qhov teeb meem feem ntau ua rau tsis tuaj yeem ua haujlwm, lav txog thaj tsam 5.6 lab hnub ua haujlwm poob txhua xyoo hauv tebchaws Askiv. Qhov ntawd yog qhov pom tseeb ntau nyob hauv qee qhov kev lag luam tshaj li nws muaj nyob hauv lwm qhov, tab sis txhua lub koom haum uas mob siab txog cov neeg ua haujlwm kev noj qab haus huv yuav pom tias qhov kev xav ua muaj kev txhawj xeeb.

Thaum muaj qee qhov ua tau zoo nkauj ntawm cov rooj sawv ntawm cov khw muag khoom, nws tsis tas yuav them tus nqi rau koj lub tuam txhab kom muaj hmoov me me kom txhua tus sawv ntawm lawv ko taw. Muaj ntau cov duab los qhia txoj kev xaiv rau tsawg dua li tus nqi ntawm ib nrab-teev zaws.

NHS Askiv tau teev cov kev txhaj tshuaj rau mob nraub qaum rau thawj daim ntawv teev npe ntawm 17 txoj haujlwm yuav tsum tau txiav (lossis txwv siab heev), saib kev xav tias feem ntau zoo dua tuaj yam tsis tau txais kev kho mob. Tam sim no ntau tshaj txhua lub sijhawm yog lub sijhawm los tiv thaiv kev ntsuas kom saib xyuas koj lub nraub qaum.

Tsis ntev los no txoj kev sib tw ntawm getbritainstanding.org tau tshaj li 2 lab tus neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm rau lawv Qhov Kev Sib Koom Tes ntawm koj tus kheej, uas qhia tau hais tias kev tawm tsam sawv mus tau zoo thiab muaj tseeb ntawm no. Yog tias kuv lub nraub qaum yog txhua yam dhau mus, nws yog qhov kev txav uas peb txhua tus yuav tsum tau dhau los.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *