Rau txoj hauv kev los txo koj txoj kev pheej hmoo mob plab hnyuv


Rau txoj hauv kev los txo koj txoj kev pheej hmoo mob plab hnyuv

Kab mob plob tsis so tswj, lossis mob qog nqaij hlav hnyuv, yog tam sim no yog ib qho muaj feem ntau thiab mob qog nqaij hlav cancer hauv Tebchaws Europe. Txawm hais tias nws cov xwm txheej ua tus thib ob tua kabmob kabmob loj thoob plaws tebchaws av, tseem muaj qhov pom tias tsis muaj kev paub txog pej xeem nyob ib puag ncig tus kabmob. Peb qhov kev ua neej nyob qis qis, nrog rau qhov nce thiab qhov ntau ntawm cov zaub mov tiav, txhais tau hais tias nquag txais kev noj qab haus huv zoo tseem ceeb dua li kev tiv thaiv kev mob plab hnyuv.

Txawm hais tias qhov ua kom muaj tus mob tseem ceeb ntawm txoj hnyuv quav tseem tsis tau paub, kev tshawb fawb pom tau tias ntau yam ntawm kev ua neej nyob txuas nrog kev txhim kho tus kabmob. Hloov koj txoj kev ua neej kom ntxov li ntxov tau yuav yog qhov tseem ceeb rau koj txo koj txoj kev pheej hmoo.

Kev yoog koj cov zaub mov noj

Liab thiab cov nqaij ua tiav tau ua cov ncauj lus tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv rau ob peb lub xyoo dhau los. Peb kev noj nqaij tau nce ntau dua li tsib caug xyoo dhau los thiab ntau dua li cov txiaj ntsig kev tau txais txiaj ntsig zoo. Ua ke nrog qhov no, lub cev loj ntawm cov pov thawj tau qhia tias kev noj lub sijhawm ntev ntawm cov nqaij liab thiab tshwj xeeb cov nqaij (hams, salamis, hnyuv ntxwm, thiab lwm yam) yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm plab hnyuv.

Nws tsis yog qhov tseem ceeb kom tshem tawm cov nqaij liab tawm ntawm koj cov khoom noj kom zoo. Cov nqaij liab yog qhov zoo ntawm cov protein thiab hlau thiab tuaj yeem pab tsim cov zaub mov ua kom lub cev sib npaug. Cov ntsiab lus yog kev noj haus kom qis, nrog cov kev taw qhia tias peb txo peb qhov noj liab lossis kev ua nqaij noj rau qhov ntau kawg nkaus 70 g nyob rau ib hnub.

Kev noj haus fiber ntau, ib lo lus siv rau cov nroj tsuag carbohydrates, muab ntau cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, suav nrog kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Cov pov thawj tsis ntev los no tseem qhia tau tias kev noj haus muaj fiber ntau tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob hauv plab hnyuv. Xaiv cov khoom noj muaj fiber ntau rau lub tshais thiab ntxiv cov hmoov nplej rau koj cov pluas noj yog qhov kev hloov pauv hauv lub neej uas tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo.

Patient.info

Cov ntshav uas koj nyob hauv qhov tsis zoo txhais tau li cas

Pom ntshav hauv koj qhov tsis zoo tuaj yeem ntshai, tab sis nws ib txwm ua rau muaj kev txhawj xeeb? Peb tshawb vim yog vim li cas nws …

6min

  • Cov ntshav uas koj nyob hauv qhov tsis zoo txhais tau li cas

    Cov ntshav uas koj nyob hauv qhov tsis zoo txhais tau li cas

    6min

  • Vim li cas thiaj kuaj pob ntseg mob hnyuv yog qhov tseem ceeb heev

    Vim li cas thiaj kuaj pob ntseg mob hnyuv yog qhov tseem ceeb heev

    6min

  • Cov lus qhia kom tuav txoj hnyuv quav

    Cov lus qhia kom tuav txoj hnyuv quav

    4min

Lub cev qoj ib ce

Nrog rau kev hloov hauv koj cov zaub mov noj, kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm plab hnyuv. Nrog ntau dua ib nrab ntawm cov pejxeem nyob sab Europe xam pom tias rog lossis rog dhau, kev rog dhau los yog pib dhau kev haus luam yeeb uas yog qhov muaj feem cuam tshuam rau kev tiv thaiv qog nqaij hlav. Pov thawj tau qhia tias kev rog tuaj yeem ua ob npaug ntawm kev mob plab hnyuv, qhia txog qhov xav tau kev tawm dag zog los ua txoj hauv kev tiv thaiv kev mob qog noj ntshav.

Cov lus pom zoo tam sim no qhia tias peb yuav tsum ua tsawg kawg li 150 feeb ntawm kev tawm dag zog hauv ib lub lis piam, uas yuav pab tsis tau tsuas yog tsim cov qog nqaij hlav hauv plab hnyuv, tab sis yuav tsim ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntxiv.

Txo koj txoj kev haus cawv kom tsawg

Raws li United European Gastroenterology (UEG) tsab ntawv ceeb toom, kev haus cawv ntau dhau yuav yog cov kev txhaum ntawm ntau cov qog nqaij hlav hauv plab. Tshwj xeeb, txoj kev tshawb no tau qhia tias muaj kev pheej hmoo ntawm 21% nyob rau hauv cov neeg uas haus nruab nrab ntawm ib thiab plaub tus neeg haus cawv ib hnub thiab ntau npaum li 52% muaj kev pheej hmoo nyob hauv cov neeg uas haus ntau tshaj plaub haus ib hnub.

Txo koj txoj kev haus dej haus cawv yog ib qho tseem ceeb tshaj uas koj tuaj yeem ua los nqis peev hauv koj txoj kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev. Txhawm rau txo qis kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog cawv, txiv neej thiab poj niam yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj 14 khob dej cawv ib lim tiam.

Vitamin D thiab calcium

Thaum lub sijhawm ib txwm paub txog lawv cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm pob txha, cov pov thawj tau pom tias calcium thiab vitamin D tuaj yeem txo qis kev mob plab hnyuv tawm li cas. Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov neeg uas muaj qib vitamin D qis dua cov lus qhia tam sim no muaj 31% feem pua ​​raug mob plab hnyuv. Hauv kev sib piv, cov uas tau noj tshuaj vitamin D kom siab dua cov qib tau pom zoo yuav tsum muaj 22% txo qhov phom sij.

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawm rau nce koj cov kev noj haus ntawm cov vitamin D thiab calcium yog kom sib xyaw lawv rau hauv koj cov zaub mov los ntawm cov khoom noj xws li cov rog rog thiab ntau yam khoom noj muaj mis.

Tsis haus luam yeeb

Cov kev phom sij ntawm kev haus luam yeeb tau raug pov thawj tsis muaj lub cev tsis muaj kev tsis ntseeg rau txhua qhov ntawm 21st thiab ntau ntawm xyoo 20. Ib qho cuam tshuam los ntawm ntau cov mob qog nqaij hlav, haus luam yeeb tseem yog ib qho kev pheej hmoo ntev los ua rau mob qog plab hnyuv. Kev tshuaj ntsuam meta tau qhia tias kev muaj mob qog nqaij hlav yog 17-25% ntau dua qub rau cov neeg haus luam yeeb thaum piv nrog cov tsis haus luam yeeb.

Nrog rau European kev mob qog nqaij hlav hauv cov neeg hluas nce ntxiv 6% toj ib xyoo, kev pheej hmoo mob cancer ntawm lub plab kuj tseem ntau dua rau cov neeg uas pib haus luam yeeb yau, pab txhawb rau qhov no hais txog kev nce mus.

Kev kuaj mob hnyuv laus

Txawm hais tias kev hloov pauv hauv koj txoj kev ua neej yog ib feem kev ntsuas txhawm rau tiv thaiv qog nqaij hlav hauv plab hnyuv, ib qho ntawm cov txheej txheem zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua yog koom tes nrog kev pab cuam kuaj mob cancer quav.

Cais thaum ntxov, mob plab hnyuv yog ib yam kab mob uas yuav kho tau, uas ua rau kev muaj txoj sia nyob 90-95%. Yog tias kuaj pom tias qhov mob ua ntxaws ntxaws, kev muaj mob qog tuaj yeem tiv thaiv tau. Tam sim no NHS muaj cov khoom siv kuaj tsev rau cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 60 xyoo, uas yog cov qauv yooj yim thiab txoj kev kuaj mob los kuaj pom tias yuav muaj kev mob plab hnyuv.

Dr Monique van Leerdam yog ib tug tswv cuab ntawm European Gastroenterology (UEG) Public Affairs Committee.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *