Ua koj yeej rog thiab zoo?


Ua koj yeej rog thiab zoo?

Lub tswv yim hais tias, yuag sib npaug sib luag zoo noj tau haus. Thiab nyob rau ntawm sab flip, cov neeg feem ntau txuas ntau lub cev nrog kev coj ua qhov tsis zoo.

Yog lawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum saib xyuas koj kev noj qab haus huv los ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab ua kom tawm dag zog, tab sis dab tsi txog cov tib neeg uas tsuas loj dua qub xwb? Thaum txhua tus tuaj yeem tuaj yeem poob ceeb thawj yog tias lawv txwv lawv cov calorie kom tsawg txaus, cov noob caj noob ces ua rau lub luag haujlwm yooj yim kom cov neeg yuag thiab hnyav npaum li cas lawv pom poob. Kev tshawb fawb qhia tau tias ob feem peb ntawm Brits yog nyob rau ntawm kev noj zaub mov “feem ntau ntawm lub sijhawm” tab sis nws tuaj yeem yooj yim tsis nco qab tias peb txhua tus tau tsim txawv. Yog ‘rog’ thiab ‘noj qab nyob zoo’ yeej tau ob leeg kom?

Nyo qhov sib txawv

Hmoov tsis zoo, kev tshawb fawb pom meej-txiav: nws tsis muaj qhov noj qab haus huv los ua rog. Ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias, tsis pom tseeb, muaj qhov txuas meej meej ntawm kev hnyav dhau los thiab kev loj hlob ntawm lub siab thiab mob ntshav qab zib hom 2. Kev poob phaus yog tias koj rog dhau lawm qhov yuav txo qhov teeb meem xws li plawv nres lossis hlab ntsha tawg. Tab sis kev kho plawv Dr Yassir Javaid kuj tseem xav tias nws tuaj yeem ua rau qhov tsis txaus ntseeg lub siab thaum peb xav txog kev noj qab haus huv.

“Muaj ntau ntau txoj hauv kev los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tuag thaum ntxov uas tsis yog kev poob phaus. Yog koj haus luam yeeb, txiav tseem ceeb heev. Nws tseem tseem ceeb rau txo cov roj visceral (cov rog rog nyob ib puag ncig koj cov plab hnyuv siab raum) – qhov no txo ​​koj txoj kev pheej hmoo ntawm hom 2 mob ntshav qab zib, txhim kho koj cov ntshav siab thiab qis cov roj (cholesterol) phem, “nws hais.

Yog li nws zoo nkaus li kev poob ceeb thawj tsis yog qhov tseem ceeb tshaj xwb thaum nws los tswj kev noj qab haus huv lub cev thiab lub plawv. Txawm li cas los xij koj qhov loj me, muaj lwm txoj kev xaiv zoo koj kuj tseem tuaj yeem ua rau lub neej noj qab haus huv.

Patient.info Saib tag nrho

Vim li cas cov pluas noj pluas noj muaj peev xwm ua kom lub cev hnyav tuaj

Thaum nws los txog rau kev poob ceeb thawj nws tuaj yeem yog kev sim mus rau ‘kev txhim kho sai’ uas cog lus tias yuav pl …

5min

  • Vim li cas cov pluas noj pluas noj muaj peev xwm ua kom lub cev hnyav tuaj

    Vim li cas cov pluas noj pluas noj muaj peev xwm ua kom lub cev hnyav tuaj

    5min

  • Kev ntxhov siab puas ua rau koj qhov hnyav ntxiv?

    Kev ntxhov siab puas ua rau koj qhov hnyav ntxiv?

    4min

  • Koj yuav ua li cas yog tias koj lub cev yuag dua kom koj poob

    Koj yuav ua li cas yog tias koj lub cev yuag dua kom koj poob

    4min

Kua los yog pear?

Javaid piav qhia tias yog koj qhov BMI tso koj rau hauv kev rog ntau dua li hom kev rog tshaj, nws tsis yog ntau npaum li cas koj hnyav uas yog qhov tseem ceeb tshaj. Theej, nws yog qhov chaw uas koj nqa cov phaus tshaj.

Nws hais tias “Lub cev lub cev yog qhov tseem ceeb tshaj qhov hnyav hauv lub cev,” nws hais.

“Kev sim txo cov rog ntawm lub plab yog ib yam tseem ceeb rau qhov muaj nuj nqi vim tias qhov no yog qhov cim rau kom muaj rog ntau nyob hauv cov kabmob (visceral rog), uas yog ntau dua li kev rog nyob rau lwm qhov.”

Cov uas muaj lub cev ‘lub plhaub taum pauv cev feem ntau yog cov uas muaj qhov pheej hmoo loj dua ntawm cov roj ntawd visceral vim lawv nyiam nqa nws sab hauv lawv lub npog tas ib ce. Txawm li cas los xij, Yog hais tias koj rog dhau heev lawm xijpeem koj lub cev lawm koj yuav yuav muaj rog dhau ntawm lub plab rog. Kev noj qab haus huv, ntau yam muaj txiaj ntsig ntawm fiber ntau, protein thiab cov rog rog zoo yuav pab txo qis no thiab txhim kho koj kev noj qab haus huv txhua yam.

Yog tias koj tsis paub tseeb tias yam dab tsi ntawm lub cev uas koj tuaj hauv qab, tom qab ntawd ntsuas koj lub duav-rau-lub pev piv yog qhov chaw zoo pib. Peb cov cuab yeej siv tau los pab koj ua qhov no.

Txais tawm hws

Nrog sawv ntawm ntxiv-loj tus kws qhia tus kheej zoo li Louise Green (Tus Poj Niam Loj Loj), lub tswv yim ntawm kev ua kom ib ce muaj zog zoo tag nrho lub cev yog maj mam tuag. Nws tseem tuaj yeem yog qhov nyuaj rau qee tus neeg, txawm li cas los xij, tshwj xeeb yog lawv tshiab los qoj ib ce lossis tsis xis nyob hauv lawv lub cev.

Tsuas paub tias tsis muaj leej twg hauv lub chaw dhia ua si muaj saib koj. Tsis txhob ntshai nug tus tswvcuab ntawm cov neeg ua haujlwm pab rau qee qhov ua qoj ib ce vim lawv tuaj yeem pab koj txo kev raug mob los ntawm kev ua cov qauv zoo rau koj lub cev.

Kev qoj ib ce yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tswj hwm kev noj qab haus huv, yog li txawm koj me me npaum li cas koj yuav tsum tau ua qee qhov kev mob siab kom txav mus los, raws li Javaid.

Nws hais tias: “Nws ib txwm ua tau zoo dua qub, tab sis kev hnyav dhau lawm tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev ua pa thiab ua rau muaj kev ntxhov siab loj rau koj cov pob qij txha (yog li zam cov kev cuam tshuam rau lub zog yog tias ua tau).”

Tam sim no muaj ntau ntau yam kev tawm dag zog tam sim no thiab txhua yam uas tau txais koj lub plawv dhia tuaj yog muaj txiaj ntsig.

Me me, kev hloov pauv ruaj khov

Kev hlub koj lub cev tau yooj yim dua li hais tias tau ua tiav, thiab ntau peb pom tsom ntawm tus lej ntawm lub teev ua rau muaj kev saib xyuas tus kheej qis. Yog li, es tsis txhob sim ua kom poob ceeb thawj los ntawm kev ntsuas kom nruj, txwv tsis pub noj zaub mov, vim li cas ho tsis sim ua kom pom tseeb me me, tswj tau hloov? Ua kom lub cev noj qab nyob zoo thiab sib npaug nrog kev tawm dag zog ntawm qee yam kev tawm dag zog uas koj nyiam.

Cov thawj kauj ruam zoo li NHS lub nquag 10 kev sib tw lossis Couch mus rau 5K yuav muab cov kev qhia thiab kev txhawb zog rau koj kom zoo – zoo meej rau kev pib thiab tswj lub cev kev tawm dag zog. Yog tias koj tab tom nrhiav ib yam dab tsi tshaj kev sib raug zoo, tom qab ntawd muaj qhov mus ntawm koj qhov chaw Parkrun hauv ib cheeb tsam. Nws yog pub dawb!

Thiab nco ntsoov, kev xav ntawm lub hlwb thiab lub cev yuav tsum yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsis hais koj lub cev lossis qhov loj me.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *