Yuav ua li cas thiaj li nrhiav tau qhov khau txig rau koj txhais ko taw


Yuav ua li cas thiaj li nrhiav tau qhov khau txig rau koj txhais ko taw

Leej twg paub mus yuav khoom rau cov kws qhia tuaj yeem yog qhov kev tawm dag zog hauv kev ua siab ntev? Nrog tus koom tes hauv qhov cua hauv London, nws tau los txog rau lub sijhawm noj su thiab kuv twb tau tig mus deb ntawm ob tus kws tshwj xeeb uas khiav lub khw tom qab vim tias cov khoom lag luam tsis txaus.

Cov khoob hauv ob lub khw muag khoom – ob qho tib si nyob hauv lub pob zeb pov ntawm St Paul Cathedral – ua tim khawv rau qhov uas nrov tshaj plaws ntawm Xyoo Tshiab cov kev txiav txim siab: ua kev tawm dag zog ntau dua.

Txhua tus neeg pib khiav ncig lub sijhawm no xyoo, “ib tus tswv khw tau hais rau kuv, txav mus rau cov chaw khoob ib ncig nws. “Tom qab ntawd nws hits lub caij ntuj sov thiab lawv sawv daws.”

Kuv xav tsis thoob txog qhov cynicism no – hauv khw muag khoom kis las, ntawm txhua qhov chaw. Tom qab tag nrho, puas yog peb lub tebchaws khiav? Raws li Sport England, xyoo 2014 muaj ntau dua ob lab tus neeg khiav haujlwm txhua lub lim tiam, nce ntxiv ntawm 825,000 hauv xyoo 2005.

Kev mus kev los ntawm ko taw, nrhiav tus khub txoj kev cob qhia, ua ob yam ntawm koj ko taw thiab koj cov haujlwm xaiv – seb nws khiav mus los, khiav 10K lossis hla teb chaws – tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob raug mob. Yog li nws tsim nyog rau koj lub sijhawm los xyuas kom koj tau txais cov lus qhia zoo ua ntej txiav rau hauv cov hleb.

Pib ntawm kos

Cov kev xav no khiav los ntawm kuv lub taub hau thaum kuv nkag mus hauv lub khw thib peb ntawm lub hnub, hla kev dhau los ntawm qhov chaw nres tsheb hauv chaw nres tsheb hauv Holborn chaw nres tsheb.

Kuv qhia ib tus neeg ua haujlwm kuv tab tom nrhiav yuav khiav los ntawm kos siv lub NHS Kab Ntawv rau 5K app, thiab yog tsis muaj tus kws qhia coj los qhia kuv lub npe. (Qhov no tsis muaj tseeb, tab sis rau lub hom phiaj ntawm undercover sau xov xwm…) Tom qab raug hais kom kuv cov khau loj me, Kuv tau muab ib khub ntawm cov ‘nruab nrab’ tus kws qhia muab tso rau ua ntej yuav kho lub cos rau kev soj ntsuam gait.

Kuv nyob ntawd rau ob peb feeb, thaum tus neeg tuaj koom maj mam maj mam nce mus rau qhov ceev ceev rau 6 km / teev. Tom qab ntawd, peb ob leeg saib ib qho yeeb yaj kiab qeeb ntawm kuv cov qij taws hauv qhov kev ua – uas, muaj kev nyab xeeb hais, yuav tsis sib cav txog Oscar txhua lub sijhawm sai sai – nrhiav cov cim ntawm cov lus hais. Thaum qhov no yog lub zog qoj ib ce ntawm ko taw, qhov loj me li ntawm cov neeg khiav lub hauv tsev tuaj yeem cuam tshuam nws lub peev xwm dov, tsim ob qho tib si supination – tseem hu ua under-pronation – lossis dhau-hais

Ib qho kev kuaj mob raug muab faib. Muaj cov pov thawj me ntsis dhau ntawm kuv sab xis pob taws; tsis muaj nyob rau sab laug. Kuv raug pom zoo ‘cov kws qhia nruab nrab’, raws li txwv nrog cov khub nrog kev txhawb nqa ib puag ncig ntawm pob luj taws.

Qhov no yog txoj cai hu, hais tias kws kho mob Dina Gohil, rau tus tom qab kuv rov hais dua cov ntsiab lus ntawm kuv tus kws qhia khoom lag luam odyssey.

“Rau kev tshaj tawm me ntsis hauv ib txhais ko taw – thiab rau cov haujlwm uas koj tau teev tseg – tus kws qhia nruab nrab yuav yog qhov txaus,” Gohil, uas sau nws tus kheej los ntawm London kev xyaum, DG Podiatrist Mayfair. “Tsis tas li ntawd, yog tias koj xav tau nws, kev txhawb nqa ib nrab ntawm pob zeb hauv pob zeb ntawm qhov nkag tau yog tuaj yeem pab kom tau.”

Rov qab rau hauv lub khw, Kuv sim ntawm plaub khub ntawm cov kws qhia kev sib txawv ntawm lub teeb ci thiab nqe – xws li ntawm £ 70-120 – thiab kuv tau qhia kom khiav ncig lub khw kom tau txoj kev xav rau lawv. (Mloog nws tus kheej txaus siab, Kuv xaiv rov qab mus nrawm txoj kev tsheb). Kuv nug tus pab – uas qhia kuv tias nws tab tom kawm kev cob qhia Paris Marathon thaum Lub Plaub Hlis – txog yuav ua li cas kuv txhais ko taw yuav tsum tsaws thaum khiav.

Nws tsis muaj phau ntawv qhia txoj cai ntawm qhov no, nws hais tias. “Txhua tus neeg sib txawv.” Txawm li cas los xij, nws tus kheej nyiam yog tsaws ntawm lub ntsej muag, dua li ntawm pob taws, raws li nws ntseeg tias nws tuaj yeem tiv thaiv tus neeg lub hauv caug.

“Pov thawj yog nyias ntawm cov teeb meem no,” Gohil hais. “Kev lig kev cai, khiav nrog pob taws ua ntej ua ntej pub rau qhov cuam tshuam taug kev los ntawm koj lub luj taws txog koj lub hauv caug, tom qab ntawd lub duav thiab sab nraub qaum. Rau qee qhov, qhov no tau ua rau qee lub hauv caug thiab lub duav raug mob.

“Cov neeg uas muaj keeb kwm ntawm kev raug mob hauv qhov kev coj tus cwj pwm no yuav pom tias nws muaj txiaj ntsig zoo los sim hloov lawv cov txheej txheem khiav mus rau forefoot. qhib me ntsis.

“Txawm li cas los xij, kev hloov mus nrawm rau cov txheej txheem no yuav ua rau mob thiab ua rau lwm tus raug mob, xws li Achilles leeg pob txha, raug mob plab hlaub, mob nqaij thiab raug mob hauv ko taw.

“Qib qeb tom ntej”

Muaj qhia rau tus pab tom khw tias Kuv yuav muaj kev xav txog nws, Kuv taug kev hauv Covent Garden mus rau lwm lub khw, koom nrog tib txoj saw hlau. Kuv qhia tus neeg ntawm lub rooj ua ntej tias kuv yog tus neeg kawm tiav tshiab 10K, “saib mus nqa khoom mus rau qib tom ntej”. Kuv tshee thaum kuv hnov ​​kuv tus kheej hais qhov no, tab sis nws nods nws lub taub hau hauv solicitousness. Los sis puas yog nws tsis ntseeg?

Tsis muaj kev qhia txog science lossis video rau kev hais lub sijhawm no ib puag ncig. Kuv noj tam sim ntawd mus rau lub dizzying array ntawm hom ntawm cov zaub rau sab nraum qab phab ntsa. Kuv rov nug kuv txoj hlua khau loj. Nws loj 8, yog li tus tuaj koom hais tias nws yuav nce nws los ntawm ib nrab ntawm qhov loj me, tso cai rau thaj tsam li ntawm ib xees nrug ntawm tus ntiv taw thiab sab pem hauv ntej ntawm tus kws qhia.

“Uas yog lus qhia zoo,” Gohil hais. “Koj tus khau khiav yuav tsum yog kwv yees li ib nrab ntawm qhov loj dua, vim qhov no muab ntau qhov chaw hauv cov ntiv taw zaum – tseem hu ua ntiv taw lub thawv. Thaum koj khiav, koj ob txhais taw yuav o tuaj, yog li los ntawm muaj chav ntxiv, lawv yuav tsis hnov ​​thiab ua squashed.

“Tsis muaj qhov chaw txaus tuaj yeem ua rau mob caj dab, xws li cov hlwv thiab ua rau cov ntsia hlau, suav nrog cov rau tes dub lossis ntsia hlau.”

Kuv sim ntawm ob peb tus khub ntawm txoj kev sib tw, nrog tus neeg koom nrog teeb tsa qhov nrawm ntawm lub pa lossis kev tsim tawm 10 km / teev. Thaum hnov ​​tias kuv yuav tsis yuav dab tsi hnub no, nws zoo li npau taws me ntsis, thiab cem kuv vim kuv tsis tau coj kuv tus kws qhia tam sim no nrog kuv. Thaj, lawv yog qhov tsim nyog yuav tsum tau ua thaum kho dua tshiab. Zoo, uas tau hais rau kuv.

Gohil lees tias “Nws yooj yim dua rau tus pab muag khoom kom pom koj tus khub qub thiab hais kom muaj lwm txoj,” “Yuav ua li cas thiab vim li cas? Cov khub qub tuaj yeem qhia cov qauv koj xav tau, cov haujlwm ntawm tus kws qhia uas haum koj zoo tshaj plaws – xws li cov qauv, hais qhia lossis nruab nrab – thiab koj hnav lawv li cas.”

Hla teb

Tam sim no mus rau yav tav su, lub caij ntuj no khaus heev daus poob thaum kuv ua kuv txoj hauv kev hla Green Park, dhau ntawm Buckingham Palace, mus rau kuv qhov chaw kawg ntawm txoj kev tshiab – lub khw ywj siab hla kev ntawm Victoria Chaw Nres Tsheb.

Kuv qhia lwm txoj kev ua haujlwm, qhia rau tus pab ua haujlwm tias tom qab xyoo ntawm “txoj kev siv zog khiav”, kuv xav zoo li muaj kev nyuaj tshiab: hla teb chaws. Kuv tau hais tawm tus pas txog cov av uas kuv yuav tau npog: nyom thiab av, pob zeb – lossis tag nrho peb? Kuv hem thiab haw ua ntej hais tias “tag nrho peb”. Cov lus nug tom ntej no nyaum kuv ntau dua: “Koj txhais taw puas nqaim lossis dav?” Tsis yog cov ntawv no, Kuv xav paub, ua ntej plau tawm ntawm “nqaim”.

Xaiv ob peb ntawm cov khub nrog cov nyuaj studs, Kuv tau qhia kom sim lawv ntawm ib txoj kab ntawm txoj kev sib tw khiav uas bisects los ntawm nruab nrab ntawm lub khw hauv pem teb. Tsis tau ua tiav ib qho qauv ntawm lub teb chaws hla txij li kuv hnub kawm ntawv, Kuv tsis tuaj yeem qhia, ntawm qhov teeb no, lub caij nplooj ntoo hlav, txawm tias lawv yuav haum rau hauv kev hla teb chaws. Tej zaum cov khw muag khoom yuav tsum suav nrog ua pob zeb ua ke thiab taug kev qias neeg.

Hauv kev ncaj ncees, tus pab sai tau qhia rau kuv tias nws tsuas yog nws lub lim tiam thib ob hauv txoj haujlwm, thaum kuv pov cov lus nug txog kev tshaj tawm – cov lus uas kuv muaj, lees paub tsuas yog kawm thawj zaug hnub no – qhia tias kuv rov qab los tom qab lub lim tiam tham nrog tus kws kho mob hlwb hauv tsev khw. Yog tias kuv zwm rau kev sib kho tam sim no, nws yuav raug nqi rau kuv “tsuas yog £ 40”.

“Nws yog qhov zoo ntawm nws ua siab ncaj thiab thov koj rov qab los thiab tsis txhob muag koj tus khub uas tsis paub txog qhov koj yuav xav tau,” Gohil hais.

“Feem ntau muaj ob hom kev ntsia hlau loj – taug kev thiab hla kev sib txawv. Qhov txawv qhov tseem ceeb yog feem ntau nws cov rooj zaum. Lub hauv paus ntsiab lus nyab xeeb los siv yuav ua kom ntseeg tau tias muaj chaw txaus hauv cov ntiv taw lub thawv.

“Qhov dav tseem ceeb heev, vim koj xav kom ntseeg tau tias lub hauv paus tau raug txhawb nqa kom raug.”

Thiab nrog qhov ntawd, kuv hnub ntawm khw hauv pem teb saib yog qhov kawg. Raws li kuv lub tsheb ciav hlau tsev tawm hauv Victoria tsis ntev tom qab, Kuv tau los txiav txim siab tias qee qhov ntawm London cov khw muag khoom yuav tau tawm tsam nrog Xyoo Tshiab-thiab-xav tau kev nyuaj siab. Tab sis tsis muaj qhov tsis txaus ntawm cov tswv yim zoo nyob ntawm tes thaum nws los xaiv koj tus khub tom ntej ntawm cov kws qhia – txawm tias qhov haujlwm yuav ua dab tsi.

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