Kev tawm dag zog tiag tiag tuaj yeem pab nrog kev ntxhov siab?


Kev tawm dag zog tiag tiag tuaj yeem pab nrog kev ntxhov siab?

Qhov no yog vim ib feem rau cov kev hloov pauv uas tshwm sim hauv lub hlwb thaum qoj ib ce. Lub npe hu ua ‘tus khiav lub siab’ yog tshwm sim los ntawm cov dej cawv ntau ntawm cov tshuaj hormones – tejzaum nws suav nrog lub neurotransmitter hu ua anandamide, los ntawm cov lus Sanskrit los ntawm ‘bliss’. Nyob rau sab saum toj ntawm no, kev ua kom nquag tuaj yeem ntxim nyiam tus kheej tug kheej, ua haujlwm ua kev cuam tshuam los ntawm kev xav tsis zoo, thiab txhim kho koj txoj kev zoo pw tsaug zog.

Ntawm chav kawm, kev tawm dag zog tsis yog ‘kho’ rau kev mob hlwb ntau dua li nws lub cev. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg pom tau tias kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb ntawm kev tswj lawv tus mob.

Stephen Buckley, tus thawj coj ntawm cov lus qhia rau Lub Siab tau hais tias “Yog tias koj muaj ntau yam ua rau lub cev muaj ntau yam ua pov thawj qhia tau tias thaum lub hnub nyoog feem coob. “Qhov tseeb ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias los ntawm kev nce qib koj cov kev ua ub ua no los ntawm tsis ua dab tsi, ua kom tawm dag zog tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam, koj tuaj yeem txo koj cov kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab txog li 30%.”

Nrhiav ib qho haujlwm uas koj nyiam

Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab tuaj yeem ntsib teeb meem ntxiv kom tau ua ub ua no. Piv txwv, koj yuav tsis muaj kev ntseeg siab, lossis tawm tsam nrog kev mob siab. Qee tus neeg siv tshuaj uas txo lawv lub zog, thaum lwm tus muaj mob lub cev uas txwv lawv ua tau dab tsi. Sab saum toj ntawm no, kev nkees yog qhov tseem ceeb ntawm kev nyuaj siab. Thiab thaum kev tawm dag zog muaj peev xwm, tawm tsam-intuitively, txo qhov muag nkees, uas tsis yog txhua lub sijhawm pab rau qee tus neeg tawm tsam lub qhov rooj.

Nws tuaj yeem xav zoo nkaus li qhov teeb meem-ntes-22 – koj xav tau lub hlwb kom pib ua kev tawm dag zog, tab sis koj yuav tsum ua kom tawm dag zog kom tau txais qhov kev xav ntawd.

Vim li no, nws tshwj xeeb tshaj yog nrhiav qhov haujlwm uas koj nyiam thiab tuaj yeem ua raws, txawm tias thaum nws nyuaj. Hauv peb qhov Kev Ntsuam Xyuas Neeg Mob ntawm 281 tus kws kho mob, cov kws kho mob tau hais tias lawv xav pom ntau yam kev tawm dag zog rau cov neeg muaj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab, xav txog qhov kev txiav txim siab ntawm tus kheej li cas.

Nyob rau sab saum toj ntawm cov npe yog neeg dhia tes taw / seev cev / Zumba (pom zoo los ntawm 69% ntawm cov kws kho mob), tom qab kev caij tsheb (69%) thiab yoga / Pilates (68%). Cov kev tawm dag zog uas siv tsawg tshaj plaws yog kev caij ski / snowboard (43%), kev caij ski / rollerblading (42%) thiab rugby (38%).

“Nws yog qhov nthuav tias cov GPs tau tshuaj ntsuam zoo li nyiam cov haujlwm xws li kev caij tsheb kauj vab thiab Zumba,” said Buckley. “Tej zaum qhov no yog vim tias ob qho tib si yog cov haujlwm ua tau yooj ywm, uas tuaj yeem ua ib leeg lossis hauv ib pawg, thiab ob qhov chaw hauv chaw (nrog tus kws qhia) lossis tsuas yog ua kom muaj kev lom zem. Txawm li cas los xij, tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv los pab peb nkag siab. yog tias qee hom kev ua haujlwm ntawm lub cev yuav muaj txiaj ntsig zoo dua li lwm tus neeg rau cov neeg muaj mob hlwb. “

Raws li nws cov ntsiab lus, thaum txhua hom kev tawm dag zog tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig kev mob hlwb, cov neeg sib txawv yuav gel nrog ntau cov haujlwm. Lub hlwb muaj cov lus nug online hauv kev koom tes nrog Sport England, uas qhia txog qee qhov tuaj yeem thiab tej zaum yuav pab koj xav zoo dua txog kev pib.

“Pab pawg neeg kis las tej zaum yuav zoo tshaj rau koj yog tias koj saib kev sib raug zoo muaj zog, lossis yog tias koj pom tias koj txoj kev nyuaj siab yog txhuav koj txoj kev mob siab. Yog tias, ntawm qhov tod tes, koj pom nrog lwm tus tawm tsam, ib qhov kev ua haujlwm zoo li khiav yuav ua haujlwm zoo dua. , “nws hais. “Tsis txhob xav tias koj yuav tsum lo ntawm ib yam dab tsi uas tsis ua haujlwm rau koj. Muaj pua pua ntawm cov haujlwm koj tuaj yeem ua thiab koj yuav ua tau ntau dua yog tias lom zem.”

Patient.info Saib tag nrho

Yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum koj hloov los ntawm menyuam yaus mus rau cov neeg laus kev pab cuam mob hlwb?

Rau cov tub ntxhais hluas ntsib kev nyuaj siab nrog lawv lub hlwb, tuaj yeem nkag mus cuag tau cov menyuam yaus kev noj qab haus huv s …

6min

  • Yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum koj hloov los ntawm menyuam yaus mus rau cov neeg laus kev pab cuam mob hlwb?

    Yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum koj hloov los ntawm menyuam yaus mus rau cov neeg laus kev pab cuam mob hlwb?

    6min

  • Yuav saib xyuas koj li kev mob hlwb nyob hauv tsev kawm ntawv li cas

    Yuav saib xyuas koj li kev mob hlwb nyob hauv tsev kawm ntawv li cas

    6min

  • Dab tsi nws zoo li ua haujlwm rau kev pabcuam tiv thaiv tus kheej

    Dab tsi nws zoo li ua haujlwm rau kev pabcuam tiv thaiv tus kheej

    7min

  • Cov tub ntxhais hluas uas nrhiav kev txhawb nqa kev mob hlwb tau raug yuam kom tswj hwm lawv tus kheej

    Cov tub ntxhais hluas uas nrhiav kev txhawb nqa kev mob hlwb tau raug yuam kom tswj hwm lawv tus kheej

    2min

Ntawm koj lub tsheb tuam

Kev caij tsheb kauj vab, uas yog qhov kev pom zoo zaum ob tshaj plaws hauv peb qhov kev soj ntsuam, tej zaum yuav pom zoo tshwj xeeb vim nws cuam tshuam rau kev siv sijhawm hauv sijhawm. Kev tshawb nrhiav pom tau tias kev tawm dag zog tuaj yeem ua haujlwm zoo li kev tiv thaiv kev ntxhov siab hauv kev kho mob me me mus rau kev nyuaj siab me ntsis – saum toj no txhua qhov thaum koj ua si sab nraum zoov.

Dr Ruth Anderson, Great Britain Cycling Team tus kws soj ntsuam txog kev puas siab ntsws xav hais tias “Cov lus pom zoo no los ntawm cov kws kho mob tau ntxiv cov pov thawj kom pom meej thiab ncaj qha. “Kev tawm ntawm lub luv thij tsuas yog lub sijhawm luv luv ntawm lub sijhawm yog txoj kev zoo los tawm tsam kev ntxhov siab ntawm lub neej txhua hnub thiab txhim kho koj lub siab lub ntsws.”

Lub siab-lub cev txuas

Yoga thiab Pilates, thib peb hauv peb daim ntawv teev npe, feem ntau tau txheeb raws li lub cev kev tawm dag zog, lub ntsiab lus nws zoo rau koj lub cev thiab koj lub hlwb.

Lynne Robinson, tus tsim thiab tus thawj coj ntawm Lub Cev Tswj Pilates thiab tus sau ntawm Pilates Bible thiab Pilates rau Lub Neej “hais tias” Lub siab ntawm kev txav mus los, kev ua pa thiab kev tawm dag zog yog qhov zoo rau txhua tus uas muaj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab. “Lub hlwb thiab lub cev tau rov los ua ke los ntawm kev txav mus los. Koj tuaj yeem ua haujlwm hauv qhov chaw nyab xeeb, txhawb nqa, kev sib raug zoo – cov chav kawm tsis muaj kev sib tw thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, lawv muaj kev lom zem!”

Xav txog cov kev pheej hmoo

Hmoov tsis zoo, cov tib neeg uas muaj teeb meem mob hlwb yog nyob ntawm kev pheej hmoo ntau dua ntawm kev tsim teebmeem kev noj qab haus huv lub cev ib yam nkaus (feem ntau vim kev noj zaub mov tsis zoo, haus luam yeeb lossis haus ntau dhau). Qhov no txhais tau tias ua ub ua no tseem ceeb heev. Raws li Buckley piav txog, tsis muaj lub sijhawm tsis zoo los pib qoj ib ce tsuav yog koj lub cev muaj peev xwm, nrog rau qhov uas koj xav tias yuav muaj kev pheej hmoo.

“Piv txwv, koj yuav noj tshuaj noj, ntsib kev ntxhov siab lossis ntshai tsawv, lossis yuav raug pheej hmoo dhau hwv,” nws hais. “Nrog rau qhov no nws tsim nyog saib xyuas tiag tiag thaum npaj yam kev ua haujlwm uas koj sim ua thiab cov sijhawm niaj zaus koj xav kom kos li cas. Koj tuaj yeem tau txais cov lus qhia ntxiv txog qhov no los ntawm koj tus GP lossis los ntawm cov lus qhia uas ntseeg siab tau xws li Hlwb lub vas sab.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *