Tuav cov kev tawm dag zog kom tawm hws txhua hnub


Tuav cov kev tawm dag zog kom tawm dag zog txhua hnub

Ua kom ib ce tawm hws thaum koj niaj hnub ua yuav yooj yim dua li qhov koj xav – thiab feem ntau pheej yig dua thiab zoo siab dua.

Kev qoj ib ce thaum ua haujlwm

Nrog coob tus neeg hauv UK khi nrog ntev teev thaum ua haujlwm thiab tsis muaj sijhawm so kom txaus, nws tuaj yeem nyuaj rau teem sijhawm hauv sijhawm ua haujlwm. Kev tshawb fawb los ntawm University of Bristol qhia tau hais tias cov neeg uas tawm dag zog rau hnub ua haujlwm feem ntau zoo siab dua cov neeg uas tsis ua, yog li nws tsim nyog ua lub dag zog.

Taug kev thiab dhia

Taug kev yog yooj yim xam rau hauv koj txoj haujlwm txhua hnub. Qhia rau ua kom ib tug neeg kas fes thiab siv lub sijhawm los mus ntsib lwm chav hauv koj chav ua haujlwm. Koj kuj tseem tuaj yeem siv koj cov sijhawm so noj su rau kev taug kev ntev ntev li 20 feeb, lossis koj yuav xav txog kev taug kev mus thiab los ntawm kev ua haujlwm.

Nqa taw ntaiv yog lwm txoj kev xaiv. Hloov chaw rau nqe ntawm lub nce lossis sawv, siv cov ntaiv yuav pab kom nrov koj ob txhais ceg thiab txhim kho koj lub cev kev mob plawv. Ntau tus neeg ncaws pob siv taw ntaiv ua qhov txhais tau tias ua kom lawv cov leeg ua tau zoo dua, thaum tseem txhim kho lawv txoj kev mob ntsws.

Kev qoj ib ce

Zaum ntawm ib lub rooj txhua hnub tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo tsis txaus. Muaj qee qhov kev tawm dag zog sib txawv koj tuaj yeem sim ua kom koj cov ntshav txaus.

Tsa ob txhais ko taw tawm hauv pem teb thiab tig lawv tib lub sijhawm, thawj zaug moos ntawm tes thiab tom qab ntawv ua ke. Txhawm rau txhawm rau txhawm rau txav hauv koj lub hauv caug, rub ib qho rau ntawm koj lub hauv siab siv ob txhais tes thiab tuav li 15 feeb. Tom qab ntawv rov siv koj lwm ceg.

Caw txhua tus neeg tuaj koom

Pab pawg neeg tawm dag zog muaj ntau yam zoo. Tsis yog txhua tus hauv koj lub chaw haujlwm tuaj yeem koom tau tab sis koj yuav tau sau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Txawm hais tias koj ua qhov no thaum lub sijhawm ua haujlwm lossis sijhawm ua haujlwm sab nraud yuav yog koj tus thawj coj kev txiav txim siab tabsis nws muaj ntau yam kev ua kom nws tshwm sim.

Ntau lub chaw ua haujlwm muaj cov chaw da dej, yog li vim li cas tsis npaj mus noj su thaum tsaus ntuj lossis taug kev? Hloov chaw, muab tso ua ke nrog pab pawg football lossis netball pab pawg thiab saib seb puas muaj lwm lub lag luam hauv zos xav koom nrog. Kev sib txeeb me me yog qhov zoo rau txhua tus.

Kev qoj ib ce thaum koj mus ncig

Kev nquag mus ncig yuav ua rau nws nyuaj rau nws haum thiab noj qab haus huv. Los ntawm kev lag luam dav hlau mus rau qhov qaug zog, thiab ncav cuag kev kho cov khoom noj txom ncauj sai sai, tsis muaj kev tsis txaus ntseeg txog kev noj qab haus huv ntau zaus cov neeg taug kev tuaj yeem ntsib.

Ntxiv rau qhov sib tov tsis tu ncua ib txwm ua thiab nws tuaj yeem zoo li tsis yooj yim sua los tsim kev tawm dag zog qoj ib ce. Txawm li cas los xij nws yog qhov tseem ceeb uas yuav ua rau koj tus kheej nquag, txawm tias lub sijhawm yog ntawm qhov nqi.

Npaj ua ntej

Qee txoj kev npaj rau pem hauv ntej tuaj yeem yog txhua yam koj xav tau los txhim kho koj txoj kev noj qab nyob zoo. NHS pom zoo muab sijhawm li 150 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua lub lim tiam – uas yog 30 feeb, tsib hnub hauv ib lub lis piam. Yog hais tias kev ntim koj kis lossis luam koj cov ntawv ua ntej hnub frees txog li ib nrab teev ntawm koj lub sijhawm, koj tuaj yeem siv qhov no kom tau txais koj cov sijhawm li niaj hnub ua.

Ncig saib tshav dav hlau

Tau sij hawm tua ntawm tshav dav hlau? Tej zaum koj yuav tsis xav nws, tab sis nws tuaj yeem yog lub sijhawm zoo tshaj plaws kom nyem hauv qhov kev sib tw me me. Qhov nruab nrab tus neeg muaj peev xwm hlawv txog 170 calories los ntawm tsuas yog ib nrab ib teev ntawm kev taug kev ceev, yog li lwm zaus koj pom koj tus kheej hauv chav so mus tom ntej, mus nrawm zog mus los ntawm lub davhlau ya nyob twg.

Tshawb koj qhov chaw ib puag ncig

Feem ntau cov neeg taug kev feem ntau hais tias lawv tsuas pom plaub phab ntsa ntawm lawv chav tsev so lossis chav sib tham thaum lawv tsis nyob hauv tsev. Hloov chaw rau kev pw rov qab mus rau koj lub txaj lossis chaw so ntawm lub tsev so thaum hnub xaus, ua tibzoo saib ncig thaj chaw hauv ib cheeb tsam. Yog txoj hauv kev kom paub ntau ntxiv txog qhov chaw, thiab nws yuav muab qhov kev zam rau koj kom qoj.

Tsim koj lub workout

Kev tawm dag zog tsis tas yuav tsum tawm hauv lub chaw dhia ua si, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tuaj yeem muab koj qhov kev tawm dag zog ua ke. Cov peev txheej xws li YouTube thiab cov kws tshaj lij apps yuav ua rau qhov no yooj yim dua qhov koj xav. Cov kev tawm dag zog yooj yim, suav nrog zaum-npog, ntsws thiab ncab, tuaj yeem ua txhua qhov sib txawv.

Tawm dag zog thaum nyob hauv tsev

Tso sij hawm ua si kom tawm dag zog yuav nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog sim ua kom nws haum rau tsev neeg tsis khoom. Kev koom tes kom tag nrho tsev neeg koom ua ke tsis yog siv sijhawm ntau nyob ua ke xwb, tabsis kuj qhia cov menyuam kom taug txoj kev noj qab nyob zoo. Nov yog qee qhov lus qhia txog kev yuav ua li cas haum tsev neeg thiab muaj kev lom zem tib lub sijhawm!

Mus ua luam dej

Vim li cas tsis coj mus ncig txhua lim piam rau hauv pas dej hauv zos? Thaum cov menyuam muaj kev kawm ua luam dej, koj tuaj yeem siv lub sijhawm kom haum raws li ob peb ntev. Koj kuj tuaj yeem ua si hauv pas dej – qee qhov chaw tshwj xeeb qhov chaw uas lawv muab inflatable thiab khoom siv.

Yuav caij koj lub luv thij

Muaj ntau lub tiaj ua si hauv zos thiab thaj chaw hauv nroog uas muaj kev ncig mus los, thiab ntxiv rau cov chaw ntiav tsheb kauj vab. Ua kom muaj hnub ntawm nws thiab coj mus noj mov, nrhiav cov chaw tshiab hauv koj ib puag ncig hauv zos thiab sim ua kom tsis txhob nrog me me thaum lawv caij lub tsheb kauj vab!

Rau koj nkawm khau hnav

Leej twg tsis hlub tus zoo boogie? Muab tso rau ntawm koj cov nkauj nyiam thiab muaj kev seev cev ua ntej-noj hmo. Nws muaj kev lom zem thiab yuav tau txhua tus neeg ntawm lawv ko taw. Koj tsis paub, tej zaum koj yuav khaws tej yam tshiab tsiv.

Ua kom nquag plias rau kev siab hlub

Nrog rau kev siab hlub khiav lag luam xws li Kev Sib Tw rau Lub Neej, nws yooj yim rau npe thiab tau txav mus rau qhov laj thawj zoo. Koom nrog kev nrhiav nyiaj txiag thiab qhia ua ke hauv cov kev sib ntsib – koj txawm yuav ua nws qhov kev coj ua txhua xyoo hauv tsev neeg.

Taug kev dev

Tig lub tsev ua haujlwm txhua hnub rau hauv ib lub sijhawm kom tau nquag. Mus rau tom qab taug kev noj hmo, lossis ua kom nws nthuav ntau dua los ntawm kev khiav mus ob feeb tom qab taug kev li tsib. Maj mam koj tuaj yeem tsim kho cov niaj hnub thiab hloov kho kom haum rau koj tsev neeg lub sijhawm.

Ua kom koj txoj kev noj qab haus huv nyob hauv kev kuaj xyuas tsis tas yuav siv nyiaj ntau. Lub chav dhia ua si yuav tsum yog qhov kawg tom qab kev sim tawm ntawm ntau txoj kev khwv nyiaj tsawg ntawm kev ua ub ua no.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *