Txoj kev yooj yim kom tsis txhob mob sib koom tes


Txoj kev yooj yim kom tsis txhob mob sib koom tes

Koj lub cev hnyav ua ke-txha nraub qaum – lub duav, lub duav thiab lub hauv caug – ris lub nra tag nrho koj lub cev hnyav. Koj tuaj yeem txo qhov cuam tshuam rau lawv nrog taug kev ntawm nyom ntau dua li cov pob zeb taug kev thiab hnav khau nrog kev txhawb nqa, poob siab-nqus tau cov kab. Qhov no txiav cov kev cuam tshuam rau koj cov pob qij txha, tiv thaiv lawv los ntawm kev hnav thiab kua muag thaum tseem ua kom lawv txawb.

Kev mus ncig yog txhua yam

Tsis txhob hnov ​​qab tias txoj kev txhav ua rau lub siab tawv. Ua kom koj cov pob qij tes txuas yog qhov tseem ceeb ntawm txo qis txhav thiab mob. Qhov ntawd tuaj yeem hais yooj yim dua li ua tiav yog tias txhua qhov kev mob nkeeg mob. Kev qes-khoov qis thiab ncab – nrog rau kev caij tsheb (rau hauv caug) thiab ncab ib ce hauv tsev – ua kom tsis xis nyob rau qhov tsawg kawg nkaus tab sis tiv thaiv kev txeeb kom ua. Ua luam dej yog qhov kawg txoj hauv kev los khaws koj cov pob qij txha thaum tswj kom tus mob qis qis, vim tias dej txhawb tau koj cov pob qij txha.

Patient.info

Video: Mob duav

Kev raug mob ntawm lub ntsag yog tshwm sim hauv txhua pab pawg hnub nyoog. Qhov feem ntau yog qhov ua rau mob mus ntev (ntev-sawv) duav …

  • Video: Mob duav

    Video: Mob duav

Lub zog yog tshuav nyiaj li cas!

Kev tawm dag zog tsis tu ncua pab tau ntau dua li qhov tsis muaj zog thiab qhov mob. Nws kuj tseem pab txhim kho kev tshuav nyiaj, txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev ntog.

Muaj ntau rau koj lub pob qej dua koj cov pob qij txha

Thaum uas mob osteoarthritis muaj ntau, muaj ntau yam ntawm lwm yam ua rau mob tej pob txha. Cov tawv tawv uas tsis yog ncab uas hu ua ligaments pab ua kom koj cov pob qij txha nyob hauv qhov chaw. Koj lub hauv caug kuj txhawb los ntawm cov leeg uas tiv thaiv koj cov pob qij txha los ntawm kev puas tsuaj.

Koj tsis tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj cov leeg, tab sis koj tuaj yeem tuaj yeem muab koj cov leeg ua ke nrog kev tawm dag zog ib ce aerobic – hom uas ua rau koj maj mam tawm ntawm puff. Qhov no tuaj yeem pab tau tshwj xeeb kom tsis txhob muaj teeb meem lub hauv caug.

Lub hauv caug nqa tag nrho qhov hnyav ntawm koj lub cev thiab raug rau txhua hom kab mob txhua zaus koj txav koj ob sab ceg. Kev ua qoj ib ce isometric – tshem koj sab ceg nrog koj lub hauv caug ncaj, txhawm rau tiv thaiv ib qho kev cuam tshuam ntawm qhov sib koom tes – tuaj yeem cia koj qoj ib ce thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij txawm tias koj tau raug hais kom zam ntau dhau khoov ntawm lub siab.

Ua luam dej – koj cov pob qij txha yuav ua tsaug rau nws

Vim tias dej txhawb koj cov pob qij txha, ua rau lawv lub cev tsis hnyav, ua luam dej yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom koj cov pob qij txha txawb thiab tsim kom muaj zog nqaij, uas tiv thaiv koj cov pob qij txha los ntawm kev ua kom mob. Nws tsis txiav koj txoj kev pheej hmoo ntawm pob txha, lossis ‘yuag’ ntawm cov pob txha, (rau qhov koj xav tau kev tawm dag zog-kev hnyav) tab sis rau txhua qhov ntawm kev noj qab haus huv, nws zuam rau txhua lub thawv!

Cov tshuaj ntxiv – lawv puas pab?

Kuv niam haus cov dej npau npau uas muaj cider vinegar thiab zib ntab thaum kuv tseem yog menyuam yaus, qhia kuv thaum nws luag nyav tias nws zoo rau nws cov pob qij txha. Tu siab rau nws, tsis muaj pov thawj qhia tias nws yog lawm – cider vinegar tej zaum yuav nrov, tab sis kev tshawb fawb qhia nws tsis muaj qhov sib txawv txhua qhov ntawm koj lub pob qij txha. Ntses cov roj hauv lub siab muaj ntau qhov kev tshawb fawb pom tau hais tias lawv tuaj yeem txo qhov mob hauv siab thiab cov leeg mob hauv qhov mob sib koom tes mob rwj mob caj dab, tab sis cov pov thawj hauv osteoarthritis tsis muaj zog.

Lwm qhov nrov ntxiv rau kev kho mob yog glucosamine, ib txwm tshwm sim ‘tsev thaiv’ ntawm pob txha mos. Cov kev tshawb fawb pom tau tias nws muaj kev nyab xeeb zoo li ‘placebo’, thiab tuaj yeem muab qhov mob sib khuav-rau-txo kom mob qhov mob uas cuam tshuam txog pob txha caj qaum. Txawm li cas los xij, National Institute for Health and Care Excellence (NICE) tau txiav txim siab tias cov ntaub ntawv pov thawj tsis txaus ntseeg txaus yuav tsum muab rau NHS. Nws muaj tau yam tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj.

Tsis ntev los no, muaj tau zoo nyob rau hauv kev tshawb fawb ntawm GOPO, ib qhov sib cais los ntawm duav duav. Peb tsis paub yog txhua txoj kev npaj pob tw-hip tau muab cov txiaj ntsig zoo ib yam. Nws tsis muaj nyob ntawm NHS tab sis nws yuav pab txo qis kev mob thiab nce kev mus ncig ntawm koj cov pob qij txha, txawm hais tias koj muaj mob txha o. Cov kev tshawb fawb kom deb li deb tau me me tab sis nws zoo nkaus li muaj kev nyab xeeb, uas txhais tau hais tias txawm tias cov txiaj ntsig zoo li tus nqi me me xwb, lawv yuav muaj kev pheej hmoo ntau dua.

Kev npam nws tau zoo heev – yog koj yuav tsum ceev faj

Txav mus rau hauv vaj hauv tshav ntuj tuaj yeem txhawb nqa koj lub zog thiab txhawb koj qib vitamin D kom ntau, tiv thaiv kab mob txha. Nws tseem yog qhov kev tawm dag zog zoo thiab koj tuaj yeem xaiv (thiab tej zaum noj) cov txiv ntoo zoo ntawm koj qhov kev ua haujlwm! Tab sis ntau cov mob thiab hauj sim yog tshwm sim los tsis yog los ntawm ib qho kev raug mob tiam sis los ntawm kev rov ua mob dua ntxiv. Txhawm rau tiv thaiv koj cov pob qij txha:

  • Tau sawv thiab ncab ob peb zaug hauv ib teev yog tias koj tab tom zom nroj.
  • Siv ib lub ncoo lossis tiv thaiv lub hauv caug yog tias koj ntsaws koj lub hauv caug, txhawm rau zam tus mob losyog tus txiv neej lub hauv caug.
  • Nqa lub vaj zaub mov thiab lwm yam khoom siv nrog lub hauv caug khoov thiab rov qab yoog dua me ntsis tab sis tsis txhob ntswj. Siv sijhawm ntau nrog kev thauj mus los me dua li muab koj lub nraub qaum nrog hnyav dua.

Puas yog koj txoj haujlwm liam?

Xav txog yuav ua li cas tiv thaiv koj lub nraub qaum thaum koj nyob tom haujlwm. Feem coob ntawm cov tib neeg uas mob los ntawm mob rov qab muaj lawv cov teeb meem tshwm sim, lossis ua kom tsis zoo los ntawm, teeb meem ntsig txog kev ua haujlwm. Uas tsis yog cov neeg ua haujlwm nqa cov khoom hnyav txhua hnub – zaum hunched dhau ib lub computer rau lub sijhawm thaum kawg tuaj yeem ua rau txhua qhov tsis zoo.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *