Koj lub plawv noj qab nyob zoo npaum li cas?


Koj lub plawv noj qab nyob zoo npaum li cas?

Rov qab rau Lub Cuaj Hli, Pej Xeem Kev Noj Qab Haus Huv Tebchaws Askiv (PHE) tau tsim tawm ‘Paub Koj Lub Hnub Nyoog Hlav’ cov cuab yeej los muab lub tswv yim rau cov neeg mob plawv.

Cov ntaub ntawv keeb kwm los ntawm cov neeg uas tau sim lub plawv hnub nyoog ua rau txhawj xeeb txog kev nyeem ntawv. Ib ntawm 8 tus neeg muaj lub siab hnub nyoog uas yog kaum xyoo laus dua lawv phau ntawv hla tebchaws hais tias lawv yog, thiab ib ntawm kaum ob tus txiv neej muaj lub plawv hnub nyoog 60 xyoo lossis tshaj saud. Qhov tseeb, plaub ntawm tsib tus neeg coj mus kuaj muaj lub hnub nyoog siab dua lawv lub hnub nyoog chronological. Qhov zoo, muaj ntau ntawm cov kev hloov hauv lub neej koj tuaj yeem ua los txo koj ‘lub hnub nyoog lub siab’.

Pom tseeb, koj lub hnub nyoog (daim ntawv ntawm koj daim ntawv pov thawj hnub yug!) Cuam tshuam koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv, thiab sim raws li peb xav tau, peb hloov tsis tau qhov ntawd. Yog li koj tus poj niam los txiv neej – poj niam tsis raug kev mob plawv ntau npaum li cov txiv neej ua, tab sis tsis muaj chaw txaus siab. Qhov tseeb, 68,000 tus poj niam hauv tebchaws Askiv muaj lub plawv nres txhua xyoo, piv rau 120,000 tus txiv neej. Tab sis cia saib txhua txoj kev koj tuaj yeem txhim kho koj cov kev pheej hmoo.

Txiav kev haus luam yeeb

Ib ntawm lawv nyob hauv txoj cai hauv koj lub qhov ntswg (thiab lwm tus neeg nyob hauv qhov kev deb ntawm koj) – haus luam yeeb.

Kev txiav luam yeeb yog tej zaum qhov kev txhawb nqa loj tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj lub cev, thiab thaum nws kuj yuav tsis yooj yim, tsis tau muaj kev txhawb nqa ntxiv. Koj tuaj yeem paub txog cov kev pabcuam NHS hauv zos los ntawm kev hu xovtooj hu dawb ntawm 0300 123 1044 hauv tebchaws Askiv, 0800 84 84 84 hauv Scotland lossis 0800 085 2219 hauv Wales. Dua li lwm qhov, PHE cov kev txhawb nqa suav nrog cov phiaj xwm tawm ntawm tus kheej pub dawb.

Nws yooj yim npaum li teem ib lub sij hawm nrog ib tus kws muag tshuaj hauv zos, leej twg tuaj yeem muab tswv yim thiab haus luam yeeb pab ua haujlwm xws li hloov nicotine lossis tshuaj varenicline. Koj muaj feem yuav txiav luam yeeb tau zoo los ntawm kev siv ua ke ntawm kev txhawb nqa thiab haus luam yeeb pab (nrog rau vaping) dua li nrog lub zog xwb.

Zoo kawg li, qib tau tam sim no poob qis los ntawm lub ncov ntawm 45% ntawm cov neeg laus haus luam yeeb mus rau 17% ntawm cov txiv neej thiab 13% ntawm cov poj niam niaj hnub no – koj tuaj yeem koom nrog lawv!

Patient.info Saib tag nrho

Cov cim ceeb toom ntawm lub plawv nres hauv cov poj niam

Raws li British Heart Foundation, 188,000 tus neeg laus hauv ib xyoos raug coj mus rau tsev kho mob nrog …

6min

  • Cov cim ceeb toom ntawm lub plawv nres hauv cov poj niam

    Cov cim ceeb toom ntawm lub plawv nres hauv cov poj niam

    6min

  • Koj tuaj yeem tuag los ntawm lub siab tawg?

    Koj tuaj yeem tuag los ntawm lub siab tawg?

    4min

  • Video: Dab tsi tshwm sim thaum lub plawv nres?

    Video: Dab tsi tshwm sim thaum lub plawv nres?

Kom nquag plias

Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua yog qhov zoo nkauj tsis muaj qhov kawg – ntxiv rau kev ntxiv dag zog rau koj lub siab thiab txiav koj txoj kev pheej hmoo ntawm ob lub plawv nres thiab mob hlab ntsha tawg, kev hnyav ua kom lub cev ntuag ua rau koj txoj kev pheej hmoo pob txha (nqaij pob txha) thiab tuaj yeem txhawb koj lub siab thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab.

Tus yuam sij los ntawm koj lub siab lub tswv yim yog kev tawm dag zog aerobic – yam uas tau ua rau koj lub plawv dhia thiab ua rau koj tsis mob siab. PHE pom zoo li 150 feeb hauv ib lis piam – qhov sib npaug li ib nrab teev tsib zaug hauv ib as thiv. Xyoo, ‘qauv’ cov lus qhia tau pom zoo tias tib neeg tsom rau 10,000 qib ib hnub. Tab sis, qhov tseeb, ua qhov ntawd lossis ntau dua yuav tsis pab koj lub siab ntau; nws tau ua txhua yam ntawm kev maj mam taug kev nrawm, thaum tsawg dua tuaj yeem ua tej yam zoo rau koj lub siab yog tias nws khaus txaus kom tau lub plawv thiab mem tes nce.

Qhov ntawd yog qhov twg PHE thawj kauj ruam xws li Active 10 thiab lossis Couch rau 5k app nkag los. Koj tsis tas yuav hle koj tus kheej tawm hauv lycra lossis them ib qhov hmoov zoo rau qhov chaw dhia ua si – lawv tuaj yeem pab koj koom nrog kev ua si yooj yim rau koj hnub-rau- niaj hnub ua.

Kuaj koj cov ntshav siab

Ntshav siab yog txoj cai muaj nyob rau saum toj ntawm cov npe ib yam nkaus, qhov chaw muaj kev phom sij cuam tshuam. Nws tseem tej zaum qhov kev pheej hmoo loj tshaj plaws ua rau mob stroke. Koj yuav tsis paub tias koj tau muaj ntshav siab tshwj tsis yog tias koj tau kuaj xyuas – tshwj tsis yog muaj xwm txheej tsawg, ntshav siab tsis ua rau mob tshwm sim sai, tab sis nws txo nws hwj loj heev rau hauv koj lub siab.

Kev tswj ntshav siab tuaj yeem tswj tau feem ntau nrog kev siv tshuaj txhua hnub – tab sis kom meej meej, koj yuav tsum tau noj cov ntsiav tshuaj thiab kuaj ntshav siab kom tsis tu ncua. Txiav cov ntsev rau hauv koj cov zaub mov noj kuj mus ntev heev los txo koj cov ntshav siab.

Koj cov roj (cholesterol) li cas?

Yuav luag txhua tus paub tias cov roj (cholesterol) siab yog qhov pheej hmoo ua rau lub plawv nres. Tab sis nws yog tiag tiag ntau dua li hais tias. Nws yog qhov phem ‘LDL roj uas txhaws koj cov hlab ntsha -‘ zoo ‘roj HDL roj tuaj yeem tiv thaiv koj. Yog li qee tus neeg muaj cov roj (cholesterol) tag nrho li ib txwm ua, tab sis cov theem siab tsis zoo thiab qib qis hauv cov roj (cholesterol) zoo. Koj tus kws kho mob lossis tus kws tu neeg mob tuaj yeem qhia txog qhov tshwm sim ntawm koj cov roj (cholesterol) thiab seb koj yuav tsum ua dab tsi.

Thaum cov neeg feem coob cov roj (cholesterol) nyob hauv lub neej feem ntau qis mus rau kev ua neej, muaj ib qho mob uas txhais tau tias koj yuav muaj kev pheej hmoo ntau dua los ntawm lub plawv nres yam tsis kho. Hu ua kab ke hauv lub tsev ntshav, lossis FH, tus mob no khiav hauv tsev neeg thiab txhais tau tias koj lub cev ua tsis tau cov txheej txheem roj (cholesterol) kom raug. Qhov no ua rau kom tsim muaj cov roj cholesterol ua rau koj cov hlab ntsha, nrog rau koj lub plawv.

Yog tias koj muaj niam txiv, tij laug, muam lossis tus menyuam uas muaj lub plawv mob hnub nyoog qis dua 60 xyoo, lossis ib tug phauj, txiv ntxawm lossis yawg uas muaj ib xyoos rov hauv, koj yuav raug pheej hmoo. Lwm qhov tsos mob suav nrog kev tsa cov roj (cholesterol) thiab cov qog roj ntawm koj daim tawv muag, lub ntsej muag, lub hauv caug lossis sab nraub qaum. Yog koj xav tias koj yuav muaj kev cuam tshuam thiab tsis paub txog qib koj cov roj (cholesterol), yuav tsum tau kuaj xyuas kom tsis txhob ncua.

Poob phaus

Nrog rau kev txiav luam yeeb, ua kom koj qhov hnyav nyob hauv cov kev txwv noj qab haus huv ua rau koj lub siab nyiam loj dua. Poob pob zeb yog tias koj rog dhau hwv txiav koj cov ntshav siab yuav luag npaum li qhov ntshav siab niaj hnub.

Noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig rau lub plawv, muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab veg, hloov chaw noj mov (cov nqaij dawb) rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig lossis nqaij qab zib, thiab butter lossis roj nyeem rau roj txiv ntseej, tseem yuav pab tau. Thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb ua rau koj lub siab noj qab haus huv.

Ua Tsaug rau Kuv Lub Lim Tiam qhov no qhov tseem luam tawm.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *