Noj thaum koj muaj ntshav qab zib


Noj thaum koj muaj ntshav qab zib

Kev noj zaub mov zoo yog ib qho tseem ceeb rau txhua tus neeg muaj ntshav qab zib tab sis yog tias koj kho koj cov ntshav qab zib (hom 1 lossis hom 2) nrog cov insulin, kev noj zaub mov sab nraud tuaj yeem yog qhov nyuaj dua. Koj tuaj yeem muaj kev tiv thaiv tus mob ntshav qab zib lossis, hauv hom 1 mob ntshav qab zib, lwm yam mob hnyav xws li mob ntshav qab zib ketoacidosis.

Tabsis nrog phiaj xwm me ntsis thiab kev saib xyuas, tsis tas yuav tau plam cov pluas noj yog tias koj muaj ntshav qab zib – txawm tias koj tau noj tshuaj.

Ua raws li kev noj zaub mov zoo noj

Pav Kalsi uas yog tus pab tawm tswv yim txog chaw kho mob ntshav qab zib hauv Tebchaws Askiv hais tias Pav Kalsi tau hais tias “Hloov pauv koj ib txwm ua thiab kev noj zaub mov kom tsis muaj teebmeem rau kev tswj ntshav qab zib.” ‘Nws tuaj yeem sib npaug los ntawm kev kho qhov ntau thiab / lossis sijhawm sijhawm ntawm ib qho tshuaj insulin uas koj noj. Nrog koj pab neeg tu tus mob tham txog yuav kho koj cov tshuaj li cas. ‘

Yog tias koj tsis noj tshuaj insulin, koj tuaj yeem tswj koj cov ntshav qab zib los ntawm kev ua raws li kev noj qab haus huv uas koj ib txwm ua tom tsev: xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, txoj kev npaj noj qab haus huv zoo tshaj plaws thiab qhov loj me. Tej zaum nws yuav nyuaj dua thaum koj tsis ua noj, tab sis nws tseem yooj yim txaus rau kev tswj hwm.

Noj mov zoo li tus kws tshaj lij

Npaj ua ntej

Feem ntau ntawm cov khw noj mov thiab cafés luam tawm lawv cov ntawv qhia zaub mov lossis ib qho piv txwv ntawm lawv lub vev xaib, yog li ua tib zoo saib ua ntej koj pib ua ntawv thiab xyuas tias muaj cov tais koj yuav nyiam. Ntau tus tshaj tawm tag nrho cov ntaub ntawv noj zaub mov zoo ib yam nkaus, yog li koj tuaj yeem saib xyuas cov calories yog tias koj sim ua kom poob phaus lossis carbs yog li koj tuaj yeem kho koj cov insulin. Mob ntshav qab zib UK tseem muaj cov npe siab ua noj nyob hauv tsev noj mov.

Nug lus nug

Cov neeg ua haujlwm tos tau zoo yuav raug coj los teb cov lus nug txog cov khoom xyaw lossis kev npaj. Tsis txhob txaj muag nug hais tias yuav siv hom kev ua noj ua haus li cas, lossis yog tias tau ntxiv ntsev los sis rog ntxiv.

Koj tuaj yeem thov kom cov kev noj qab haus huv zoo xws li:

  • Muaj zaub noj tsis tau kib
  • Nqaij thiab ntses ua noj lossis ci
  • Khoom noj siav yam tsis muaj butter
  • Tawm hauv cov roj tawm thiab cov ncuav ci

Saib koj cov carbs

Tej zaum koj twb siv cov khoom noj ua kua suav paub carbohydrate lossis paub zoo txog cov ntsiab lus carbohydrate ntawm cov zaub mov sib txawv. Tab sis nws yuav nyuaj rau koj ua qhov no thaum koj noj mov sab nraud thiab muaj ntau txoj kev xaiv nyob rau hauv. Xaiv cov khoom noj uas zoo rau lub cev xws li wholegrains thiab legumes, thiab txwv cov nplej tsis muaj hlais, thiab zaub mov ua tiav thiab suab thaj.

Saib xyuas koj cov rog

Txwv txiav cov roj nyeem kom tsawg nyob qhov twg koj tuaj yeem, xws li hauv cov kua ntsw, cov ris tsho hnav ris tsho, cov rog nqaij txiav thiab nqaij kib. Nws yog cov calories ntau, uas tuaj yeem pab txhawb kom hnyav, thiab nce cov rog rog, ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Nug cov neeg ua haujlwm txog kev noj qab haus huv dua, tsis xaiv lwm qhov los yog nug cov kua qab thiab cov hnav khaub ncaws ntawm ib sab.

Sau nrog zaub

Txog kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig, suav nrog qee qhov zoo ntawm zaub thiab qee cov nqaij ntshiv, xws li nqaij qaib, ntses, legumes lossis taum paj. Qhov no tuaj yeem pab koj mloog tau zoo dua ntev dua, thiab koj yuav tsis tshua muaj kev tsaug zog.

Tsoomfwv Phau Ntawv Qhia Kev Noj Qab Haus Huv qhia tias ib feem peb ntawm koj lub phaj yuav tsum yog zaub, thaum ib feem ntawm cov protein yuav tsum yog txog qhov luaj li cas ntawm koj lub xib teg.

Saib xyuas kom zais qab qab zib thiab ntsev

Ntau cov zaub xam lav, marinades thiab kua ntses tuaj yeem muaj ntau hauv qab zib thiab ntsev, yog li thov lawv ntawm sab thiab tsuas yog muaj me me xwb. Koj tuaj yeem hloov pauv hnav khaub ncaws vinegar lossis kua txiv qaub.

Cov khoom qab zib muaj peev xwm qab zib ntau, yog li qhia rau phooj ywg lossis muaj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab yog tias nws yog ib qho kev xaiv. Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua tau ntau ntau hauv qab zib, tab sis feem ntau zoo rau koj vim nws muaj ntau yam khoom noj kom zoo rau lub cev, thiab tsis nqus sai li cov suab thaj huv.

Haus faj seeb

Cov dej haus uas muaj suab thaj ib txwm haus tau muaj thaj tsam li 10 diav suab thaj tab sis feem ntawm cov khw noj mov yuav loj dua, yog li nws zoo dua rau kev noj cov piam thaj tsis muaj piam thaj lossis zaub mov noj. Cov kua txiv thiab smoothies tuaj yeem sib luag hauv qab zib, zoo li yog haus cawv ntau.

Tsis txhob hnov ​​qab ntxiv cov dej qab zib rau koj cov suav suav, lossis ua kom dej haus zoo dua nrog dej khov, kev xaiv ci ntsa thiab txiv ntoo txiv ntoo.

Saib koj qhov ntau thiab tsawg

Qhov ntau thiab tsawg ntawm cov khw noj mov feem ntau yuav ntau dua li cov khoom hauv tsev. Yog tias koj paub lub tsev noj mov nyiam ‘xav tau’, nug tus neeg xyuas pib ua qhov tseem ceeb, mus rau menyuam cov feem lossis faib ib pluag mov noj nrog phooj ywg.

Tsis txhob xav tias qhov yuav tsum tau ntxuav koj lub phaj los yog – sim noj qeeb qeeb thiab nco ntsoov, mloog koj lub cev thiab nres thaum koj tau puv. Yog tias koj tab tom saib xyuas koj qhov hnyav, ceev faj kom tsis txhob ntim cov mov ci, khoom noj txom ncauj lossis faib platters, ib yam nkaus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *