Yuav noj qab haus huv li cas hauv kev ua yeeb yam paj nruag


Yuav noj qab haus huv li cas hauv kev ua yeeb yam paj nruag

Nov yog xya lub tswv yim zoo los pab koj kom muaj kev lom zem, thiab noj qab nyob zoo, kev ua yeeb yam hu nkauj lub caij:

Lub cev qhuav dej

Cov cev qhuav dej me me tuaj yeem ua rau mob taub hau, ua haujlwm tsis zoo, nkees thiab lub teeb taws. Yog tias koj lub cev qhuav dej tsis txaus, koj tuaj yeem ntsib kev ua tsis taus pa, ua pa nyuaj, kiv taub hau, tsis meej pem lossis txawm tias tsis nco qab.

Lub koom haum European Cov Qauv Khoom Noj tau hais tias rau cov neeg laus nruab nrab, cov kua dej yuav tsum muaj li 1.5 litres ib hnub rau cov poj niam thiab 2 litres rau txiv neej. Ib qho ntxiv rau qhov ntawd, nws tau pom zoo tias lwm qhov dej ib nrab tau haus los ntawm cov khoom noj. Txawm li cas los xij, yog tias koj qoj ib ce koj yuav poob ntau npaum li ib teev ntawm cov kua hauv ib teev, txawm tias qhov ntawd nws txawv nyob ntawm seb koj nquag dhia li cas, koj tawm hws ntau npaum li cas thiab nws kub npaum li cas.

Nco ntsoov tias, thaum cov tshuaj yej thiab kas fes hauv kev haus cawv yuav ua rau koj cov dej haus tsawg, txhua tus cawv yog lub cev qhuav. Raws li txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo, yog tias koj cov zis zoo li tsaus dua li ntawm cov xim daj ua daj, koj xav tau dej ntau dua.

Thiab thaum koj yuav xav tias nws tsis yooj yim sua kom haus dej ntau dhau, muaj qhov tsis tshua muaj tab sis muaj kev cuam tshuam ntawm cov kua dej dhau los, hu ua hyponatraemia. Qee yam tshuaj ua si tuaj yeem ua rau koj muaj qhov ntau dua ntawm qhov no.

Patient.info

Cov cim ceeb toom ntawm heatstroke thiab kub tso tawm

Huab cua sov yuav yog xov xwm zoo rau cov neeg muag mis nyuj khov, tab sis nws yuav muaj kev pheej hmoo rau koj kev noj qab haus huv. Tsis yog nyob rau …

6min

  • Cov cim ceeb toom ntawm heatstroke thiab kub tso tawm

    Cov cim ceeb toom ntawm heatstroke thiab kub tso tawm

    6min

  • Koj puas tuaj yeem ua xua rau lub hnub?

    Koj puas tuaj yeem ua xua rau lub hnub?

    4min

  • Tshav tiv thaiv kev ua txhaum uas koj yuav ua

    Tshav tiv thaiv kev ua txhaum uas koj yuav ua

    6min

Nkees

Tej zaum koj yuav xav tias koj xav ua kom zoo tshaj txhua feeb ntawm ib lub tsiab peb caug, tab sis kev dhau mus yuav ua rau tag nrho cov kev lom zem tawm ntawm nws – koj yuav nyuaj rau koj tus kheej yog tias koj mob taub hau thiab tsis tuaj yeem mob siab.

Ib yam li kev tawm dag zog, cov roj carbohydrates qeeb-rog tuaj yeem ua kom koj lub zog ntawm lub zog. Koj tuaj yeem xav tias nws yuav yooj yim dua kev tsaug zog thaum lub suab nrov ntawm lub tsiab peb caug thaum tsaus ntuj yog tias koj muaj cawv nyob hauv nkoj, tab sis koj yuav tsum yuam kev. Kev qaug cawv yuav ua rau kom pw tsaug zog yooj yim, tab sis koj txoj kev pw tsaug zog yuav ntxhov thiab yuav tsis ua rau koj rov qab zoo li qub. Koj kuj tseem tuaj yeem sawv ntxov dua (tej zaum yuav tsum tau taug kev mus rau txoj hauv kev nruab nrab) thiab pom tias nws nyuaj rov qab mus pw tsaug zog.

Qee tus neeg pom napping thaum nruab hnub muab lawv lub zog txhawb, tab sis rau lwm tus nws yog daim ntawv qhia rau kev pw tsaug zog tsis zoo hmo tom ntej.

Claustrophobia

Claustrophobia yog qhov txaus ntshai heev, thiab tuaj yeem tshwm sim tom qab. Haus dej cawv thiab cov tshuaj ua si lom zem tshwj xeeb ua rau koj haj yam ntshai thiab ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb – tsuas yog vim lwm tus neeg haus yeeb tsis ua rau lawv lub tswv yim zoo.

Cov tsos mob muaj xws li kev xav ntxhov siab, thim tawm hauv plawv, ua tsis taus pa, qhov ncauj qhuav, tawm hws thiab kub, hnov ​​kub thiab txias, mob hauv siab, hnov ​​mob lossis kiv taub hau thiab qee zaum pins thiab koob hauv koj txhais tes thiab ncig koj lub qhov ncauj.

Nyob rau lub sijhawm luv, tsom ntsoov rau koj ua pa thiab ua qeeb qeeb, nqus pa tuaj yeem pab tau. Kev ua pa dhau (hyperventilation) yog lub ntuj teb rau adrenaline ntau heev uas nrog claustrophobia lossis ceeb ntshai nres. Qhov no ua rau koj xav ua pa sai, uas nyob rau hauv lem yuav ua rau lub teeb pom kev zoo thiab kiv taub hau los ntawm cov pa oxygen ntau dhau thiab cov pa roj carbon dioxide tsawg dhau ntawm cov kab ke. Koj kuj tseem xav tawm ntawm qhov xwm txheej sai li sai tau.

Tab sis ceev faj – zam qhov xwm txheej uas ua rau cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab zoo li yuav xav tau, tab sis nws tuaj yeem ua qhov teeb meem tsis zoo nyob rau lub sijhawm ntev, uas koj xaus kev txwv koj lub neej ntau thiab ntau dua. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev tawm tsam tsis taus lossis tsis nco qab pom, mus ntsib koj tus kws kho mob txog kev kho mob tau.

Kev tshaib plab

Cov kev ua yeeb yam zoo tshaj plaws koom nrog ntau cov kev seev cev – thiab kev seev cev nquag siv zog ntau li marathon khiav.

Cov khoom noj ua rau yuag qeeb qeeb yog qhov ua rau lub cev nyiam tshaj plaws thaum siv ntau ntxiv – nplej zom, nplej zom thiab qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov zoo tagnrho. Protein pab ua kom rov tsim cov leeg nqaij zoo li yog ib qho ntawm cov khoom noj zoo tshaj plaws rau kev ua kom cov tshaib plab – nqaij dawb, ntses, qe thiab khoom noj siv mis yog qhov zoo. Yog tias koj ua vegan, xav tias kua txob, quinoa, Quorn®, hummus lossis txhuv thiab taum pauv.

Lub pob ntseg nrov / tsis hnov ​​lus ib ntus

Muaj pov thawj los ua pov thawj pom tias kev hnov ​​nrov nrov yuav ua rau koj muaj feem ua presbyacusis (hnov mob ntsig txog lub hnub nyoog) hauv lub neej tom qab. Hmoov tsis, raws li qhov nruab nrab Festival-goer muaj kev txhawj xeeb, hnub nyoog laus yog lub neej mus deb thiab tsis tshua muaj sab saum toj ntawm lawv cov txheej txheem. Txawm li cas los xij, tsis yooj yim pom qhov kev tsis hnov ​​zoo no tuaj yeem pib txij thaum hnub nyoog 40 – tsis heev li qub!

Tinnitus, nyuaj siab thiab mob siab rau lub suab hauv lub pob ntseg, tuaj yeem nqa tawm los ntawm kev sib kis txawm hais tias luv luv luv ntawm lub suab nrov heev. Kuv qhia kuv cov neeg mob tias nws yeej tsis ntxov dhau los pib tiv thaiv lawv lub pob ntseg los ntawm lub suab nrov, thiab nws tsis yuav kev xaiv. Kuv cov lus qhia yog tias earplugs yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua neej lub neej zoo li lub tsev pheebsuab thiab kev thauj khoom ntawm lub voj kab yob!

Kev tshav kub kub dhau los (tiv tshav ntuj / tshav kub)

Nws tuaj yeem yooj yim tsis nco qab thaum koj nyob nraum muaj kev lom zem nyob rau hauv lub hnub, tab sis muaj kev pheej hmoo txaus ntshai los ntawm kev tshaj hnub thiab tshav kub.

Kev tshav ntuj yog qhov ua kom pom tseeb – khaws lub kaus mom rau tes txhua lub sijhawm, siv tshuaj pleev thaiv hnub tsis tu ncua thiab tsis txhob ua rau lub siab tsis mus.

Kev tshav kub kub sab nrauv ua rau lub cev muaj qhov nkees heev, tawm hws ntau, teeb taws thiab taub hau mob.

Kev daws tau tawm ntawm tshav kub, so thiab haus dej kom ntau. Heatstroke yog qhov mob hnyav dua ntxiv – koj lub cev ntog kom tsis muaj peev xwm txias kom txias thiab ua kom lub cev kub hnyiab. Cov tsos mob ntawm tshav kub muaj xws li tsis meej pem, mob taub hau heev, kiv taub hau lossis tsaus muag, mob leeg, nqhis dej thiab ua pa sai. Qhov no ib txwm muaj mob ti tes ti taw.

O o

Ntau ntawm kuv cov neeg laus laus muaj mob o ntawm cov ceg o – rau cov neeg muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntev, qhov no tuaj yeem yog cov cim ceeb toom ntawm lub plawv tsis ua haujlwm. Tab sis txhua yam ntau dhau lawm nws tshwm sim los ntawm kev zaum nrog lawv ob txhais ceg cia ntev ntev. Ib qho teeb meem zoo sib xws (txawm hais tias feem ntau me dua) qhov teeb meem tshwm sim yog tias koj sawv tseem ntev dhau.

Koj tsis siv lub tshuab nqus dej hauv koj lub plab hlaub uas ib txwm pab tso tawm cov ntshav ncig ncig thiab rov qab rau lub plawv. Txij li cov kua dej tau tawm tsam txhawm rau txhawm rau txhawm rau rov qab ob txhais ceg thaum koj sawv, qhov no tuaj yeem ua rau lub cev sib zog, ua rau cov nkees nkees, khaus thiab o hauv qab ceg.

Muaj ob txoj kev daws teeb meem pom tseeb. Qhov thib ib yog ua kom koj cov leeg ua haujlwm los ntawm kev qoj koj ob txhais ceg – txawm tias taug kev los yog seev cev lossis txawm thaum rub lub plab hlaub kom tsis tu ncua thaum koj sawv los yog taug kev thiab nce thiab nqis ntawm qhov chaw. Qhov thib ob yog siv qhov ntsuas qhov muag kom tau cov kua dej kom tawm hauv ob txhais ceg – thiab qhov ntawd suav nrog kev ua kom koj ob txhais ceg siab, qhov xav tau siab dua qib koj lub siab. Pw kom ncaj ncaj rau hauv av nrog koj ob txhais ceg ntsaws rau hauv ncoo (lossis rucksack) yuav pab txo qhov o thiab mob.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *