Puas sib tsoo cov pluas noj puas yeej ua rau kom yuag yuag?


Puas sib tsoo cov pluas noj puas yeej ua rau kom yuag yuag?

Hauv qhov kev tshawb nrhiav no, luam tawm nyob rau hauv British Medical Journal (BMJ), 278 cov neeg rog rog uas tab tom nrhiav kom poob phaus tau raug faib rau ib qho kev tswj hwm tag nrho kev noj haus lossis kev noj zaub mov kom hnyav.

Cov pab pawg qub tau txwv tsis pub rau kua zaub, shakes thiab cov kab noj tas nrho tsuas yog 810 kcal ib hnub, qhov kawg pab pawg tau qhia kom noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig thiab txiav kev ntsuas. (Hauv ob qho xwm txheej, qhov kev zov me nyuam kav ntev 12 lub lis piam, thiab cov neeg koom tau txais kev txhawb nqa los ntawm cov kws pab tswv yim.)

Ib xyoo tom qab pib ntawm txoj kev tshawb fawb, feem ntau ntawm cov neeg koom nrog tau poob phaus thiab cia nws tawm. Txawm li cas los xij, pab pawg sib tsoo poob tau poob ze li plaub npaug ntawm qhov hnyav uas cov pab pawg noj qab nyob zoo (10.7 kg piv rau 3.1 kg).

“Tus NHS tsis niaj zaus muab cov kev pab no, thiab ntau tus kws kho mob thawj zaug … muaj kev txhawj xeeb txog kev nyab xeeb ntawm cov kev cuam tshuam. Qhov kev sim siab no yuav tsum tau txais kev ntseeg siab,” cov kws sau ntawv tau sau tseg.

Lawv kuj tau tawm tswv yim hais tias cov phiaj xwm yuav tuaj yeem nthuav dav nyob rau NHS, hais tias nws “ua rau kom poob phaus ntau dua nrog kev txhim kho ntau dua ntawm cov kev mob plawv dua li tam sim no muaj cov kev pabcuam yuag”.

Lawv txoj haujlwm tsuas tsawg

Txoj kev tshawb no zoo li ya nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm txhua yam peb paub txog poob phaus. Yog li peb yuav txhais nws cov lus tshawb pom li cas? Puas yog peb txhua tus yuav tsum tawm tsam txog qhov txwv tsis pub muaj calories ntau txhua lub sijhawm peb xav tso ob peb phaus?

Dr Ian Campbell, ib tus kws kho mob GP thiab paub txog kev rog rog, xav tias tsis yog. Nws hais tias kev noj zaub mov sib tsoo tsis yog nws txoj kev xaiv zoo rau cov neeg mob xav poob phaus.

Nws hais tias “Kev noj zaubmov noj zaubmov muaj lawv qhov chaw, tabsis lawv lub luag haujlwm tsawg.” “Qee tus neeg xav tau kev poob phaus sai, tej zaum ua ntej kev phais mob loj piv txwv, tuaj yeem pom cov zaub mov hloov kev noj haus muaj txiaj ntsig zoo, thiab nrawm dua. yog txoj kev sib tw tseem ceeb. “

Nws hais tias – cov khoom noj muaj tsoo poob ua haujlwm, tab sis tsuas yog thaum xub thawj nkaus xwb. Lawv tuaj yeem ua rau txhim kho tseem ceeb ntawm cov cim phom sij ntawm cov hlab plawv, zoo li cov roj (cholesterol) thiab cov ntshav qab zib hauv lub cev, thiab qhov poob phaus yuav pab txo cov ntshav siab. Qhov uas lawv poob qis yog lawv lub cev tsis tuaj yeem pauv qhov kev hloov tus cwj pwm tiag tiag.

Nws hais tias “Kev noj zaub mov tsis zoo yog los ntawm kev coj tsis zoo, feem ntau yog los ntawm kev xav lossis ua rau lub siab xav, ua rau tsis muaj kev sib raug zoo nrog zaub mov,” nws hais. “Tshwj tsis yog cov kev puas siab puas ntsws daws nrog, muaj nuj nqis, ua rau lub cev yuag ntev yeej tsis zoo li.”

Yuav tsum muaj kev txhawb nqa

Nws yog tsim nyog kom nco ntsoov tias, hauv BMJ txoj kev tshawb nrhiav, cov neeg tuaj koom tau txais 12 lub limtiam kev txhawb nqa tom qab ntawd peb zaug ntxiv txhua hli. Tsawg kawg rau lub sijhawm, tus neeg nruab nrab yuav tsis zoo li muaj kev nkag mus rau theem kev txhawb nqa ntawd.

Nyuam qhuav pib lub xyoo no, BBC cov ntawv teev Cov Kev Sib Tsoo Khoom Loj ntawm Kev Nyuaj Siab tau ua raws li plaub tus neeg tuaj yeem pab noj cov zaub mov kom txhob rog ntau. Txawm hais tias txhua tus tau poob ntau qhov hnyav ntawm qhov hnyav, qhov kev zov me nyuam tau ceeb toom tias lawv yuav tsum ceev faj: lawv cov phiaj xwm khoom noj khoom noj yuav kim heev rau NHS vim tias muaj pes tsawg tus GP hu rau cov sijhawm xav tau.

Jess Hmong, kws qhia noj zaub mov nyob hauv Brighton, taw qhia tias cov txiaj ntsig ntawm ib tus neeg yuav txawv txav txawv ntawm cov uas pom hauv kev kawm.

“Cov txiaj ntsig tau pom hauv cov kev tshawb fawb tsuas yog pom qhov twg muaj kev tawm tswv yim tseem ceeb los ntawm pab neeg ua haujlwm ntau yam – cov kws kho hlwb, kws kho mob noj haus, kws kho mob thiab lwm tus kws kho mob,” nws hais. “Txawm hais tias cov pluas noj no tej zaum yuav txhim kho qee tus neeg txoj kev noj qab haus huv los ntawm kev saib xyuas tau zoo, rau feem ntau ntawm cov tib neeg lawv yuav ua rau peb cov kev sib raug zoo ntxiv nrog cov zaub mov.”

Nws pom tau tias kev noj haus sib tsoo feem ntau tsis ua rau muaj kev noj qab haus huv zoo rau kev noj mov, thiab tuaj yeem cuam tshuam rau peb lub ntuj kev tshaib kev nqhis thiab cov txiaj ntsig tag nrho. Nws tseem tuaj yeem xa cov neeg mus rau hauv lub voj voog ntawm kev yoo nqaij.

“Nws tuaj yeem ua rau peb lub cev siv dhau los ua kom nws lub zog sib npaug, piv txwv li cov hnub thaum peb nquag lossis tsawg dua, thiab yuav ua rau muaj kev pheej hmoo thaum tib neeg thaum kawg tau ‘pub’ noj cov zaub mov uas lawv xav tau,” nws hais. “Cov neeg tuaj yeem noj zaub mov noj tau ib pliag, tab sis lawv yuav tsum paub tias yuav noj li cas thiaj hloov tau yooj yim, tiag tiag thiab muaj kev nyab xeeb rau lub sijhawm ntev.”

Lawv tuaj yeem hloov hom 2 ntshav qab zib

Tsis muaj ib qhov no yog los mus cem txog kev tsoo lub cev sib tsoo kiag. Ob qho tib si Campbell thiab Lus Askiv tau hais tias, yog tias tus neeg mob xav tau txoj hauv kev no, lawv yuav muab kev txhawb nqa thiab sim ua kom muaj qhov zoo tshaj plaws ntawm kev noj haus.

Kuj tseem muaj qee cov pov thawj qhia tias kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem pab cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2. Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, luam tawm hauv The Lancet xyoo tas los, cov neeg tuaj koom noj cov zaub mov muaj calorie tsawg tsawg rau peb mus rau tsib lub hlis. Ib xyoos tom qab, yuav luag ib nrab ntawm cov neeg tuaj koom tau xa lawv cov ntshav qab zib mus rau hauv kev zam txim. Ntawm cov neeg uas tau poob ntau dua 15 kg, 86% tau nyob hauv kev zam dua tom qab ib xyoos.

Txawm hais tias cov txiaj ntsig no txhawb nqa, cov kws tshawb nrhiav tsis paub tias kev so ntev yuav nyob ntev li cas, lossis seb nws puas yuav muaj peev xwm xa txoj kev kho mob no los ntawm NHS. Tam sim no lawv tau qee tus neeg koom nrog rau peb xyoos ntxiv, kom pom tias cov txiaj ntsig tau tuav tau mus ntev ntev li cas.

“Nws yog ib qho tseem ceeb uas txhua tus neeg uas muaj tus mob ntshav qab zib hom 2 xav tias yuav poob phaus li no tau txais kev txhawb nqa thiab kev pab tswv yim los ntawm ib tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv,” said Elizabeth Robertson, tus thawj coj ntawm kev tshawb fawb ntawm Diabetes UK.

Lwm txoj kev tshawb nrhiav tsis ntev los no tau saib txog cov txiaj ntsig zoo ntawm kev cuam tshuam qhov kev yoo mov rau cov ntshav qab zib hom 2. Peb tus neeg mob tau raug qhia kom ua raws li lub sijhawm 24-teev ceev peb zaug hauv ib lub lis tiam, dhau ib lub sijhawm ntau lub hlis. Tag nrho peb tus no tuaj yeem hloov kho lawv tus mob, thiab tsis tas yuav siv tshuaj insulin ntxiv lawm. Thaum qhov no yog kev sim me me, cov txiaj ntsig tau zoo li cog lus – tsis tsawg kawg vim tias kev yoo mov sai yuav yooj yim rau lo dua li kev noj zaub mov kom tsis muaj tsawg. (Qhov kev noj haus 5: 2, thaum tsis tshua muaj huab cua ntau dua li kev noj haus tau tshawb hauv qhov kev tshawb fawb no, yog lwm qhov piv txwv ntawm kev cuam tshuam yoo mov.)

Tsis yog ib txwm muaj tiag

Txawm hais tias muaj txiaj ntsig zoo, kev noj zaub mov sib tsoo tsis yog lub tswv yim ua tsis tiav – tshwj xeeb tshaj yog thaum tsis muaj neeg saib xyuas, lawv tuaj yeem tsim kev puas hlwb thiab lub cev.

“Lawv tuaj yeem ua rau cov ntshav qabzib hauv cov neeg muaj ntshav qab zib thiab tau noj tshuaj noj,” Campbell hais. “Lawv tuaj yeem ua rau cov neeg mob ntshav siab ntau hauv cov neeg kho mob ntshav siab, thiab tshwj tsis yog tsoomfwv tau ua raws li kev ua tib zoo tsim, nws muaj peev xwm ua rau micronutrient tsis txaus.”

Ntawm kev sib npaug, tom qab ntawd, nws zoo nkaus li cov lus qhia tswv yim txog kev poob phaus thiab kev noj qab haus huv yuav muaj qee qhov muaj txiaj ntsig tom qab tag nrho.

Askiv hais tias “Lub cev hnyav tsis yog txhua-yam thiab xaus rau kev noj qab haus huv.” “Peb tuaj yeem txhim kho tus cwj pwm kev noj qab haus huv tsis hais txog qhov hnyav thiab pom cov txiaj ntsig zoo. Txawm li cas los xij, nws muaj kev nyuaj siab thiab yog vim li cas tsis muaj leej twg xav hnov ​​txog nws – lawv xav tau tshaj dhau, txhim kho cov kev daws teeb meem – thiab hmoov tsis zoo, lub sijhawm tom qab lub sijhawm peb tau qhia tias tsuas yog tsis yog qhov tseeb. “

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