Puas yog nws puas tsim nyog taug qab koj pw tsaug zog?


Puas yog nws puas tsim nyog taug qab koj pw tsaug zog?

Thaum kuv lub plawv dhia saib txog ntawm tus ncej, Kuv tsis tuaj yeem tsis lees tias kuv yog tus neeg tsis txaus ntseeg. Qhov cuab yeej siv me me no – uas yuav tau txuas rau kuv lub hauv siab rau peb hnub thiab peb hmo – cog lus tias yuav muab kuv ua tiav ‘kev ntsuas kev ua neej’, suav nrog kev kwv yees txog kuv qib kev ntxhov siab, kev tawm dag zog thiab pw tsaug zog.

Kuv lo lub Firstbeat ntaus rau kuv cov tawv nqaij nrog ob electrodes (ib qho rau kuv sab xis nkaus xwb hauv qab caj dab, ib qho rau kuv sab lauj ntawm sab tav) thiab mus txog kuv ib hnub. Nws yog me ntsis tsis yooj yim, tab sis tsis khab seeb, thiab yog yooj yim zais hauv qab ib baggy sab saum toj.

Kuv tau xaiv 3-hnub lub sijhawm uas kuv vam tias yuav tuaj txog ntawm kuv lub neej zoo. Thawj hnub, ib hnub Thursday, ua kev xaus rau hnub ua haujlwm ncaj ncees, nrog kev ua haujlwm tsis tu ncua, kev tawm dag zog thiab pw tsaug zog. Hnub thib ob yog qhov kev ntxhov siab ntau dua ntawm kev ua haujlwm, yog li kuv poob dej rau kuv kev tu siab nrog qee cov dej haus hnub Friday. Hnub peb, yog hnub Saturday, tau siv sijhawm los so hauv tsev, tab sis kev txaus siab ntawm kev ua rau kuv lub neej dai khaub ncaws kuv kuj haum rau lub sijhawm ntev.

Tom qab tshaj tawm rov qab kuv cov cuab yeej, Kuv tau txais email los ntawm lub tuam txhab muaj kuv Kev Ntsuas Kev Ua Neej. Cov txiaj ntsig tau yog qhov kub rau txhua tus neeg xav paub txog qhov hu ua ‘quantified self’. Kev siv cov ntaub ntawv hais txog kuv lub siab hloov pauv ntawm lub plawv (qhov sib txawv hauv lub sijhawm sib txawv ntawm lub plawv dhia sib luag), daim ntawv tshaj tawm muaj peev xwm kwv yees txhua yam ntawm kuv cov calories los cuam tshuam txog qhov zoo ntawm kuv kev pw tsaug zog.

Kev haus cawv ua li cas rau kev pw tsaug zog

Txawm tias qee qhov ntawm daim ntawv qhia no ua tau raws li qhov kuv xav pom, lwm qhov hais tias qee zaum kev xav thiab cov ntaub ntawv hais txog lub cev tau qee lub sijhawm. Piv txwv li, kuv qhov kev nyuaj siab tshaj plaws ‘cov lus teb tau pom tsis yog thaum lub sijhawm ua haujlwm hnub ntawd, tab sis thaum haus rau hmo Friday. Dab tsi ntxiv, kuv qhov pw tsaug zog zoo hmo ntawd (uas kuv nco qab tias ua neeg zoo) sau npe ntawm no zoo li txaus ntshai – tsuas yog 9/100, piv rau 86/100 hmo tom qab thaum kuv tsis muaj dab tsi haus.

Katie Patman hais tias, “Qhov no yog qhov muaj ntau – peb hais tias ib chav dej cawv sib npaug txog li ib teev ntawm lub sijhawm pw tsaug zog vim kev rov qab los,” Firstbeat tus poj niam Katie Patman hais, thaum nws hu kuv los piav qhia kuv qhov tshwm sim. “Koj tuaj yeem xav zoo li koj tau pw tsaug zog zoo tom qab raug khob dej cawv, tab sis koj lub cev hais tau qee yam sib txawv – thaum koj lub plawv dhia so thaum koj tsaug zog tau tsis tshua zoo nyob rau lwm hmo, ntawm no nws tau nce nrog qee qhov kev ntxhov siab siab peaks. “

Nws hais ntxiv tias tsab ntawv ceeb toom hu ua ‘kev ntxhov siab’ yog qhov ntau ntxiv txog kev ua kom lub zog, thiab tsis yog ib qho ua phem hauv thiab ntawm nws tus kheej. Txawm li cas los xij, nws yog qhov tseem ceeb kom pom qhov sib npaug zoo ntawm kev ntxhov siab thiab kev rov zoo.

“Ntawm nplooj ntawv xaus, peb muaj ‘daim ntawv qhia txog lub cev cov khoom siv’ uas koj pom txoj kab nce thiab nqis nyob ntawm seb koj ntxhov siab lossis rov zoo li cas koj nyob hauv lub xeev ntawd,” nws hais. “Yog li koj tau them rov qab thiab tau rov qab mus rau theem pib, yog hnub zoo – koj tau tso rau qhov koj tau tshaj tawm.”


Patient.info Saib tag nrho

Kev tshawb pom noob neeg tuaj yeem piav qhia vim li cas qee cov neeg muaj kev tiv thaiv ntawm kev pw tsaug zog me ntsis

Cov gene uas txuas nrog rau kev nyob siab so tom qab ob peb teev ntawm kev pw tsaug zog tau muaj lub cim …

2min

  • Kev tshawb pom noob neeg tuaj yeem piav qhia vim li cas qee cov neeg muaj kev tiv thaiv ntawm kev pw tsaug zog me ntsis

    Kev tshawb pom noob neeg tuaj yeem piav qhia vim li cas qee cov neeg muaj kev tiv thaiv ntawm kev pw tsaug zog me ntsis

    2min

  • Insomnia txuas rau kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg

    Insomnia txuas rau kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg

    1min

  • Dab tsi ua rau tuag tes tuag taw?

    Dab tsi ua rau tuag tes tuag taw?

    3ming

Puas pw tsaug zog pab tau lub hom phiaj?

Xav paub txog kuv qhov tsis zoo hmo ntuj pw tsaug zog, Kuv hu rau Neil Stanley, tus kws paub txog kev pw tsaug zog, kom nug nws seb nws xav li cas txog cov neeg taug kev tsaug zog. Nws tsis ntseeg, taw qhia tias koj paub yog tias koj tau pw zoo lossis tsis tau – koj tsis tas yuav muaj lub cuab yeej los qhia koj.

Nws hais tias “Lawv ua tau zoo rau kev taug qab pw tsaug zog hauv lub sijhawm thiab qhia txog cov qauv, lawv tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab txog koj txoj kev pw tsaug zog thiab ua rau koj tsis mloog koj lub cev,” nws hais. “Cov neeg yuav mus saib ntawm lawv lub tracker thiab hais tias, Auj Kuv muaj kev pw tsaug zog zoo hmo, Kuv tuaj yeem tsav mus rau Aberdeen; dua li xav, kuv puas muaj qhov xav txog kev tuaj yeem tsav mus rau Aberdeen?”

Feem ntau ntawm cov neeg taug kev pw tsaug zog hauv khw, nws hais tias, yog los ntawm cov txheej txheem hu ua actigraphy, uas tau tsim los ntawm Asmeskas tub rog. Cov ntaub ntawv no muaj txiaj ntsig zoo rau koj los xam koj kev pw tsaug zog uas koj muaj thiab seb puas muaj kev cuam tshuam dab tsi, tab sis tsis tuaj yeem qhia koj nrog txhua qhov tseeb txawm tias kev pw ntawd yog lub teeb lossis tob. Zoo sib xws, lub siab hloov pauv kev siv tshuab tsuas yog surrogate rau kev ntsuas kev pw tsaug zog.

“Nws siv kev twv ua ntej tshaj li ntsuas ntsuas kev pw tsaug zog,” nws hais. “Thiab tej zaum nws yuav kwv yees qhov sib txawv ntawm kev pw tsaug zog tob thiab REM pw, tab sis nws tsuas yog ua kev kwv yees.”

Nws xav tias thaum cov cuab yeej no tuaj yeem siv tau rau lub sijhawm ntev – piv txwv li, sib piv koj cov ntaub ntawv lub hlis no nrog koj cov ntaub ntawv nyob rau xyoo dhau los – lawv yuav tsum siv los ntsuas qhov dav dav tsis yog qhia txog peb cov kev txiav txim siab niaj hnub.

“Koj yuav poob siab los ntawm kev soj ntsuam es tsis hais OK, Kuv tau muaj ib fwj caw hmo kawg thiab qhov ntawd yuav pab tsis tau kuv pw tsaug zog zoo li kev cia siab. Peb tau nyeem ntau dhau rau cov ntaub ntawv,” nws hais.

Xa mus rau hauv cov ntaub ntawv kev ua ub no

Txhua yam no tau hais, Kuv pom cov ntaub ntawv zoo nkauj qhov muag qhib – nws muab qee cov ntsiab lus hais vim li cas kuv thiaj li txaus ntshai txaus ntshai tom qab ib hmos ntawm cov vuas. Thiab qhov kev tawm dag zog geek hauv kuv zoo siab pom kuv cov ntaub ntawv kev ua si. Qhov no suav nrog kev rhuav tshem ntawm kuv qhov kev tawm haujlwm, ib ruam mus thiab kwv yees VO2 max (kev ntsuas ntawm lub plawv dhia).

Raws li Firstbeat’s Nigel Stockill uas yog ib tus kws paub txog kev sib tw kislas, lub ntaus pob tau siv los ntawm txhua tus neeg los ntawm lub rooj zaum hauv av rau cov neeg tseem ceeb uas ncaws pob ua cov hom phiaj kev tawm dag zog. Qiv cov algorithms los ntawm science science, daim ntawv tshaj qhia qib koj cov kev sib tw ntawm ib thiab tsib, nrog rau ib qho ua kev qoj ib ce maj mam, thiab tsib yog ‘kev cuam tshuam ib ntus’.

Nws hais tias “Yog tias peb tab tom nrhiav txhim kho peb txoj kev tawm dag zog kom zoo dua qub, ua kom siab dua qhov zoo dua qub; qhov no yog tias peb tsuas yog saib xyuas kom peb lub cev muaj zog, ob lossis peb qho puav leej zoo,” nws hais. “Koj txoj kev ua haujlwm ntev nyob rau hnub Saturday tau yog tsib, uas zoo heev rau qhov tau txais txiaj ntsig ntau, tab sis koj yuav tsum tau ceev faj txog kev ua ntau dhau kev ua haujlwm ntawm qib no. Ob lossis peb lub lis piam yuav zoo thiab tom qab ntawd koj txoj kev kawm yuav tsum nyob rau ntawm qis zog, nrog rau qee qhov ntxiv thiab ncab. “

Vim li cas thiaj siv kev ntsuas lub neej?

Raws li Katie qhia rau kuv, qee tus ntawm Firstbeat cov neeg siv khoom ua qhov kev soj ntsuam ua ib feem ntawm txoj haujlwm kev koom tes. Piv txwv, lub tuam txhab yuav pom tias ntau ntawm nws cov neeg ua haujlwm ua haujlwm ntxhov siab tas li los yog tsis txav mus los kom txaus. Uas yuav tsim lub hauv paus rau kev pib ua haujlwm nyob hauv chaw ua haujlwm.

Lwm tus, zoo li kuv, ua qhov kev ntsuam xyuas los ntawm kev nyiam tus kheej, nrog rau kev pom txog lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev ua tau zoo. Ua raws li kev qhia hu xov tooj nrog Firstbeat, cov neeg siv tau teeb tsa lub hom phiaj kev ua neej (‘ua raws li lub sijhawm ua haujlwm tiag tiag’, ‘mus pw ntxov dua’, thiab lwm yam), thiab yuav ua lwm qhov kev soj ntsuam ntxiv rau hauv kab kom pom tias muaj qhov sib txawv.

Katie hais tias, “Yog leej twg muaj lus ceeb toom tsis zoo uas qhia txog qee yam teeb meem, peb yuav xa lawv mus rau lawv GP,” hais tias Katie. “Peb tsis hais tias yog ib qho cuab yeej kho mob nyob rau hauv txhua txoj kev, tab sis nws yog lub cuab tam zoo uas tej zaum sawv thiab saib seb koj nyob nraum ua li cas.”

Nws yog ib qho tseem ceeb caveat. Kev ntsuas lub neej tsis muaj kev hloov pauv rau cov lus qhia kho mob, thiab thaum lub hauv paus thev naus laus zis feem ntau muaj peev xwm heev, lawv tsis tuaj yeem ua ntau ntau dua li muab kev kwv yees.

Tom qab ntawd muaj qhov loj dua, kev xav, qhov teeb meem nrog qhov ntsuas nrog tus kheej kev txav mus los, hais txog los ntawm Stanley – yog cov kauj ruam thiab cov neeg taug kev pw tsaug zog ua rau muaj kev cia siab rau kev siv thev naus laus zis thiab cuam tshuam nrog peb lub cev?

Ntawm kuv tus kheej ho, Kuv pom qhov no muaj kev pom tseem ceeb rau hauv yuav ua li cas kuv lub cev teb rau kev ntxhov siab rau hnub. Thiab kuv yuav hais tsis tau ntawm plaub khob khob yog tias kuv cia siab tias yuav muaj kev pw tsaug zog zoo hmo.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *