Saib xyuas koj kev noj qab haus huv thaum lub sijhawm lawm


Saib xyuas koj kev noj qab haus huv thaum lub sijhawm lawm

Lub hnub nyoog nruab nrab mus txog ntawm lub hnub lawm 52 – tab sis, feem ntau ntawm cov poj niam tsis nruab nrab! Txhua yam ntawm 45-55 yog ‘li qub’. Kwv yees li 80% ntawm cov poj niam tau txais qhov kub thiab lub cev tawm hws hmo ntuj, uas ntev li xya xyoo ntawm qhov nruab nrab. Ntawv suav, txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev tshem tawm cov xim kub kub yog kev hloov tshuaj hormone (HRT). Qhov no ua rau koj muaj feem yuav mob cancer mis, tab sis qhov kev pheej hmoo me me yog tias koj nyuam qhuav noj HRT ob peb xyoos thiab nws poob thaum koj tsum.

Lwm yam teeb meem cuam tshuam nrog rau lub cev lawm xws li qhov chaw mos dryness, hloov pauv mus ob peb vas, tsis pw ua ke, thiab teeb meem zais zis. Ib zaug ntxiv, koj tsis tas yuav raug kev txom nyem hauv ntsiag to – muaj ntau lub ntsiab ntawm nws txoj sia?

Soya tov?

Yog tias koj xav zam dhau HRT, muaj ntau cov tshuaj tsis siv tshuaj. Cov kev hloov hauv lub neej, xws li zam kom tsis txhob muaj caffeine, ua kom koj lub txaj pw thiab hnav khaub ncaws breathable (qhov zoo tshaj hauv cov khaubncaws sab nraud povtseg, yog li koj tuaj yeem nplawm ib txheej thaum xav tau) yuav muaj txaus. Ua kom muaj cov kua so hauv koj cov zaub mov kom zoo tuaj yeem tiv thaiv lub ntsej muag kub, vim hais tias ntawm phyto-estrogen nws muaj, uas muaj cov qauv tshuaj zoo ib yam rau estrogen. Thaum nws xav tias yog estrogen hauv HRT uas ua rau muaj kev pheej hmoo mob kheesxaws mis, zoo ib yam tsis zoo li qhov tseeb ntawm phyto-oestrogens hauv soya – qhov tseeb, qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias txawm tias ntawm cov neeg muaj mob cancer mis, noj mov. soya tsis cuam tshuam txog kev pheej hmoo ntxiv lossis rov ua mob hnyav.

Tiv thaiv qhov hnyav ntxiv

Ntau ntawm kuv cov neeg mob yws tias lawv nce phaus ntxiv tom qab lub hnub lawm. Qee tus poj niam ua, tab sis nws tsis tuaj yeem ua dhau los. Nyob ib ncig ntawm lub hnub nyoog ntawm lub hnub lawm, koj yuav tsis tshua lub cev. Qhov no tuaj yeem ua rau koj qhov hnyav dua, tab sis nws kuj txo qhov khov kho ntawm koj cov leeg, ua kom nws zoo li koj tau tso rau qhov hnyav dua. Raws li koj tau laus dua, koj cov metabolism poob qeeb, feem ntau vim tias koj tsis tshua nyob hauv koj cov dej num ib hnub (ib yam li tsis ua kev tawm dag zog “tsawg dua”). Qhov no txhais tau tias koj hlawv tsawg cov calories, ua kom yooj yim rau pawg ntawm cov phaus. Thiab tsis muaj kev tsis ntseeg tias qee tus pojniam muaj feem ntau ntxiv rau kev hnyav ntxiv nyob ib puag ncig lawv cov nruab nrab plab tom qab lub hnub lawm.

Nws tuaj yeem yog qhov nyuaj rau kev tawm dag zog yog tias koj tab tom mob kub taub hau, tab sis nws tseem ceeb dua li ib txwm muaj tom qab lub hnub lawm. Nws pab ua kom lub cev poob qis, suab koj cov leeg, txhim kho kev tshuav nyiaj thiab tiv thaiv kab mob txha. Kev ua luam dej yog qhov zoo rau kev ua kom koj txias tab sis nws tsis yog qhov hnyav-dhia lub cev, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom cov pob txha muaj zog. Tab sis tsis txhob txhawj xeeb – koj tsis tas yuav tawm hws hauv lub cev puag lycra kom haum. Sim ua luam dej lwm yam kev tawm dag zog (yam uas ua rau koj lub plawv dhia thiab ua pa nce siab me ntsis) – taug kev ceev, ntaus pob tesniv, khaws cov chav kawm kom nruj lossis seev cev txhua qhov suav. Pom qoj ib ce kom txo tau txoj hauv kev muab thaum lub neej muaj num ntau, lossis koom nrog ib pab pawg sib tw ua kom tau ntsib cov phooj ywg tshiab thiab noj nyob hauv peb lub tebchaws vam meej dhau.

Ua kom koj cov pob txha muaj zog

Mob pob txha yog qhov tseem ceeb tom qab lawm. Koj tuaj yeem tsis hnov ​​nws, tab sis koj cov pob txha tsis muaj zog los ntawm koj lub hnub nyoog 40 lossis ntau dua, thiab cov txheej txheem no nce siab dua tom qab lub cev ntas. Qhov no ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab txhawm rau txha pob txha vim pob txha txha. Kev tawm dag zog tas li; zam kev haus luam yeeb thiab haus cawv ntau dhau; noj ib hnub 10 microgram vitamin D txuas ntxiv; thiab nce ntxiv cov calcium nyob rau hauv koj cov khoom noj (khoom noj siv mis, nqaij ntses ntses nrog pob txha thiab zaub ntsuab yog txhua yam zoo) yuav pab tau.

Lwm qhov kev pheej hmoo rau koj cov pob txha suav nrog mus hla lub cev ntas dej ua ntej hnub nyoog 45; noj cov tshuaj steroid tsis tu ncua; muaj mob rheumatoid kev mob caj dab lossis txoj hnyuv (mob voos lossis Crohn); ua tau mob siab heev; muaj osteoporosis hauv tsev neeg thiab rog dhau. HRT tiv thaiv cov txha. Yog tias koj ncav cuag lub cev ntas qis dua 45 xyoos, tham nrog koj tus kws kho mob – koj yuav tsum noj HRT txog thaum koj muaj tsawg kawg 50 xyoo los tiv thaiv koj cov pob txha.

Koj zoo nkauj!

Tom qab lub cev lawm, qis dua ntawm tus poj niam cov tshuaj hormones estrogen txhais tau tias koj ua collagen tsawg dua, ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau pob thiab sagging lub puab tsaig. Tiv thaiv koj cov tawv nqaij kom txhob raug tshav ntuj ntau dua qhov yuav tsum tu; xaiv rau hydrating moisturizer es tsis xum, uas tuaj yeem ziab tawv nqaij; tsis txhob ntev da dej kub; yuav tsum muaj kev ywj pheej nrog lub cev ntub dej (thov thaum tawv tawv tseem damp); them nyiaj tshwj xeeb rau txhais tes; thiab xaiv lub ntsej muag moisturizer uas tsim los rau cov tawv nqaij laus.

Kev nyav plaub hau yog qhov tseeb ntawm lub neej rau qee tus poj niam thaum lawv loj dua, thiab nws tuaj yeem khiav hauv tsev neeg. Nws tsim nyog xyuas kom koj muaj cov protein thiab hlau txaus hauv koj cov zaub mov noj – luv luv ntawm ib qho ntawm no yuav cuam tshuam rau koj cov plaub hau zoo. Tsis txhob muaj cov tshuaj ua kom tawv nqaij thiab pleev tau ntau, uas tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau puas tsuaj – tab sis ib txwm tshuaj zawv plaub hau thiab tshuab-qhuav, lossis tseem muab koj cov xim ib txwm los pab zas plaub hau (tsis txhob txhawj, peb yuav tsis qhia!) Zoo heev Cov.

 

Nrog ua tsaug rau ‘Kuv Lub Limtiam’ qhov twg tsab xov xwm no tau luam tawm thawj zaug.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *