Yuav saib xyuas koj li kev xav nyob rau tsev kawm ntawv li cas


Yuav saib xyuas koj li kev xav nyob rau tsev kawm ntawv li cas

Nrog ze li ib nrab (49%) ntawm 18-30 xyoo tam sim no nkag mus rau kev kawm qib siab, cov tsev kawm qib siab muaj lub luag haujlwm rau lab tus neeg hluas txhua xyoo, ntau tus neeg yuav tawm tsam nrog lawv cov kev mob hlwb nyob rau qee lub sijhawm.

Dab tsi ua rau cov tub ntxhais kawm tsis zoo mob hlwb?

Nick Harrop, Tus Saib Xyuas Kev Nyab Xeeb Ntawm YoungMinds hais tias “Thaum tsev kawm qib siab tuaj yeem yog qhov kev paub zoo, rau ntau tus tub ntxhais kawm nws kuj tseem tuaj yeem ua rau ntxhov siab tiag,”. “Ua neej nyob deb ntawm tsev thawj zaug, ua phooj ywg tshiab, daws cov teeb meem nyiaj txiag thiab cov kev tawm tsam nrog koj cov kev tshawb fawb tuaj yeem teeb ntawm lub siab.”

‘Cov tub ntxhais kawm txoj kev ua neej’ tseem tuaj yeem pab txhawb kev mob hlwb, hais tias tus sawv cev los ntawm University Mental Health Advisors Network (UMHAN). “Ntau tus tub ntxhais kawm tawm tsam kom muaj kev noj qab haus huv txhua hnub. Tsis muaj kev pw tsaug zog, noj zaub mov tsis zoo, ua haujlwm hnyav, tsis muaj kev tawm dag zog thiab haus cawv ntau yog txhua qhov muaj feem ua rau muaj kev nyuaj siab rau lub hlwb.”

Ua ke qhov no nrog kev ntxhov siab ntawm lub rooj sib tham hnub kawg thiab kev cia siab thiab nws tsis muaj kev xav tias cov tub ntxhais kawm tuaj yeem nrhiav nws nyuaj los daws.

UMHAN hais tias “kev nthuav dav ntawm kev kawm qib siab yav dhau los txhais tau hais tias kev kawm ntawv qib siab tsis tuaj yeem lav txoj haujlwm ua tiav,” UMHAN hais. “Cov tub ntxhais kawm tab tom ntsib teeb meem ntau dua kom tau txais cov qib zoo, tsim kev tuaj yeem pab dawb thiab koom nrog hauv kev ua kis las thiab koom txoos, nrog rau kev them nuj nqis ntau dua li yav dhau los.”

Lub hnub nyoog tseem yog qhov ua rau menyuam kawm ntawv lub hlwb. “Ntxiv rau cov kev cuam tshuam txog kev ua neej no, cov xyoo tau siv hauv tsev kawm ntawv ib txhij nrog lub hnub nyoog siab tshaj plaws ntawm pib rau ntau yam kev mob hlwb, nrog 75% ntawm kev nyuaj siab mob hlwb los ntawm nruab nrab xyoo 20,” UMHAN hais.

Kev mob hlwb tseem muaj nyob hauv lawv tus kheej txoj cai. Cov tub ntxhais kawm yuav pom tias cov kev puas hlwb tam sim no haj yam mob ntxiv lossis ua rau muaj kev ntxhov siab. Txav deb ntawm cov pab pawg uas twb muaj lawm thiab cov kev pabcuam teebmeem kev xav tuaj yeem xav tias yuav nyuaj.

Patient.info Saib tag nrho

Yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum koj hloov los ntawm menyuam yaus mus rau cov neeg laus kev saib xyuas mob hlwb?

Rau cov tub ntxhais hluas ntsib kev nyuaj siab nrog lawv lub hlwb, tuaj yeem nkag mus cuag tau cov menyuam yaus kev noj qab haus huv s …

6min

  • Yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum koj hloov los ntawm menyuam yaus mus rau cov neeg laus kev saib xyuas mob hlwb?

    Yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum koj hloov los ntawm menyuam yaus mus rau cov neeg laus kev saib xyuas mob hlwb?

    6min

  • Dab tsi nws zoo li ua haujlwm rau kev pabcuam tiv thaiv tus kheej

    Dab tsi nws zoo li ua haujlwm rau kev pabcuam tiv thaiv tus kheej

    7min

  • Cov tub ntxhais hluas uas nrhiav kev txhawb nqa kev mob hlwb tau raug yuam kom tswj hwm lawv tus kheej

    Cov tub ntxhais hluas uas nrhiav kev txhawb nqa kev mob hlwb tau raug yuam kom tswj hwm lawv tus kheej

    2min

Dab tsi pab yog muaj?

Txhua lub tsev kawm ntawv qib siab muaj nws cov kev txhawb nqa thiab cov kev pabcuam tab sis lawv feem ntau suav nrog cov tub ntxhais kawm kev txhawb nqa lossis cov kev pabcuam noj qab haus huv los ntawm cov kws paub txog mob hlwb, hais tias UMHAN. “Qhov no yuav suav nrog Tus Kws Pab Tswv Yim Hauv Kev Puas Hlwb, Cov Kws Pab Kev Xiam Oob Qhab, Cov Kws Saib Xyuas Kev Puas Hlwb, Cov Kws Pab Tswv Yim thiab Cov Kws Pab Tswv Yim.

Cov tsev kawm feem ntau tuaj yeem muab lus qhia dawb rau cov tub ntxhais kawm, txawm tias cov npe tos ntev tuaj yeem nyob ntev rau qee thaj chaw. Kev tshuaj ntsuam BBC pom tias pes tsawg tus tub ntxhais kawm nrhiav kev pab txhawb rau cov kev mob hlwb tau nce ntxiv 50% nyob rau xyoo 2012 txog 2017, ua rau muaj kev cuam tshuam rau cov kev pabcuam hauv tsev kawm. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau qhia cov tub ntxhais kawm cov kev pabcuam kom sai li sai tau uas koj xav tias koj yuav xav tau kev pab txhawb kev mob hlwb kom koj tau txais kev pab sai li sai tau.

Cov tsev kawm qib siab tseem yuav muab kev pab los ntawm Cov Tub Ntxhais Kawm Ua Haujlwm, cov pab pawg txhawb nqa thiab cov rooj cob qhia. Lawv feem ntau tuaj yeem pab koj nrog cov teeb meem uas yuav ua rau koj ntxhov siab, xws li nyiaj txiag lossis kev kho mob hauv tsev.

Koj tus neeg qhia ntawv yuav tau muab kev pab rau koj. Lawv yuav tuaj yeem tham nrog koj txog kev tswj hwm kev ntxhov siab, pab koj ua haujlwm lossis taw koj rau ntawm kev pab tsev kawm qib siab.

Cov tub ntxhais kawm tuaj yeem pab lawv tus kheej li cas?

Saib xyuas cov tub ntxhais kawm kev mob hlwb tsis yog lub luag haujlwm ntawm cov tsev kawm. Muaj ntau yam ntawm cov tub ntxhais kawm niaj hnub tuaj yeem ua kom saib xyuas lawv lub siab lub ntsws.

Nrhiav kev pab

“Yog tias koj nyuaj rau kev tswj hwm koj txoj kev noj qab haus huv hauv tsev kawm ntawv, nws yog qhov tseem ceeb kom paub txog koj txoj kev xav thiab tham nrog ib tus neeg txog txhua yam uas ua rau koj txhawj xeeb. hais tias Harrop.

Nws yog lub tswv yim zoo los tshawb fawb qhov kev txhawb nqa muaj nyob hauv koj lub tsev kawm ntawv ua ntej koj tuaj txog. Sai li koj paub tias koj yuav xav tau kev pab cuam los ntawm cov tub ntxhais kawm kev pabcuam, suav nrog yog tias koj muaj kev mob hlwb xws li kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab, qhia lawv kom koj tuaj yeem nkag mus rau hauv cov npe tos kom tau txais kev txhawb nqa sai li sai tau.

Yog tias koj twb tau txais kev txhawb nqa rau koj cov kev puas hlwb hauv lwm qhov chaw, nco ntsoov tias muaj ib txoj kev npaj ua kom txoj kev hloov mus rau hauv tsev kawm qib siab thiab txo cov kev txhawj xeeb uas koj muaj.

Hloov koj cov phais GP mus rau ib qho ze rau koj lub tsev kawm ntawv qib siab (ntau lub tsev kawm ntawv muaj kev phais GP nyob sab hauv tsev kawm ntawv) kom koj nkag tau NHS cov kev pab kho mob puas siab ntsws thiab tseem tau txais cov tshuaj uas koj xav tau rau koj lub paj hlwb. Yog tias koj tsis tau sau npe, koj tuaj yeem thov kev kub ntxhov lossis chaw nyob ib ntus yog tias koj xav tau kev pabcuam khomob.

Tsim kom muaj sijhawm

Kev tsim (thiab ua raws li) ib txwm ua tuaj yeem pab koj saib xyuas koj tus kheej. Qhov no yuav suav nrog nce tib lub sijhawm nyob rau ib hnub twg, nco ntsoov tias koj taug kev luv luv ntawm huab cua ntshiab lossis teem sijhawm koj tus kheej. Txawm hais tias nws tsuas yog ua kom nco ntsoov txhuam koj cov hniav lossis da dej thaum koj sawv, ua tiav cov haujlwm me me tuaj yeem pab koj txoj kev mob siab ntxiv.

Ua kom lub neej muaj kev noj qab haus huv zoo mus ntev li ntawm kev txhim kho koj lub hlwb. Noj zaub mov kom tsis tu ncua thiab haus dej kom ntau yuav pab koj lub cev zoo. Kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau koj muaj kev ua tiav endorphin, muab kev cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab thiab kev xav tsis zoo. Tsim lub caij mus pw kom pab koj tau pw kom txaus txhua hmo.

Neeg lub neej

Txawm tias kev ua phooj ywg yuav yog qhov kawg uas koj xav ua thaum koj xav tias qis los yog ntxhov siab, teem sijhawm ua si qee yam koj nyiam nrog cov phooj ywg tuaj yeem muab qee yam rau koj saib rau tom hauv ntej. Yog tias koj nyob ib leeg kho siab khuav, kev ua si xws li kev pab dag zog lossis kev ua kis las tuaj yeem pab koj ua kom muaj kev sib koom tes.

Ntau yam xwm txheej sib tham hauv tsev kawm qib siab hais txog cawv thiab hmo ntuj. Nws tuaj yeem ntxias mus rau kev quav dej cawv lossis tshuaj yeeb tshuaj thaum koj lub hlwb mob hlwb tab sis lawv tuaj yeem ua rau koj tsis zoo. Cov tshuaj tshwj xeeb tuaj yeem ua rau cov kev tsis txaus siab thaum koj twb tau qaug qis lawm thiab qee qhov tau pom tias ua rau muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab mob hlwb.

Tswj kev ntxhov siab

Los ntawm nyiaj txiag rau kev ua phooj ywg, nyeem ntawv rau kev sib raug zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los tswj koj cov kev ntxhov siab.

“Tshawb xyuas yog tias koj lub tsev kawm ntawv tuaj yeem txhawb koj nrog kev tswj hwm cov haujlwm, thiab sim siv sijhawm rau koj tus kheej yog tias muaj ntau yam dhau,” Harrop qhia.

Paub txog koj qhov kev nyuaj siab txhais tau tias koj tuaj yeem paub thaum koj yuav tsum tau siv sijhawm me ntsis los ua haujlwm rov qab thiab saib xyuas koj tus kheej thiab koj lub paj hlwb. Siv sijhawm li ob peb teev los saib TV, saib tus phooj ywg lossis nyeem phau ntawv tuaj yeem muab sijhawm rau koj kom rov zoo siab, rov ua dua tshiab thiab npaj tau rau txhua yam uas koj xav tau.

Feem ntau cov tsev kawm ntawv qhia tswv yim rau lawv cov tub ntxhais kawm txog kev tswj hwm kev ntxhov siab, kev txhawj xeeb nyiaj txiag thiab ntsuas lawv lub sijhawm, los ntawm cov tub ntxhais kawm lub koomhaum thiab thaj chaw hauv tsev kawm lossis hauv online.

Cov tsev kawm qib siab ua lub luag haujlwm rau ntau lab tus tub ntxhais kawm, txhua tus tau dhau los ntawm lawv txoj kev taug los ntawm kev tswj hwm lawv cov kev mob hlwb thiab kev ntxhov siab, nrog rau kev lom zem thiab kho lawv cov kev kawm hauv tsev kawm qib siab. Tsis muaj teeb meem npaum li cas koj lub paj hlwb tau txais, muaj ib txwm muaj tus neeg tuaj yeem muab kev txhawb nqa rau koj, nco Harrop.

“Nco ntsoov, koj tsis yog koj ib leeg – muaj tib neeg thiab cov koom haum muaj sia uas yuav pab tau.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *