Yuav ua li cas kom npaj vitamin-npaj rau lub caij nplooj zeeg thiab caij ntuj no


Yuav ua li cas kom npaj vitamin-npaj rau lub caij nplooj zeeg thiab caij ntuj no

Thaum tsis yog panacea, muaj kev tshuav nyiaj kom muaj txiaj ntsig zoo hauv koj cov zaub mov tuaj yeem pab txhawb koj lub cev ua kom tsis muaj zog, txo qis kev cuam tshuam ntawm cov kab mob rau lub caij ntuj no. Lub caij nplooj zeeg tseem taw qhia txog lub sijhawm ntawm lub xyoo uas peb yuav tsum npaj rau kev noj zaub mov noj kom muaj vitamin d txhua hnub raws li tsoomfwv cov lus qhia.

Kev txhaj tshuaj tiv thaiv

Peb kev tiv thaiv kab mob ua haujlwm ua lub zog sib luag rau tua kab mob thiab kab mob. Teb me me heev thiab peb poob prey rau cov kab twg los xij. Ntau dhau lawm thiab peb yuav muaj kev pheej hmoo phom sij, xws li rhinitis lossis psoriasis.

Tus kws ntsuas noj haus, Helen Bond hais tias: “Qhov kev xav tsis zoo, qhov kev tawm tsam loj ntawm lub cev txawv teb chaws yog peb lub plab uas yog vim li cas nws tseem ceeb ua kom peb cov hnyuv hauv lub cev ua haujlwm tau zoo. Ntau yam ntawm cov no yog cov kab hu ua tus phooj ywg zoo uas muaj lub luag haujlwm tiv thaiv kev tawm tsam ntawm cov kab mob pathogenic.

“Cov tsiaj muaj txiaj ntsig zoo dua tuaj yeem txhawb kom muaj zog thiab ua lawv lub luag haujlwm tiv thaiv yog tias peb noj cov zaub mov muaj protein ntau, xws li qhob cij wholegrain, nplej zom thiab mov; zaub, txiv hmab txiv ntoo, noob, noob txiv, taum thiab taum pauv. nyob tus kab mob cov khoom lag luam) thiab prebiotics (piv txwv li, inulin lossis oligofructose fibers) kuj tseem tuaj yeem txhawb nqa cov kab mob “phooj ywg ‘.”

Cov vitamins thiab minerals tau pom tias muaj lub luag haujlwm hauv kev txhawb nqa lub cev tsis muaj zog. Cov tseem ceeb yog cov vitamins A, C thiab D, tab sis hlau, selenium, zinc thiab B vitamins kuj tseem ceeb.

Ib qhov tsis ntev los no tsom xam pom tias kev noj cov tshuaj vitamin C pab txo qhov mob ntawm tus mob khaub thuas nquag, txawm hais tias lwm qhov tsis muaj txiaj ntsig zoo rau lub sijhawm lossis qhov mob ntawm cov tsos mob khaub thuas. Lwm txoj kev tsom xam pom tau hais tias kev noj cov tshuaj lozenges lossis cov tshuaj pab txo qis cov tsos mob kom txias los ntawm ib feem peb ntawm cov neeg noj qab haus huv. Hauv ob qho xwm txheej no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau noj cov tshuaj ntxiv hauv 24 teev ntawm qhov pib ntawm cov tsos mob.

Cov menyuam yaus tseem zoo li tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ntxiv cov niaj hnub nrog zinc thaum lub caij ntuj no vim tias nws yuav txo qhov mob khaub thuas thiab txo kev siv tshuaj tua kab mob. Tham nrog koj tus kws muag tshuaj ua ntej muab cov khoom noj kom zoo rau me nyuam kom ntseeg tau tias koj xaiv cov tshuaj kom raug.

Patient.info Saib tag nrho

Puas muaj tej yam tshuaj ntsuab tau rau qhov txias?

Raws li hnub tau txais luv dua thiab kub qis dua, ntau ntawm peb yuav pom peb tus kheej sib ntaus sib tua zoo-k …

5min

  • Puas muaj tej yam tshuaj ntsuab tau rau qhov txias?

    Puas muaj tej yam tshuaj ntsuab tau rau qhov txias?

    5min

  • Puas yog txoj kev kho tau tus mob khaub thuas?

    Puas yog txoj kev kho tau tus mob khaub thuas?

    2min

  • Puas yog koj ntxuav koj txhais tes kom yog?

    Puas yog koj ntxuav koj txhais tes kom yog?

    5min

  • Koj puas tuaj yeem ntes tus mob khaub thuas thaum caij ntuj sov?

    Koj puas tuaj yeem ntes tus mob khaub thuas thaum caij ntuj sov?

    5min

Vitamin D-hnub

Tsuas yog 15-20 feeb hauv ib hnub nyob rau lub caij ntuj sov txhawb peb lub cev kom muaj cov vitamin D txaus tab sis niaj hnub kev siv sijhawm nyob hauv tsev ntau dhau, hnav hnub ziab thiab npog npog txhais tau hais tias ntau tus ntawm peb muaj vitamin D-tsis txaus. Qhov txiaj ntsig tseem ceeb yog tias nws tsis yooj yim kom tau txais cov vitamin D txaus los ntawm cov zaub mov, txij li tsuas yog muaj roj ntses, qe thiab qee hom nceb yog cov khoom siv ntuj tsim.

Kev Tshawb Fawb Kev Noj Qab Haus Huv thiab Khoom Noj Hauv Lub Tebchaws tau tshaj tawm tias plaub lub hlis twg ntawm cov neeg laus thiab cov hluas muaj cov vitamin D tsis txaus, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov pob txha. Tseeb tiag, National Osteoporosis Society tau kwv yees tias ntau dua 3 lab cov tib neeg tau nyob nrog txha txha pob txha – mob uas yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha tawg. Rickets, qhov xwm txheej ntawm yav dhau los uas ua rau nyo ceg, kuj tseem cuam tshuam rau cov menyuam yaus ntawm haiv neeg South Asian. Qhov no ib yam nkaus, cuam tshuam txog cov xwm txheej tsis zoo rau cov vitamin D.

Vitamin D paub tias muaj lub luag haujlwm hauv kev txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm lub cev. Cov kev tshawb fawb qhia tias kev muaj cov vitamin D tsawg yuav raug cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm tus mob ntshav qab zib hom 1 thiab ntau tus mob sclerosis, txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv los tshawb nrhiav qhov no.

Hauv xyoo 2016, Tsoomfwv UK hloov pauv cov lus qhia, kom pom zoo kom txhua tus txij li hnub nyoog 12 lub hlis tau noj tshuaj vitamin D txhua hnub hauv lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no. Cov me nyuam noj niam mis yuav tsum tau muaj cov vitamin D tee tab sis cov me nyuam uas noj niam mis tau txais cov vitamin D txaus los ntawm kev ntxiv mis. Pib noj cov tshuaj vitamin D kom ncig thaj tsam ib nrab lub Cuaj Hli thiab mus txog lub Plaub Hlis.

Qee pawg neeg muaj kev pheej hmoo tau raug qhia kom noj tshuaj vitamin D txhua hnub thawm xyoo. Cov no suav nrog cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 5 xyoos, cov pojniam cev xeeb tub thiab pub niam mis, cov neeg muaj hnub nyoog 65 xyoos thiab laus dua, thiab cov uas muaj tsev nyob lossis cov uas npog lawv cov tawv nqaij vim kev coj noj coj ua. Cov pawg no tau txais tshav ntuj me me dhau, lossis muaj qhov yuav tsum tau txhaj rau vitamin D.

Kev txhawb nqa lossis kev noj haus?

Muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo yog lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv zoo tab sis qhov no tsis yooj yim rau qhov ua tiav tau muab peb lub neej ua haujlwm ua haujlwm ntau thiab qhov xav tau ntawm tsev neeg thiab hauv tsev.

Tus Kws Pab Khoom Noj Khoom Haus, Dr Emma Derbyshire los ntawm Lub Chaw Haujlwm Pabcuam Kev Noj Qab Haus Huv thiab Khoom Noj hais tias: “Raws li lub caij ntuj no ze, nws tsim nyog los soj ntsuam koj cov zaub mov kom pom tias koj tau noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas pom zoo 5 hnub hauv ib hnub, nrog rau kev xaiv tsawg cov zaub mov zoo dua. xws li haus dej haus cawv, koom ua ke, haus dej cawv, thiab tej zaub mov muaj roj / ua kom rog / rog muaj ntau ntxiv, xws li multivitamin, tuaj yeem pab txhawb koj cov zaub mov kom ntau thiab kom koj ua tiav cov lus pom zoo. Koj tus kws muab tshuaj yog ib tus neeg zoo nug cov tshuaj twg yog qhov zoo rau koj thiab koj tsev neeg. “

Cov lus qhia saum toj kawg nkaus rau kev npaj rau lub caij ntuj no

Nqa Tshuag

Txheeb xyuas koj cov khoom noj kom zoo thiab xyuas nws tawm tsam Tsoomfwv Phau Ntawv Qhia Kev Noj Qab Haus Huv los saib seb koj puas tau txais cov khoom noj zoo rau lub cev.

Vitamin D txhua hnub

Nco ntsoov tias koj muaj txaus cov tshuaj vitamin D kom txaus rau txhua tsev neeg (10 micrograms ib hnub rau txhua tus neeg hnub nyoog 12 hlis, lossis 8,5-10 micrograms ib hnub rau cov menyuam mos uas txais tsawg tshaj 500 ml mis mos txhua hnub).

Sau npe

Npaj yuav koj cov khoom lag luam kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem txaus cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo txhawb kev noj zaub mov vitamin C txhua hnub. Cov no suav nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo, kua txob, txiv lws suav thiab zaub ntsuab.

Standby pab

Yuav cov tshuaj tiv thaiv thaum muaj xwm txheej ceev ntawm zinc (15-30 mg rau ib hnub) thiab vitamin C (500-1000 mg rau ib hnub) yog tias ib tus menyuam yaus lossis tus neeg laus hauv tsev neeg muaj tus mob khaub thuas. Cov khoom sib txuam tau muaj yog li nug koj tus kws muag tshuaj. Cov khoom no yuav tsum noj nyob rau ib lub sijhawm tsawg kom txog thaum mob khaub thuas zuj zus. Nyeem daim ntawv qhia cov khoom lag luam kom paub meej.

Dr Carrie Ruxton tau txais nqi them rau kev tshaj tawm xov xwm rau Cov Lus Qhia Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *