Koj tuaj yeem tuag tiag los ntawm kev pw tsaug zog?


Koj tuaj yeem tuag tiag los ntawm kev pw tsaug zog?

Tab sis thaum tsis pw tsaug zog yog qhov tsis zoo rau koj, pawg neeg pab txiav txim tawm qhov tsis zoo. Peb paub tias nws tuaj yeem ua rau lub teeb meem kev noj qab haus huv, ob qho tib si ntawm lub sijhawm luv luv thiab lub sijhawm ntev. Dab tsi yog qhov nyuaj los txiav txim yog – nws tuaj yeem tua koj?

Mercifully rau insomniacs uas tsis xav tau lwm qhov kev txhawj xeeb txog, cov lus teb zoo li tsis muaj. Raws li xibfwb John Groeger ntawm Nottingham Trent University, kev tuag los ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus siab yuav tshwm sim tsuas yog tsis ncaj qha.

Ntev npaum li cas bouts ntawm insomnia kawg?

Dr Sarah Jarvis MBE

Nws hais tias “Tsis muaj leej twg tuag los ntawm kev pw tsaug zog ib leeg, thiab kuv xav tias tsis muaj leej twg muaj,” nws hais. “Txawm li cas los, kev tsaug zog-tsaug zog nce kiag li txhua lwm txoj kev pheej hmoo peb ntsib. Koj muaj feem ntau yuav tuag thaum tsav tsheb yog pw tsaug zog-tsaug zog tshaj tsis, thiab kev pheej hmoo ntawm haus dej cawv me me thaum tsav tsheb ntau dua yog tias koj tsis tau pw. lossis pw tsaug zog zoo. Kev mus ncig ua si thiab ntog yog txhua yam thaum tsis tsaug zog, tsis txhob hais txog qhov mob stroke, tawg, mob ntshav qab zib hom 2, rog rog, muaj kev pheej hmoo tua tus kheej, thiab lwm yam. “

Qee qhov xwm txheej qhia

Muaj tseeb txaus, feem ntau purported tuag los ntawm kev pw tsaug zog muaj peev xwm taug tau lwm yam. Xyoo 2012, tus kws tshaj tawm Suav football tau tshaj tawm tias nws muaj kev qaug zog tom qab nyob nrog 11 hmo ua ke kom saib txhua qhov kev sib tw hauv Euro 2012 tus yeej. Ob xyoos tom qab, tib qhov tau tshwm sim thaum ib tus neeg sib txawv football Suav sib txawv nyob hauv ntau hnub los saib lub ntiaj teb khob.

Txawm li cas los xij, hauv ob kis no ua rau kev tuag tsis paub meej. Hauv thawj kis, tus txiv neej xav tias tuag los ntawm kev sib xyaw ua ke los ntawm kev haus cawv, haus luam yeeb thiab pw tsis tsaug zog. Hauv ob, cov kws kho mob tau hais txog qhov ua tau lub plawv nres uas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo.

Peb paub tias muaj ib qho mob cuam tshuam nrog vim pw tsis txaus uas tuaj yeem ua rau neeg tuag taus. Nrog rau kev ua kom lub cev tuag taus, qhov mob prion ntawm lub paj hlwb, cov neeg mob ua tiav los ntawm insomnia tiav rau dementia thiab tuag ntawm xya thiab 36 lub hlis tom qab pib. Txawm li cas los xij, nws yog kab mob rau lub hlwb tsis zoo thiab tseem cuam tshuam lwm yam kev tswj lub cev ua haujlwm xws li kev ntsuas kub thiab lub plawv. Yog li txawm tias nyob ntawm no, nws tsis yog insomnia ib leeg uas ua rau muaj teeb meem.

Muaj hmoov kawg, tus kab mob no muaj tsawg heev. Nws tsuas yog pom nyob hauv kwv yees li 40 tsev neeg thoob ntiaj teb thiab tsis yog tus tsim kev txhawj xeeb rau tus neeg nruab nrab.

Patient.info Saib tag nrho

Kev tshawb pom noob neeg tuaj yeem piav qhia vim li cas qee cov neeg muaj peev xwm pw tsaug zog me ntsis

Cov gene uas txuas nrog rau kev nyob siab so tom qab ob peb teev ntawm kev pw tsaug zog tau muaj lub cim …

2min

  • Kev tshawb pom noob neeg tuaj yeem piav qhia vim li cas qee cov neeg muaj peev xwm pw tsaug zog me ntsis

    Kev tshawb pom noob neeg tuaj yeem piav qhia vim li cas qee cov neeg muaj peev xwm pw tsaug zog me ntsis

    2min

  • Insomnia txuas rau kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg

    Insomnia txuas rau kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg

    1min

  • Puas yog nws puas tsim nyog taug qab koj pw tsaug zog?

    Puas yog nws puas tsim nyog taug qab koj pw tsaug zog?

    6min

  • Dab tsi ua rau tuag tes tuag taw?

    Dab tsi ua rau tuag tes tuag taw?

    3ming

Yuav ntev npaum li cas koj tuaj yeem tsis tsaug zog?

Qhov tseeb, nws zoo nkaus li tias tib neeg tuaj yeem mus tsis tsaug zog rau lub sijhawm ntev txaus. Yog tias koj tau saib Channel 4 thaum lub TV tiag los txog rau xyoo 2000s, koj yuav nco qab txog qhov yeeb yam hu ua Shattered, uas cov neeg koom tseem nyob ntev li ntev tau kom tau txais txiaj ntsig. (Tus yeej, Clare Yav Qab Teb, tswj hwm lub sijhawm 178 teev.)

Tej zaum qhov kev kawm txog kev pw tsaug zog zoo tshaj plaws los xyoo 1964, thaum tus tub hluas muaj 17 xyoo, Randy Gardner tau yeem mus 264 teev (11 hnub) tsis muaj chaw pw. Txawm hais tias nws tau ua kom pom tseeb los ntawm hnub 5, nws zoo li tsis muaj kev mob tshwm sim ntev, thiab nws tau pw tsaug zog li ob peb hmo.

Txij thaum ntawd los, muaj ntau qhov kev sim ua txhaum cov ntaub ntawv no, suav nrog kev tshaj tawm 449 teev los ntawm Maureen Weston xyoo 1977. Txawm li cas los xij, Guinness Phau Ntawv Sau Tseg tau nres hais txog cov kev sim no kom tsis txhob txhawb tib neeg.

Qhov no txhais tau tias qhov tseeb sab nraud qhov kawg ntawm qhov kev txwv tsis paub. Thiab qhov tseeb, kev tshawb nrhiav rau kev pw tsaug zog feem ntau tau stymied los ntawm teeb meem kev coj ua. Koj yeej tsis tuaj yeem hais kom tib neeg tej kev kawm txog kev tsaug zog kom txog thaum lawv tso neeg tuag.

Cov tsiaj sim tau hais qhia txog kev tuag los ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus yog qhov ua tau. Thaum xyoo 1980, University of Chicago tau ua cov kev sim rau ntawm nas, thiab pom tias tom qab 32 hnub ntawm kev pw tsaug zog tsis tso cai txhua tus nas tau tuag.

Txawm li cas los xij, hauv cov ntsiab lus siv nws zoo li lub hlwb muaj kev tiv thaiv tiv thaiv tiv thaiv kev pw tsaug zog ntev. Neb pw kom ntev txaus, thiab koj yuav muaj lub siab nyiam rau microsleeps – nyob ib ntus, tsis xav txog lub sijhawm uas tsis nco qab lawm uas yuav yog ib feem ntawm thib ob ntev. (Thaum lub microsleeps ua lub hom phiaj, lawv tseem yog ib feem ntawm qhov laj thawj yog vim li cas koj yuav tsum tsis txhob tsav thaum nkees.)

Qhov teeb meem ntawm kev pw tsis tsaug zog

Yog li yuav ua li cas mus tsis tsaug zog tiag cuam tshuam koj kev noj qab haus huv? Groeger taw qhia tias me me tau zoo dua thaum peb poob pw.

Nws hais tias “Kev poob ntawm ib teev ib hmos dhau ob peb hmos hauv ib kab yuav maj mam cuam tshuam koj lub siab, kev noj qab haus huv thiab koj ua tau zoo npaum li cas,” nws hais. “Qhov cuam tshuam ntawm kev pw tsaug zog luv luv no tau pom tseeb hauv koj cov tshuaj hormones, lub plawv dhia, qab los noj mov thiab kev zom zaub mov. Koj qhov kev tawm tsam ntawm cov kab ua kom tsawg dua, thiab yog tias koj pib mob, koj txoj kev rov qab los qeeb. sijhawm. “

Hmoov tsis zoo, ntau ntawm peb cov nyob hauv lub xeev no ntau lub sijhawm (txawm hais tias vim tus neeg tsis tsaug zog, lub neej tsis khoom, lossis menyuam yaus). Txawm hais tias peb yuav sim kom them nyiaj nrog caffeine, qab zib thiab lwm yam, cov tshuaj tiv thaiv tiag tiag rau kev pw tsaug zog yog pw nws tus kheej. (Koj tsis tas yuav muab tag nrho, lossis ib qho feem ntau ntawm qhov koj tau ploj lawm.)

Lub sijhawm ntev, qhov cuam tshuam ntawm kev pw tsis tsaug zog yog suav nrog, nrog kev pw tsaug zog ntev ntev ua si ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntau cov kab mob ntawm lub cev thiab mob hlwb.

“Peb tau paub txog qhov no rau lub kaum xyoo dhau los los yog li ntawd, tab sis ntau qhov kev tshawb nrhiav tsis ntev los no tau pib qhia txog tias yuav ua li cas tiv thaiv, thiab rov qab los ntawm, kev kis mob lossis mob yog cuam tshuam loj heev los ntawm kev pw tsaug zog ntev,” Groeger hais. “Ib zaug ntxiv, feem ntau ntawm cov teebmeem no yuav thim rov qab, tab sis ua li ntawd yuav tsum tau pw ntau dua ob peb hmos kev pw tsaug zog, vim yog lub cev puas tsuaj uas lub cev lossis lub hlwb tau dhau los lawm – yog li vim li cas hloov txoj kev ua neej kuj yog ib feem ntawm txheej txheem kev rov zoo.”

Thaum lub sijhawm pw uas koj xav tau yog ib tus neeg heev – nws yuav yog nyob ntawm koj lub hnub nyoog, poj niam txiv neej, kev noj qab haus huv, kev ua neej, thiab lwm yam – yog tias koj tsis tau txaus, koj yuav paub txog nws. Yog tias kev pw tsaug zog ntev ntev yog qhov teeb meem, mus ntsib koj tus kws kho mob, uas yuav tuaj yeem muab kev tshuaj ntsuam xyuas rau koj thiab tuaj yeem xa koj mus rau tom tsev kho mob pw yog tias tsim nyog.

Tom qab tag nrho, kev pw tsaug zog tsis txaus yuav tsis tuaj yeem tua koj, tab sis nws tsim nyog hais sai li sai tau thaum nws pib cuam tshuam rau koj lub neej zoo.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *