Yuav ua li cas kom koj cov menyuam nquag ua haujlwm rau lub caij so so


Yuav ua li cas kom koj cov menyuam nquag ua haujlwm rau lub caij so so

Raws li NHS cov lus qhia, cov menyuam yaus hnub nyoog 5-18 xyoo yuav tsum tau ua ib puag ncig 60 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub. Tsawg kawg peb hnub hauv ib asthiv, qhov kev tawm dag zog no yuav tsum koom nrog cov kev ua si uas yuav pab ua kom cov nqaij muaj zog thiab pob txha – piv txwv li, dhia dej, ua luam dej, ntaus pob tesniv lossis kev dhia tes taw.

Hmoov tsis zoo, txawm tias qhov kev tawm dag zog me nyuam tau ua ib feem ntawm lawv cov kev qhia PE nyob hauv tsev kawm ntawv thiab muaj lub sijhawm los khiav nrog cov phooj ywg thaum so thiab noj su, ntau tus me nyuam poob qis ntawm 60-feeb phiaj txawm nyob rau lub sijhawm kawm ntawv. Qhov tseeb, cov nuj nqis tso tawm los ntawm Public Health Tebchaws Askiv thaum Lub Rau Hli 2018 tau qhia tias “tsuas yog 23% ntawm cov tub thiab 20% ntawm cov menyuam hnub nyoog 5 txog 15 xyoos ua tau raws li qib kev pom zoo ntawm kev tawm dag zog ntawm 60 feeb txhua hnub.”

Lub caij sov caij so

Nrog PE feem ntau tau tawm ntawm cov ntaub ntawv kawm thiab cov haujlwm feem ntau tsis zoo nyob rau lub sijhawm, lub caij ntuj sov tuaj yeem muab txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kom nquag plias. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb los ntawm ‘chaw haujlwm tshawb nrhiav’ hauv xyoo 2016 tau tshawb pom tias British cov menyuam yaus qhov kev noj qab haus huv tau nce ntxiv los ntawm 80% ntxiv thaum lub caij so rau lub caij so, uas muaj qhov cim tseg ntawm menyuam yaus BMIs hauv tib lub sijhawm.

Cov menyuam lub cev muaj zog yuav nce siab nyob rau lub sijhawm rau-as thiv, yog li nws tsim nyog txhawb koj tus menyuam kom txav chaw nyob rau lub sijhawm no. Ib qho ntxiv, yog koj tus menyuam tau tawm mus ua si kev tawm dag zog lub sijhawm no lub xyoo, lawv kuj yuav xav tau lawv cov theem kev ua si ntau ntxiv txawm tias lub sijhawm tshiab pib.

Cov txiaj ntsig ntawm kev ua kis las lub caij ntuj sov

Xws li ua kom rog dhau ntawm bay, ib ce muaj zog ib txwm muaj ntau yam txiaj ntsig.

Dr Jeff Foster los ntawm “Kev qoj ib ce yog qhov tseem ceeb heev rau menyuam yaus.” TFJ Kev Pabcuam GPs. “Tsis tsuas yog nws pab txhawm rau tiv thaiv kev rog, ua kom nquag plias tuaj yeem pab zam kev teebmeem kev noj qab haus huv yav tom ntej. Ntxiv rau, yog tias kev tawm dag zog sab nraud, qhov no yuav pab ua kom cov menyuam muaj vitamin D nce siab.”

Txawm lub sijhawm nyob nruab hnub ntuj yuav muaj txiaj ntsig zoo li cas los xij, tsis txhob hnov ​​qab siv tshuaj pleev xim tshav ntuj rau koj cov menyuam yog tias lawv tau siv sijhawm sab nraum zoov thaum hnub sov.

Boost qhov muag huv

Sij hawm nyob hauv tshav ntuj kuj tuaj yeem ua tau zoo rau cov menyuam pom kev.

“Cov ntawv pov thawj tseem qhia tau hais tias ib feem violet ntawm lub hnub ci tau pom tias muaj kev tiv thaiv tiv thaiv myopia (tsis pom kev luv). Kev tshawb fawb qhia tias tsawg kawg ob teev hauv ib hnub tuaj yeem txo kev pheej hmoo ntawm myopia,” piav qhia Bhavin Shah, tus cwj pwm kho qhov muag thiab myopia tswj kws pab tswv yim ntawm Central Vision Opticians.

Txawm li cas los xij, nws tseem tseem ceeb kom ntseeg tau tias menyuam lub qhov muag muaj kev tiv thaiv thaum lub caij ntuj sov. “Kev raug UV ntau dhau yuav ua rau lub qhov muag puas tsuaj, yog li ntawd koj siv lub hnub ci rau tawv nqaij, nws yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv menyuam lub qhov muag los ntawm lub hnub,” Shah ntxiv. Txo qhov kom tsis txhob raug, xaiv cov looj tsom iav rau koj tus menyuam uas muab kev tiv thaiv UV kom tsim nyog, thiab qhia lawv kom siv sijhawm nyob hauv qhov ntxoov ntxoo thaum lub hnub tshaj nws qhov muaj zog tshaj plaws.

Nyob zoo

Thaum kawg, ua kom nquag plias yuav pab tau cov menyuam kom muaj kev xav zoo ntxiv.

Alex Taylor, Cov Menyuam Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Lub Cev tau los ntawm KidzLoveFit qhia “” Raws li cov txiaj ntsig ntawm lub cev, kev tawm dag zog kom peb cov menyuam tau txais endorphins ntau, uas yuav pab lawv muaj kev zoo siab thiab zoo siab, “

Hauv chav kawm

Ib yam li pab lawv txhim kho lawv lub cev kom noj qab haus huv, kev ua kom haum yog tseem tuaj yeem ua kom cov chav kawm tau zoo.

“Kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog tau pom los txhim kho kev paub, kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab kev txhim kho kev sib raug zoo,” piav qhia Shah. “Ua kom lub cev muaj zog sab saud tseem yuav pab ua kom lub taub hau thiab caj dab kom ruaj khov thiab ruaj khov, ua rau lub qhov muag thiab pom lub zog ua cov ntaub ntawv kom zoo dua.”

Kom nquag plias

Yog li peb yuav ua li cas peb thiaj li paub meej tias peb cov menyuam tau txais kev tawm dag zog txaus thaum lawv so rau lub lis piam?

Hauv lub ntiaj teb zoo tshaj plaws, peb txhua tus tuaj yeem tuaj yeem so ib lub sijhawm rau lub lim tiam los ntawm kev ua haujlwm, lossis los ntawm cov haujlwm txhua hnub uas los nrog khiav tsev neeg thiab siv nws nrog peb cov menyuam. Qhov tseeb tiag, cov niam txiv feem ntau tau ua ib yam dab tsi yooj yim thaum lub caij so sov ua kom paub meej tias lawv ua tiav lawv cov lus cog tseg thiab saib xyuas lawv cov menyuam.

Npaj ua kom tiav

Txawm li cas los xij, nrog cov phiaj xwm me me, kev tawm dag zog tuaj yeem dhau los ua cov neeg niaj hnub ua thiab txhim kho.

“Kuv pom zoo cov niam txiv zaum nrog lawv cov menyuam thiab tsim daim ntawv xav tau,” pom zoo Taylor, uas kuj yog niam-peb. “Sau cov khoom koj xav ua thaum lub sijhawm so – los ntawm kev noj mov hauv chaw ua si, mus pw tsev so rau hnub so; tom qab ntawd ua haujlwm tawm lub sijhawm kom paub tseeb tias koj haum txhua yam. Kuv ib txwm ua qhov no nrog kuv cov menyuam thiab nrhiav uas khij cov khoom hauv daim ntawv xav tau ua kom kuv siv sijhawm zoo nrog cov menyuam, nrog rau kev txo kuv cov kev txhaum thaum kuv yuav tsum ua haujlwm! “

Teem sijhawm

Raws li kev koom nrog ntau cov haujlwm ntxiv, Taylor kuj pom zoo kom ua haujlwm txhua hnub kom ntseeg tau tias menyuam yaus niaj hnub tawm dag zog txhua hnub.

Nws hais tias “Thaum koj sim ua cov haujlwm qog ib qho, nws yooj yim los zaum menyuam zaum nrog lawv lub iPad® lossis muab DVD tso rau,” nws hais. “Rau lub sijhawm me me, tsis ua li cas – qhov teeb meem los thaum peb xaus li ntawd rau feem ntau ntawm ib hnub.”

Ib txoj kev los xyuas kom koj cov me nyuam muaj qhov noj qab haus huv zoo yog sim tsim txoj kev coj ua zoo li lawv muaj nyob tom tsev kawm ntawv.

“Kuv sim ua dua ib yam dab tsi uas lawv yuav ua thaum lawv kawm ntawv – so ib pliag uas peb ncaws pob ib ncig nees nkaum feeb, taug kev mus rau tom tiaj ua si lossis caij lub tsheb kauj vab tawm. Kev teeb tsa koj lub hnub ua rau cov menyuam muaj xwm yeem, thiab txo qhov kev nyuaj siab rau koj, ua rau nws ua cov txheej txheem zoo dua, “nws piav qhia.

Ua kev lom zem

Ua kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb ntawm koj tus menyuam kom ua siab ntev. Nws muaj ntau txoj kev sib txawv los mus ua kom nquag plias, thiab cov hnub so lub caij ntuj sov muab lub sijhawm zoo los sim cov kev ua si sib txawv ntawm qhov loj me.

Foster pom zoo “Thaum hnub nyoog yau, nws tseem hais txog kev lom zem.” “Nws tsis yog hais txog kev ua kis las ntxiv. Yog tias koj tuaj yeem coj koj cov menyuam kom ua ib yam dab tsi uas lawv nyiam, qhov ntawd yog qhov tseem ceeb.”

Lwm txoj hauv kev los txhawb koj cov menyuam me yog kom lawv koom nrog kev sib tw ncaws pob hauv zos lossis cov koom haum uas lawv yuav tau ua si nrog lwm cov menyuam yaus uas muaj hnub nyoog zoo sib xws.

Foster pom zoo “Yog tias nws yog qee yam uas lawv cov phooj ywg ua, lawv yuav xav ua nws ib yam nkaus thiab,”.

Txim lawv kev txaus siab

Yog tias muab koj cov menyuam tawm ntawm lub rooj zaum yog qhov kev tawm tsam, cov kev pabcuam lom zem zoo li NHS Change4Life Cov Tsheb Ciav Hlau Zoo li Jedi kev sib tw tuaj yeem pab tau. Nrog kev lom zem, ua yeeb yaj kiab-ua yeeb yaj kiab, qhov kev pib no tuaj yeem txhawb txawm tias tus me nyuam tsis muaj zog tshaj plaws los koom nrog. Thiab yog tias koj tus menyuam tsis yog tus Star Wars, hauv lub vev xaib nws muaj ntau lwm cov tswv yim los ua kom koj cov menyuam nquag.

Yog li, txawm tias nws yuav taug kev hauv thaj chaw ua si, dhia loj npaum li cas rau ntawm qhov chaw da dej lossis nqus mus rau hauv pas dej da dej, ua kom menyuam yaus nquag thoob plaws lub caij so lub caij ntuj sov yog qhov tseem ceeb rau lawv lub cev – tam sim no thiab yav tom ntej.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *