Puas yog ‘tus menyuam lub hlwb’ yog ib qho mob?


Puas yog 'tus menyuam lub hlwb' yog ib qho mob?

Kuv muab kuv yuam sij rau qhov twg?

Koj puas tau mus khawb hauv koj lub hnab tawv pojniam saib koj cov yuam sij lub tsheb tsuas yog kom paub tias lawv twb nyob hauv kev tiv thaiv? Li ntawm 50 txog 80% ntawm cov poj niam cev xeeb tub qhia txog lub cim xeeb thiab kev xav teeb meem thaum cuaj lub hlis ntawm kev xeeb tub.

Piav qhia los ntawm cov poj niam cev xeeb tub ua ib daim ntawv ntawm ‘mumnesia’, cev xeeb tub – lossis menyuam yaus lub hlwb – hais txog qhov tsis nco qab uas cov poj niam qee zaum mus los thaum lawv cia siab.

Niam, Lauren Wellbank, hais tias nws pom qhov hloov ntawm nws txoj kev xav yuav luag tam sim ntawd thaum nws cev xeeb tub thawj zaug. Nws tau hais tias “Kuv nyuaj rau nrhiav cov lus thaum pib thiab tom qab ntawd txog thaum kuv cev xeeb tub thawj zaug, Kuv pheej yuav tsis xav qhia ntxiv,”

Nug tus niam txiv uas cia siab tias nws tuaj yeem cuam tshuam txog Wellbank qhov kev paub dhau los thiab ntau dua, nws yuav muaj peev xwm rho tawm tsib yam nws tsis nco qab rau lub sijhawm kawg nkaus. Thiab thaum cov pov thawj ntawm tus mob no yog qhov ua tsis txaus ntseeg, ntau tus leej niam tuaj yeem lees paub tus menyuam lub hlwb yog qhov tseeb rau lawv.

Patient.info

Qhov zoo tshaj plaws thiab lub sijhawm tsis zoo ntawm lub xyoo kom cev xeeb tub

Puas muaj lub sijhawm zoo tshaj plaws hauv lub xyoo los cev xeeb tub? Zoo, nws nyob ntawm leej twg koj nug. Raws li …

5min

  • Qhov zoo tshaj plaws thiab lub sijhawm tsis zoo ntawm lub xyoo kom cev xeeb tub

    Qhov zoo tshaj plaws thiab lub sijhawm tsis zoo ntawm lub xyoo kom cev xeeb tub

    5min

  • Yuav daws tau kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub

    Yuav daws tau kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub

    6min

  • Thaum koj yuav tsum thiab tsis txhawj txog thaum koj cev xeeb tub

    Thaum koj yuav tsum thiab tsis txhawj txog thaum koj cev xeeb tub

    5min

Vim li cas kuv thiaj li hnov ​​qab?

Tej zaum koj yuav tau qhia koj lub zog ntau thiab ntau dua ntawm koj lub zog thiab lub siab kom saib xyuas lub neej uas tab tom loj hlob hauv koj. Lossis tej zaum koj yuav tsis txaus siab rau los ntawm qhov tsis muaj hnub xaus “yuav tsum ua” cov npe uas yuav tsum tau ua kom tiav ua ntej tus menyuam mos.

Tab sis muaj lub zog lub cev thiab. Koj lub paj hlwb hloov los ntawm kev hloov pauv lub sijhawm cev xeeb tub uas tuaj yeem pom ntawm lub paj hlwb scans. Hauv qee feem, qee feem ntawm lub hlwb txuas nrog qee cov txheej txheem kev nkag siab. Koj cov teeb meem grey (seem ntawm lub paj hlwb uas cov leeg txuas mus txuas rau lwm tus) qhia pom kev hloov pauv mus txog tom qab koj yug koj tus menyuam.

Cov qog ntshav kuj tseem tuaj yeem ua qhov tsis zoo rau ‘menyuam lub hlwb. Cov qib siab ntawm progesterone thiab estrogen yog qhov tseem ceeb rau kev muaj cev xeeb tub, tab sis feem ntau ua rau muaj kev phiv tsis zoo hauv leej niam, tshwj xeeb yog lawv ua rau lub hlwb. Cov qib siab no yuav muaj qhov tsis zoo rau koj lub cim xeeb.

Ib qho ntawm qhov kev piav meej tshaj plaws rau qhov fogginess no vim tias koj tsuas yog nkees heev los yog txhawj xeeb nrog txhua lub luag haujlwm ntawm kev npaj kom koj tus menyuam tshiab rov los hauv tsev. Wellbank tau hais tias nws tau ua txhua yam los ntawm qhov muab cov zaub mov faus kom tseg rau hauv tub yees kom tsav tsheb txhua txoj kev hauv tsev los ntawm chaw nres tsheb roj av nrog lub taub hau roj av dai tuag ntawm lub tsheb.

Niam, Isa Down, hais tias nws nco qab kawm rau ob peb teev thiab tom qab ntawd tsis muaj lub tswv yim hais txog lub ntsiab lus vim nws lub siab zoo li lub suab quaj. Nws nco qab cov lus yooj yim, cov lus yooj yooj yim uas nyuaj los xav txog thiab muaj qee lub sijhawm nws tsis nco qab nws tus kheej lub npe!

Yuav daws cov teeb meem ntawm tus menyuam lub hlwb li cas

Nco ntsoov cov lus hais, “Yog tias koj tsis tuaj yeem tuav ’em koom’ em?” Kev soj ntsuam nrog lub hlwb thaum cev xeeb tub tsis yog ib yam uas koj xav tau tam sim ntawd. Rau qhov zoo dua lossis tsis zoo, ntau tus niam hais cov lus ntawm kev tsis nco qab no muaj txoj hauv kev nyob ib puag ncig mus rau thawj xyoo ntawm lawv tus menyuam lub neej.

Wellbank hais tias menyuam lub hlwb yeej tsis tso nws ib qho li. “Thaum kuv yuav txog lub caij kuv cev xeeb tub zaum ob, kuv pom tau tias kuv yuav tsum sau ntawv thiab khaws cov uas kuv xav ua los yog kuv tsis nco qab dab tsi ntxiv uas kuv tau ua. ”

Zoo li Wellbank, feem ntau cov poj niam pom tias lawv xav tau kev pab me ntsis tswj lub neej thaum cev xeeb tub. Tshawb xyuas cov “kev kuaj xyuas niam thiab pom zoo” cov tswv yim los pab koj tiv nrog me nyuam lub hlwb thiab ua kom koj ib hnub mus zoo me ntsis.

  • Xyaum mindfulness Txawm hais tias nws tsuas yog 10 feeb hauv ib hnub twg, nrhiav qhov chaw kom nyob ntsiag to thiab tsom ntsoov rau koj qhov kev xav thiab ua pa, yuav pab koj so thiab ua kom tau meej.
  • Yooj yim rau koj lub neej –Kev cia lub luag haujlwm ntxiv yog qhov tseem ceeb thaum cev xeeb tub. Koj yuav tsum siv sijhawm thiab dag zog los saib xyuas koj tus kheej thiab koj tus menyuam hlob.
  • Tsim kom muaj kev nco tseg – Txawm hais tias nws yog daim ntawv thov caij phab ntsa, qhov chaw khaws hluav taws xob hauv koj lub xov tooj, lossis ob qho tib si, hloov cov ntawv evey txhua yam rau nws yuav pab ua rau koj tsis nco qab.
  • Siv thev naus laus zis los pab koj ua kom sib sau – Nws zoo li muaj ib qho app rau txhua yam, thiab cev xeeb tub tsis txawv. Muaj ntau cov ntawv xov xwm hauv tshuab hluav taws xob thiab cov kev pab cuam uas tuaj yeem pab koj taug qab teem caij, cov lus qhia tswv yim los ntawm kws kho mob, thiab tswj hwm koj cov npe “yuav tsum tau ua”.
  • Teeb lub tswb nrov thiab cov ntawv ceeb toom ntawm koj lub xov tooj – Siv kev ceeb toom thiab lub tswb ntsuas ntawm koj lub xov tooj tuaj yeem yog txoj sia nyob thaum cev xeeb tub.
  • Nqa ib phau ntawv sau thiab sau txhua yam tseg – Yuav ob peb phau ntawv me (nrog cov npiv nyiaj!) Khaws cia hauv koj lub tsheb, koj lub hnab nyiaj, thiab hauv tsev los sau ntawv thiab cov tswv yim thaum lawv tuaj rau koj. Tsis txhob hnov ​​qab txog lub npe menyuam yaus uas koj xav tias yuav ua haujlwm.
  • Kev tawm dag zog 30 feeb txhua hnub – Kev tawm dag zog yuav yog qhov kawg ntawm koj cov haujlwm yuav tsum tau ua, tab sis nws yog tej zaum ib qho kev ua hauv koj hnub uas tuaj yeem pab koj tshaj plaws. Kev tawm dag zog kom niaj zaus tuaj yeem pab tshem koj lub taub hau, ua kom koj lub hlwb khiav tau zoo, thiab muab lub zog rau koj kom dhau los.
  • Nco ntsoov tias koj pw txaus – Yog tias pw tsaug zog tsis tsim nyog yuav ua rau koj qhov tsis mus. Thiab thaum nws yuav tsis tuaj yeem tau txais kev pw tsaug zog zoo nyob rau txhua hmo, nws yog qhov tseem ceeb los taw rau ntau hmo uas tsis muaj kev cuam tshuam pw tsaug zog kom pab txhim kho koj lub cim xeeb.

Thiab kawg, tsis txhob ntshai thov kev pab. Cev xeeb tub tsis yog lub sijhawm los ua kom pom lub ntiaj teb tias koj muaj zog thiab ua ywj pheej. Yog tias koj muaj cov neeg hauv koj lub neej uas muaj lub siab xav pab, coj nws mus. Nug cov phooj ywg, tsev neeg, koj tus khub, thiab lwm tus menyuam los pab koj nrog ua haujlwm hnub – txawm tias nws tsuas yog los xyuas koj qhov chaw koj tso koj cov yuam sij.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *