Kev ua haujlwm txhua hnub uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum


Kev ua haujlwm txhua hnub uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum

Hmoov tsis zoo, qhov tseeb yog tias qee qhov ntawm peb tus kheej yuav muaj kev faib tawm caj dab los tsim kho lub nraub qaum.

Dr Moein Tavakkoli, tus kws tshaj lij ntawm kev mob taub hau los ntawm London Spine Clinic hais tias “muaj ntau lub cev hloov tau uas pab txhawb rau seb koj puas yuav mob rov qab rau mob rov qab.” “Ib qho yog kev mob caj ces. Muaj cov neeg uas muaj lub cev zoo heev tab sis ua rau mob nraub qaum, thiab lwm tus neeg muaj lub cev tsis zoo tab sis tsis tau hnov ​​mob nraub qaum.”

Txawm li cas los xij, txawm tias qhov tseeb peb yuav yog txhob txwm los tsim teeb meem, muaj ntau txoj hauv kev uas peb tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo. Peb saib txoj kev niaj hnub uas koj tuaj yeem tsim kev raug mob rau koj lub nraub qaum thiab yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj tsis ceev faj.

Rov ua qhov qub txav

Peb txhua tus paub tias nqa khoom hnyav hnyav tsis raug yuav ua rau raug mob. Tab sis koj puas paub yuav luag txhua txoj haujlwm rov ua dua lossis txoj haujlwm yuav cuam tshuam zoo rau peb kev noj qab haus huv? Txawm hais tias nws zaum ntawm lub koos pij tawj, hunching rau koj lub smartphone lossis nqa tawm ntawm lub cev, rov ua dua tib lub zog tuaj yeem tsim qhov tsis txaus thiab ua rau lub cev tsis zoo.

“Nrog rau cov haujlwm rov ua dua, koj yuav txhim tsa cov nqaij kom tsis sib luag,” hais tias Dr Stefaan Vossen, tus thawj coj ntawm chaw kuaj mob. “Qhov no tuaj yeem hloov tus cwj pwm ntawm lub cev thiab ua rau rov qab mob.”

Tavakkoli piav qhia “Lub cev tsis zoo hloov pauv txoj kev uas koj nqa hnyav rau koj tus txha nqaj qaum,” piav qhia Tavakkoli. “Los ntawm khoov mus rau tom ntej, piv txwv li, koj tab tom xa cov khoom ntawm lub nraub qaum rau sab nraub qaum. Koj tab tom muab cov discs ntau dua thiab vim li ntawd, koj yuav ntsib kev kho tsis zoo thaum pib.”

Qhov teeb meem yog, raws li peb txhua tus paub, txoj kev daws teeb meem yuav tsis yooj yim – peb tsis tuaj yeem tso peb txoj haujlwm tsuas yog vim nws cuam tshuam ntau zaus khoov lossis yim teev ntawm rooj ua haujlwm ib hnub. Txawm li cas los xij, raws li Vossen peb tuaj yeem txo qhov teeb meem no los ntawm kev siv kev tawm dag zog.

Nws piav qhia tias “Dab tsi koj yuav tsum tau ua yog tsim tawm kev tawm dag zog uas them rov qab rau koj qhov kev rov ua dua,” “Yog li, yog tias koj ua ntau yam stooping, koj yuav tsum tsim kom muaj lub zog thiab ua haujlwm ntawm koj lub plab phab ntsa. Yog tias koj ua ntau qhov sawv ntsug, koj yuav tsum ua haujlwm ntau heev los yog ua luam dej. Cov no yog qee yam uas qhov tseem ceeb tawm tsam koj qhov rov hais dua. “

Patient.info Saib tag nrho

Yuav tswj hwm tus mob mus ntev li cas

Ib tug peb lub hlis twg ntawm cov pej xeem UK muaj kev txom nyem mob, uas tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau …

7min

  • Yuav tswj hwm tus mob mus ntev li cas

    Yuav tswj hwm tus mob mus ntev li cas

    7min

  • Qhov no yog qhov nws hnov ​​zoo li nyob nrog mob mob ntev

    Qhov no yog qhov nws hnov ​​zoo li nyob nrog mob mob ntev

    6min

  • Qhov yuav muaj feem ntau yog vim li cas rau koj cov leeg mob

    Qhov yuav muaj feem ntau yog vim li cas rau koj cov leeg mob

    4min

  • Lub rooj zaum puas tuaj yeem pab koj qhov mob nraub qaum?

    Lub rooj zaum puas tuaj yeem pab koj qhov mob nraub qaum?

    6min

Kev ntxhov siab ntau heev

Ntxiv nrog rau kev ntxhov siab ntawm lub cev, kev ntxhov siab ntxhov siab tseem tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv, nrog rau peb sab nraub qaum.

“Peb ntau tus muaj kev nyuaj siab ntau yam hauv peb hnub ua haujlwm, tab sis tsis muaj lub cev rau nws,” piav qhia Vossen. “Txhua tus adrenaline thiab tag nrho cov lus teb sib luag – piv txwv li, cov ntshav ntxiv rau cov leeg – tsis tau muab tso rau siv. Qhov no tuaj yeem ua rau ntau qhov teeb meem, suav nrog kev mob siab rau lub plab, uas tuaj yeem cuam tshuam rau sab nraub qaum.”

Tsis tas li ntawd, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau cov leeg mob, uas tuaj yeem thim rov qab tom qab kev kho kom haum.

“Thaum tib neeg ntxhov siab, lub duav flexors nruj nreem ua ib feem ntawm kev sib ntaus lossis ya davhlau teb,” piav qhia Vossen. “Qhov no tilts lub plab mog rau pem hauv ntej thiab tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.”

Txhawm rau zam kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab hauv peb lub cev, nws yog ib qho tseem ceeb kom koom nrog qee yam kev mob plawv.

“Txhua yam uas tau txais lub plawv dhia txog 75-80% ntawm nws qhov siab tshaj plaws yog qhov zoo rau kev hlawv cov pa tshuaj ntau dhau,” pom zoo Vossen.

Haus Yeeb

Nws tsis pub leej twg paub tias kev haus luam yeeb tsis zoo rau peb lub cev. Tab sis koj puas paub tias kev haus luam yeeb tseem tuaj yeem ua lossis ua rau mob nraub qaum mob heev dua?

“Raws li kev cuam tshuam nrog kev ntxhov siab, kev haus luam yeeb txo qhov zoo ntawm cov ntshav mus rau cov discs thiab cov pob qij txha hauv koj lub txha caj qaum (qis qis), yog li ua rau koj kho kom tsawg dua qub thiab cuam tshuam sai dua,” piav qhia Vossen.

Yog lawm, rau ntau tus neeg haus luam yeeb, kev txiav luam yeeb yuav yog qhov nyuaj. Txawm li cas los xij, muaj ntau ntawm kev pab muaj. Nyeem peb phau ntawv qhia kom tawm cov lus qhia txog yuav ua li cas nkag tau rau txoj kev txhawb nqa.

Ua haujlwm sab nraud

Tub ntxhais lub zog tuaj yeem yog qhov tseem ceeb rau kev txhawb nqa koj tus txha nraub qaum thiab khaws cov teeb meem tom qab. Yog li nws ua rau nkag siab qhov tseeb kom ntxiv dag zog rau koj tus kheej los ntawm kev tawm dag zog. Hmoov tsis zoo, thaum ua haujlwm cov tub ntxhais, nws tuaj yeem ua tau qee qhov qoj ib ce kom raug thiab nrog qhov ntsuas kom txaus. Qhov no txhais tau tias qhov kev ua haujlwm tseem ceeb uas koj tau tsim kho kom tsis txhob muaj teeb meem rov qab tuaj yeem ua rau rov qab mob nrawm dua.

Tavakkoli pom zoo “Cov neeg uas tau ua ntau yam kev tawm dag zog yuav tsim ib pawg ntawm cov leeg nqaij uas loj dua lwm pab pawg,” pom zoo los ntawm Tavakkoli. “Yog li, koj tsim lub cev tsis zoo li qub. Yog tias koj cov leeg leeg muaj zog tab sis tsis txaus, koj tuaj yeem mus rau sab nraud rau tom ntej ntau dhau rau piv txwv.”

Tab sis ntau dua li tawm haujlwm koj txoj haujlwm tseem ceeb, nws zoo dua los nqis peev txhawm rau kom tau qhov yog los ntawm kev koom nrog hauv chav kawm lossis hais lus rau tus kws qhia ntawm koj lub chaw ua si.

“Muaj ntau tus neeg xav hais tias lawv ua lawv cov kev tawm dag zog yog lawm, tab sis nws nyuaj rau daim foos uas tsis muaj neeg saib xyuas. Ua lag luam ua nws tau zoo,” qhia Vossen. “Tau txais koj tus kheej saib xyuas los ntawm ib tug neeg uas yuav coj koj hla nws kom raug.”

1 ntawm 3 Cov Thim Rov Qab

Lilly Sabri, Kws Kho Mob Kho Mob

Mob Rov Qab Zais cov videos Tso duab yeeb yaj kiab

  • Cov Thim Rov Qab 02:08
  • Txo nram qab ncab (Sawv rov los) 02:17
  • Pob txha caj dab 01:24

Tsom ntsoov txog koj nraub qaum

Ib yam li feem ntau teeb meem kev noj qab haus huv, mob nraub qaum yuav tsis tshua muaj tshwm sim yog tias koj ib txwm haum thiab kev noj qab haus huv. Nws yog qhov yooj yim rau kev tsom mus rau ib cheeb tsam uas ua rau peb tsis xis nyob, tab sis yog tias koj xav txo qis kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem rov qab, koj yuav tsum ua tib zoo saib koj lub cev tag nrho.

Tavakkoli piav qhia “Kev tsom kwm rau cov haujlwm tshwj xeeb – piv txwv li, txo cov kev coj ua tsis zoo, sim zaum kom yog – nws yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab koj haum zoo li cas,”. “Qhov muaj txiaj ntsig xws li kev rog dhau, kev noj zaub mov tsis zoo thiab lub ntsws tsis zoo tuaj yeem ua rau tag nrho cov kev pheej hmoo mob nraub qaum.”

Txhua yam nyob rau hauv sim

Tus neeg twg uas muaj qhov tsis zoo rov qab los kuj tau qhia txog kev hloov chaw kom raug, zam qee yam khau lossis ditch ntawm cov hnyav hnab. Tab sis cov kev ua ub no uas ua rau peb sab kev ntxhov siab yuav tsis tsim kev puas tsuaj ib yam li qee zaum peb tau ntseeg.

“Muaj ntau cov dab neeg hais txog tej yam uas koj yuav tsum lossis tsis tsim nyog ua,” piav qhia Vossen. “Qhov kev muaj tiag yog tias yog koj muaj lub nraub qaum zoo, tsis muaj ib qho no tsuas yog koj tsis tau ua kom dhau.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *