Yuav ua li cas txo cov roj cholesterol tsis muaj statins


Yuav ua li cas txo cov roj cholesterol tsis muaj statins

Yog tias koj tau muaj mob plawv, mob stroke lossis hom 2 ntshav qab zib koj yuav luag yuav hais kom noj statins. Cov ntaub ntawv pov thawj tau txais txiaj ntsig hauv cov neeg mob no dhau los dhau los – txhua 1 mmol / L txo hauv LDL cov roj (cholesterol) txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm lub plawv nres los ntawm 19%, kev pheej hmoo ntawm lub plawv lossis tuag los ntawm lub plawv nres los ntawm 23%, kev pheej hmoo ntawm mob stroke los ntawm 17% thiab qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm 12%. Hauv kev tshawb nrhiav kwv yees li 3,000 tus neeg muaj tus mob ntshav qab zib hom 2 uas tsis tau mob plawv, kev noj haus txhua hnub txiav txoj kev pheej hmoo ntawm qhov mob plawv loj los ntawm 37%.

Tab sis nyob rau xyoo tas los no, ntau thiab ntau tus neeg uas tsis muaj ib qho ntawm cov xwm txheej no tau raug muab statins. Ntau cov kev tshawb fawb qhia tias lawv tuaj yeem txiav koj qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv lossis hlab ntsha tawg txawm tias koj tsis tau muaj. Txawm li cas los xij, zoo li txhua yam tshuaj, statins ua rau muaj kev phiv rau qee tus neeg yog li lawv feem ntau muab rau cov neeg muaj kev pheej hmoo mob plawv heev. Koj qhov kev pheej hmoo ntawm mob plawv thiab mob stroke yog xam siv cov mis uas muaj koj lub hnub nyoog, tub los ntxhais, xwm txheej haus luam yeeb, cov roj (cholesterol) thiab HDL (‘zoo’) cov roj (cholesterol), thiab lwm yam. Yog tias koj muaj 40 xyoo rov sauv, koj tsim nyog muaj tsib- kev kuaj mob NHS txhua xyoo ua haujlwm los saib xyuas koj qhov txaus ntshai – lossis koj tuaj yeem tau txais los ntawm ntau tus kws muag tshuaj. Piv txwv li, tshaj 300 ceg ntawm Lloyds muab kev tshuaj ntsuam kab mob plawv, thiab qee qhov pub dawb pub dawb ua ib feem ntawm NHS qhov kev pabcuam.

Txog thaum 2014, UK cov lus pom zoo yog tias ib tus neeg muaj kev pheej hmoo 10 xyoo tshaj 20% yuav tsum tau muab ib qho statin – tam sim no nws hloov mus rau 10%. Tab sis coob tus neeg ntawm tus ciam teb ntawm yog ‘kev pheej hmoo siab’ tuaj yeem tawm ntawm pawg no nrog kev hloov pauv hauv kev ua neej.

Kev poob ceeb thawj muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov roj (cholesterol), ntshav siab thiab hom 2 mob ntshav qab zib – tab sis feem ntau hloov pauv rau koj kev noj zaub mov tsis ua qhov txawv ntawd ntawm lawv tus kheej. Yog li ntawd ‘kev noj qab haus huv portfolio’, kev sib txuas ntau ntau yam pauv hloov pauv, tau hloov chaw. Cov Portfolio Noj Tsis Txaus yog qhov tshiab – thawj qhov kev tshawb nrhiav rau nws tau luam tawm xyoo 2002. Tab sis lo rau daim qauv qub yuav yog qhov nyuaj. Nws muaj:

  • Kev noj zaub mov muaj roj tsawg, nrog ≤7% ntawm lub zog noj txhua hnub los ntawm roj nyeem.
  • 5-10 muaj kev ua haujlwm rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub.
  • Tus neeg tsis noj nqaij yam tsis muaj nqaij, qe qe lossis mis nyuj ua.
  • Txog 20 g / hnub ntawm viscous (soluble) fiber ntau – saib hauv qab no.
  • 45 g / hnub ntawm soya protein (feem ntau soya mis thiab soya nqaij hloov cov khoom hauv cov kev sim) – saib hauv qab no.
  • 2 g / hnub ntawm cov nroj tsuag sterols (kev sim siab siv cov nroj tsuag sterol-enriched margarine, sib npaug nrog Flora Pro-Activ® hauv tebchaws Askiv, uas muab 1.7 g hauv 1 lub rooj – koj tuaj yeem tau txais qee yam los ntawm ‘zaub mov’ ib txwm muaj tab sis, piv txwv li, koj yuav tau noj li 14 avocadoes ib hnub twg thiaj li tau 2 g).
  • 46 g / hnub almonds (txog 40 tag nrho almonds).

Kev noj haus los ntawm cov tshuaj soluble fiber

  • Oats (1 khob oats siav muaj li 4 g).
  • Txiv pos nphuab / txiv apples / txiv kab ntxwv / prunes (1 pab muab txog 2.5 g).
  • Rye (piv txwv li, mov rye).
  • Barley (tuaj yeem muab ntxiv rau cov quav thiab khaub noom).
  • Taum, taum thiab lentils (1 khob ntawm taum siav muaj txog 6 g).
  • Okra.
  • Aubergine.
  • Zaub paj zaub.
  • Dos.
  • Carrots.

Kev noj haus ntawm soya (dua li calcium-fortified)

  • Soya mis / yoghurt / lwm yam khoom noj hloov mis.
  • Soya cov khoom qab zib.
  • Soya khoom noj txom ncauj.
  • Soya mince.
  • Tofu.
  • Soya taum pauv (hloov rau cov taum pauv thiab lwm cov zaub).

Tsis muaj lus nug tias nws ua haujlwm rau ntau tus neeg yog tias lawv lo rau nws – tom qab ib hlis, nws txo LDL roj los ntawm thaj tsam li 29%. Tab sis tom qab ib xyoos, ib ntawm rau tus neeg tau tso tseg thiab ntau lwm tus tsis tau ua raws li kev noj zaub mov kom nruj. Ib feem peb muaj cov roj (cholesterol) tsawg kawg 20% ​​qis dua thaum lawv pib, tab sis qhov qis qis hauv LDL cov roj (cholesterol) qis dua mus rau 12.7%.

Yog li yuav ua li cas koj tuaj yeem tsim cov ntaub ntawv sau cia uas ua haujlwm rau koj? Txhua ntawm cov ntsiab ua haujlwm ntawm nws tus kheej – 15 g soya ib hnub tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) txog 6% hauv ib hnub; 30-35 g txiv ntoo los ntawm 5%; 2 g cog sterols los ntawm 7-10%.

Ib txoj kev twg koj xaiv, nco ntsoov koj lo rau nws. Peb txhua tus muaj kev pheej hmoo mob plawv – nws tsuas yog ib nqe lus nug ntawm qhov kev pheej hmoo siab npaum li cas. Los ntawm kev hloov pauv kev noj qab haus huv, peb txhua tus tuaj yeem tau txais txiaj ntsig.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *