Yuav ua li cas los yooj yim txhawj xeeb thaum tos rau kev kuaj mob


Yuav ua li cas los yooj yim txhawj xeeb thaum tos rau kev kuaj mob

Qhov kev xav ntawd ua rau ib qho kev nyuaj siab ntxhov plawv yog ib yam uas peb coob leej tau ntsib thaum tos cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj mob. Txawm hais tias nws yog kev soj ntsuam lub tsev menyuam lossis qhov tshwm sim ntawm lwm yam kev soj ntsuam, nws tawm ntawm peb txhais tes – tab sis qhov ntawd tsis txwv qhov kev txhawj xeeb ntawm kev noj nyob ntawm peb, vim peb xav tias qhov xwm txheej phem tshaj los ua qhov tseeb.

Ua ntej, nws yog qhov tseem ceeb kom paub txog tias nws yog qhov ib txwm muaj kev ntxhov siab ua ntej ntsuas cov txiaj ntsig tau qhia.

Dr Ian Nnatu, tus kws sab laj kho mob hlwb ntawm Priory Hospital North London hais tias “Raws li kev sim thiab kev cuam tshuam ntawm cov txiaj ntsig zoo, cov txiaj ntsig yuav tuaj yeem hloov pauv mus rau lub neej tau zoo”.

Txawm li cas los xij, txawm hais tias koj tawm tsam nrog lub sijhawm tos ntev kuj tuaj yeem nyob ntawm koj tus cwj pwm.

“Lawm, qee tus neeg nyiam txhawj xeeb ntau dua li lwm tus nyob ntawm lawv qhov kev xam pom thiab qib siab ntawm kev thev taus,” Nnatu hais. “Koj puas pom lub iav zoo li ib nrab ntawm ib nrab lossis ib nrab khoob? Muaj ib qho kev pom ntawm cov neeg yuav teb li cas txog qhov tsis paub tseeb txog lawv txoj kev noj qab haus huv, xws li los ntawm kev tswj tus kheej kev txhawj xeeb mus rau kev txhawj xeeb dhau mus, kev txhawj xeeb txhua yam uas cuam tshuam kev pw tsaug zog, lub neej txhua hnub thiab kev ua haujlwm. . “

Dani Bell tus kws tshaj lij pab tswv yim txog kev kho mob thiab rov zoo ntawm Macmillan Cancer Support, ntxiv: “Tos rau kev kuaj pom tuaj yeem yog lub sijhawm txhawj xeeb. Qee lub sijhawm cov tib neeg yuav muaj kev sim siab thiab tau txais txiaj ntsig rau tib hnub; rau lwm yam kev sim, lawv yuav tau tos kom tau txais txiaj ntsig los ntawm lawv tus kws kho mob. Txoj kev twg, tsis paub, lossis xav qhov tsis zoo, tuaj yeem nkag siab ntau ntxiv ntawm kev ntxhov siab. “

Yog tias koj twb tawm tsam nrog qhov kev ntxhov siab tsis zoo, tos rau cov txiaj ntsig ntawm kev tshuaj ntsuam lossis kev sim yuav yog qhov nyuaj tshwj xeeb.

Jo *, 29 hais tias “Kuv tau tawm tsam nrog kev ntxhov siab ib zaug twg thiab kuv ib txwm muaj kev txhawj xeeb thaum kuv tos kom pom cov txiaj ntsig los ntawm kev kuaj mob xws li kev kuaj mob ncauj tsev menyuam,” said Jo *, 29. “Kuv paub tob tob tias kuv yuav ua li cas thiab tias kuv tuaj yeem daws teeb meem yog tias lawv tau los txog – thiab kuv kuj paub tias kev mus kuaj mob yog ib yam zoo – tab sis kuv ib txwm ntseeg kuv tus kheej ib yam dab tsi tsis zoo yuav tshwm sim.

“Txawm tias thaum kuv tau teem caij mus kuaj GP kom tau txais ib qho kev kuaj xyuas, kuv tau tswj kom ntseeg kuv tus kheej tias kuv muaj mob qog nqaij daim tawv. Kuv pom tias kuv txoj kev noj qab haus huv muaj kev ntxhov siab zuj zus thaum kuv laus zuj zus, thiab nws tsis pab kuv nyeem txog qhov txaus ntshai. yam tshwm sim rau lwm tus neeg, hauv xov xwm lossis ntawm cov ntawv tshaj tawm hauv TV. “

Vim li cas peb thiaj li xav qhov phem tshaj plaws?

Tos rau cov txiaj ntsig tuaj yeem yog lub sijhawm ntxhov siab thiab koj yuav pom koj tus kheej npaj siab txog cov xov xwm tsis zoo, txawm tias koj paub – sib sib zog nqus – qhov no tsis zoo li yuav tshwm sim. Yog li vim li cas peb thiaj ua qhov no?

Raws li Nnatu, peb txoj kev xav tias qhov phem tshaj yuav yog nyob ntawm ntau yam.

Nws piav qhia tias “hom kev tshawb nrhiav lossis kev sim uas tau ua thiab qhov cuam tshuam ntawm qhov tshwm sim zoo, piv txwv,” nws piav qhia. “Koj txoj kev xav txog qhov tsis paub tseeb thiab tsis tuaj yeem tswj tau kuj tseem yog qhov tseem ceeb ntxiv rau qhov uas koj yuav ua li cas rau koj txoj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.”

Qhov peb nyeem thiab saib hauv xov xwm, online thiab hauv social media tuaj yeem muaj kev cuam tshuam ib yam nkaus. Piv txwv, yog tias peb pom tus phooj ywg ntsib teeb meem kev noj qab haus huv, piv txwv li, peb yuav txhawj xeeb txog peb tus kheej txoj kev noj qab haus huv.

Nnatu hais ntxiv tias “Nws yog qhov muaj tshwm sim rau cov tib neeg tshawb nrhiav hauv online thiab cov rooj sib tham, nrhiav cov lus teb, thiab thaum qhov no muaj nws qhov chaw, qhov no yuav ua rau muaj teeb meem loj dua – piv txwv li, yog tias koj nquag nyeem cov chaw tsis muaj chaw,” Nnatu ntxiv.

Patient.info Saib tag nrho

Yuav ua li cas paub cov cim ntawm kev ntxhov siab nyob rau hauv cov menyuam

Raws li cov laus, peb txhua tus muaj qhov ntxhov siab me ntsis lossis txhawj xeeb ib zaug dhau ib zaug. Yog li nws yog natural uas peb c …

5min

  • Yuav ua li cas paub cov cim ntawm kev ntxhov siab nyob rau hauv cov menyuam

    Yuav ua li cas paub cov cim ntawm kev ntxhov siab nyob rau hauv cov menyuam

    5min

  • Cov pa ua kom tau sim yog tias koj muaj kev ntxhov siab

    Cov pa ua kom tau sim yog tias koj muaj kev ntxhov siab

    5min

  • Yuav daws cov kev ntxhov siab hauv kev nyab xeeb pauv

    Yuav daws cov kev ntxhov siab hauv kev nyab xeeb pauv

    6min

Koj tuaj yeem ua dab tsi los pab daws qhov kev ntxhov siab ntawm kev tos?

Txhua tus neeg ntxhov siab qee lub sijhawm, tshwj xeeb yog peb txhawj xeeb txog peb tus kheej kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Txawm li cas los xij, muaj cov kauj ruam koj tuaj yeem ua los pab txo qhov kev txhawj xeeb.

Saib nws ua kev daws teeb meem

Yog tias koj txhawj xeeb txog kev mus kuaj mob thiab tos kom paub qhov tshwm sim, xws li tshuaj ntsuam mob ncauj tsev menyuam, sim saib tus txheej txheem nyob rau hauv txoj hauv kev zoo. Yog tias muaj qhov teeb meem, kev sim yog thawj kauj ruam los daws nws.

Nnatu hais tias “Sim ua kom qhov teeb meem no yog qhov yeej-yeej qhov teeb meem thiab daws qhov teeb meem daws teeb meem los tawm tsam qhov zoo li kev txhawj xeeb,” Nnatu hais. “Xws li, yog tias cov txiaj ntsig tau tshwm sim, nws yuav tsis yog qhov zoo uas yuav tsum paub cov txiaj ntsig kom sai li sai tau kom koj ua tiav? Thiab tau kawg, yog tias cov txiaj ntsig pom tsis zoo, ces qhov ntawd yuav yog qhov txiaj ntsig zoo.”

Nug cov kws tshaj lij kom tau tswv yim

“Nrhiav kom tau cov ntaub ntawv ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau los ntawm koj tus kws kho mob lossis kws kho mob tshwj xeeb ua ntej kev sim,” Nnatu hais. “Zam tawm hauv kev tshawb nrhiav hauv internet tshwj tsis yog cov chaw no raug pom zoo.”

Yog tias koj tsis paub tseeb tias yuav ntsuas lub tsev me nyuam zoo li cas, piv txwv li, koj ib txwm tuaj yeem nug koj tus GP lossis nrhiav cov ntaub ntawv thiab kev txhawb nqa los ntawm cov chaw pab xws li Jo’s Cervical Cancer Trust lossis NHS lub vev xaib. Kev txhawm rau kev kuaj mob ncauj tsev menyuam nrog txhua yam lus qhia thiab qhov tseeb tuaj yeem pab koj lub siab yooj yim.

Cov koom haum xws li Ntxhov Siab UK thiab Lub Siab muab cov lus qhia thiab txhawb nqa rau cov teeb meem mob hlwb xws li ntxhov siab dhau. Yog tias koj pom muaj kev ntxhov siab hloov koj lub neej nyob rau ntau txoj hauv kev, koj GP yuav tuaj yeem tawm tswv yim txog txoj haujlwm zoo tshaj plaws rau koj.

“Yog nws zoo li koj nyuaj rau kev tswj hwm, koj tus kws kho mob, tus kws saib xyuas neeg mob lossis tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj nrhiav cov hauv kev los daws”.

“Koj tsis tas yuav nrog cov kev ntxhov siab ntawm koj tus kheej. Macmillan Cancer Support yog txoj cai nyob ntawd nrog koj thiab leej twg xav tau kev taw qhia lossis cov ntaub ntawv tuaj yeem hu peb tus xov tooj pab txhawb dawb, 0800 808 00 00 thiab tham nrog kws saib xyuas neeg mob nruab nrab ntawm 8 teev sawv ntxov-8 teev tsaus ntuj, xya hnub hauv ib lub lis piam, lossis qhib rau peb cov kws tshaj lij thiab lwm tus neeg cuam tshuam los ntawm mob qog nqaij hlav hauv peb cov zej zog online. “

Tham nrog phooj ywg thiab tsev neeg

Yog koj txhawj xeeb, sau tej yam hauv koj lub siab tseg yuav ua rau koj mob hnyav ntxiv. Tham nrog cov phooj ywg ntseeg siab thiab cov neeg hauv tsev neeg tuaj yeem pab koj kom tau txais tej yam hauv koj lub siab.

“Cov kev ntxhov siab vim yog ib txwm muaj thiab tej zaum yuav tsis poob qis, tab sis muaj qee yam koj tuaj yeem ua los pab koj tiv nrog cov kev xav no, thaum koj tseem tos koj cov txiaj ntsig,”

“Piv txwv, koj yuav pom tias nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los tham nrog koj tus khub, koj tsev neeg lossis cov phooj ywg sib ze, lossis sau koj cov kev ntshai thiab kev txhawj xeeb.”

Ua raws li koj niaj hnub ua thiab tsis khoom

Thiab nco ntsoov koj ua raws li koj ib txwm ua txhua hnub tuaj yeem tuaj yeem pab koj ib yam nkaus, uas tuaj yeem ua haujlwm tsis tu ncua. Koj yuav nyob tau ntau yam ntawm koj cov kev kuaj mob yog tias koj zaum hauv tsev ib leeg, yog li npaj muaj kev lom zem, so ua si nrog cov phooj ywg – xws li mus taug kev, noj hmo lossis xinesmas.

Kev tawm dag zog thiab noj kom zoo

Thaum koj muaj kev ntxhov siab lossis txhawj xeeb, nws yooj yim npleem noj cov zaub mov uas tsis tshua yoo thiab mus zaum ntawm lub rooj zaum, tsis txhob qoj ib ce.

Txawm hais tias nws tuaj yeem yog qhov nyuaj rau lub siab xav, kev tshawb fawb pom tau tias kev qoj ib ce yog txoj hauv kev zoo los pab daws kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Tsaib no, kev tshawb fawb los ntawm Asmeskas, tshaj tawm hauv The Lancet Psychiatry Journal, pom kev ua haujlwm lub cev ntev li 45 feeb peb mus rau tsib zaug hauv ib lim tiam tuaj yeem txo qis kev mob hlwb tsis zoo.

Pab neeg kis las, caij tsheb kauj vab thiab aerobics muaj qhov zoo tshaj plaws, yog li koj tuaj yeem sim koom nrog chav ua si lossis pawg qoj ib ce hauv zos uas koj tuaj yeem sib raug zoo ib yam.

“Koj kuj tseem tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab los ntawm kev saib xyuas koj tus kheej,” Bell ntxiv. “Qhov no tuaj yeem suav nrog kev noj zaub mov zoo, ua haujlwm nquag, yog tias koj tuaj yeem, lossis ua tej yam koj nyiam ua rau koj lub siab xav.”

Lub Siab

Ua tib zoo saib rau lub sijhawm tam sim no – rau txoj kev koj xav, koj qhov kev xav thiab lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj – tuaj yeem txhim kho koj lub siab lub ntsws thiab pab daws kev txhawj xeeb. Thaum peb paub ntau dua txog dab tsi tshwm sim ib puag ncig peb thiab sab hauv peb, nws tseem yuav pab peb pom cov cim kev ntxhov siab thiab ntxhov siab thiab pab peb daws lawv kom zoo dua.

“Kev xyaum ua pa tawm thaum koj cov kev ntxhov siab nce siab kuj tseem tuaj yeem pab ua kom koj siab nqig, xws li tuaj yeem ua cov kev kho mob xws li yoga thiab ua kom pom,” Bell hais.

Coob leej ntawm peb nyiam ua pa sai thaum peb ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau peb hnov ​​mob thiab kiv taub hau – qhov no tuaj yeem ua rau peb ntxhov siab. Txoj kev ua pa qeeb qeeb yuav pab txo cov tsos mob tsis zoo thiab ua kom koj lub siab tus. Nrhiav qhov chaw zoo rau zaum thiab sim ua pa ntawm lub qhov ntswg thiab tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Koj tuaj yeem sim suav qeeb qeeb los ntawm ib mus rau tsib ib yam.

Koj tuaj yeem sim ua kom ib ce ntaug hwv thiab, xws li rub tawm koj cov leeg ib leeg dhau ib los.

* Cov npe tau hloov pauv los tiv thaiv tus kheej.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *