Cov ntawv zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog rau cov neeg uas ntxub lub gym


Cov ntawv zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog rau cov neeg uas ntxub lub gym

Vim li cas ib ce muaj zog?

Cov kev kawm ntau ntau tau pom tias kev qoj ib ce muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Piv txwv, kev tawm dag zog tau qhia tau kom txo peb cov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv, ntshav qab zib hom 2 thiab kab mob txha. Nws txhim kho peb lub siab thiab pw tsaug zog, thiab tseem yuav txo peb txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim qee yam mob qog nqaij hlav thiab dementia.

Kev tawm dag lub dag zog tsis tu ncua yuav pab tiv thaiv kev rog rog, thiab nce kev tawm dag zog tam sim no tuaj yeem pab yog tias koj rog dhau thiab sim poob qee qhov phaus. Cov xov xwm tsis zoo yog qhov koj yuav kuj yuav tsum muaj lub siab xav qhov koj noj, thaum tau txais fitter tsis yog cov lus teb rau feem ntau xwb.

Tus kws qhia tus kheej Taylor Anderson tau hais tias: “Qee hom kev tawm dag zog tuaj yeem pab txhawb kev hnyav kom zoo dua li lwm tus: tshwj xeeb, kev qhia txog kev tawm tsam. Kuv xav pom qhov kev tawm dag zog (kev txav uas siv ntau dua ib qho kev sib koom tes) xws li zaum-sawv, mob ntsws, khoov ntawm cov kab. Qee lwm cov kev qoj ib ce zoo rau kev tsim kho cov leeg / txhawb kev poob ceeb thawj uas tsis tas yuav tsum tau mus ncig ua si yog cov phiaj, nqis ntaiv (saum lub rooj zaum lossis rooj zaum) lossis nias. “

“Kuv tseem pom zoo kom ua qhov kev qhia siv lub sijhawm siab (HIIT) rau cov neeg tab tom nrhiav kom poob phaus – hloov sijhawm ntawm kev ua haujlwm nyuaj nrog kev so luv. Tus pib ua haujlwm ntawm HIIT yuav ntxiv 10 qhov kev dhia (dhia tawm rooj, taug kev lub ntsws, nias lub suab, quaj ib ce, dhia jacks, siab lub hauv caug khiav), qhov twg ib tug neeg ua haujlwm hnyav rau 30 vib nas this, so rau 30 vib nas this thiab txav mus los ntawm tag nrho 10 ce hauv 10 feeb. “

Pej Xeem Kev Noj Qab Haus Huv Tebchaws Askiv qhia 150 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua lub lim tiam, hauv kev tawm tsam li 10 feeb lossis ntau dua. Qhov no yuav zoo li qhov kev txiav txim siab siab, tab sis nws tuaj yeem ua tau nyob rau hauv txoj kev uas los ua kev lom zem rau koj lub neej. Npawg.

Nws tsis tas yuav them ib lub npib

Cov ntaub ntawv pov thawj qhia tias qhov kev mus nrawm tuaj yeem tsuas zoo rau koj raws li khiav. Koj tuaj yeem taug kev lossis taug kev yam tsis siv dab tsi li. Los yog caij caij tsheb kauj vab. Kwv yees koj muaj ib lub tsheb kauj vab. Thiab nyob qhov chaw koj yuav tsis tau txiav los ntawm kev hla tsheb.

Qhov ua kom yuam kev yog muab kev lom zem

Peb txhua tus sib txawv. Yog li cov khoom sib txawv yuav ua rau ib tus neeg lub nkoj piv rau lwm tus. Xav sab nraum lub thawv kom pom qhov kev tawm dag zog uas koj yuav lom zem, yog li koj xav tau tawm thiab ua nws. Koj puas yog a Nruj me ntsis ntxuam? Sim noj cov chav kawm seev cev. Puas tau muaj txoj kab daus qhuav los yog duab cuav nyob ze koj? Kawm caij ski. Coj ua dej khov skating. Lossis roller skating yog tias koj tsis yog khaub thuas kiv cua. Mus rau cov menyuam discos. Ua tsaug cov phooj ywg thiab tsev neeg. Los yog siv koj cov tshiab nyiam ua kom dim ntawm lawv!

Ua rau nws ua phooj ywg

Yog tias koj nyiam lub tuam txhab, nrhiav cov qauv kev tawm dag zog uas koj tawm nrog lwm tus. Mus taug kev lossis ua luam dej nrog phooj ywg thiab caum cuag cov lus taug xaiv tshiab. Tau txais tus aub. Koom nrog hauv chav kawm – Zumba, kev tawm dag zog, kiv, lossis Pilates. Sim pab pawg lossis cov kis las sib tw (saib hauv qab).

Tau txais kev sib tw

Puas muaj ib pab neeg ncaws pob koj nyiam? Ua si netball, ncaws pob, lossis basketball kis las los ntawm qws lossis ntau dua kev phooj ywg. Los yog ntaus pob tesniv, tawm hws los yog neeg tis qaib. Rustle ib co phooj ywg zoo li xav lossis hu rau cov sibntsib thiab kev ua si hauv zos los nug seb muaj dab tsi. Coj los ntawm judo, karate, lossis taekwondo.

Siv thev naus laus zis

Ib tiam neeg ntawm cov menyuam dheev tau txais kev nquag thaum lub Pokémon Go app craze ntaus peb. Muaj ntau ntau ntxiv nyob rau ntawd. Cov apps koj tuaj yeem siv los suav koj cov kauj ruam, saib xyuas koj qhov khiav, ua koj tus kws qhia kev paub. Kev Noj Qab Haus Huv Kev Nyab Xeeb Tebchaws Tebchaws tau tsim ib qho kev cai ‘Couch rau 5K’ los pab koj kom tawm thiab khiav, nrog rau kev xaiv ntawm kev nyiam ntawm Sarah Millican lossis Michael Johnson hauv koj lub pob ntseg. Xav txog Fitbit uas yuav suav koj txhua kauj ruam thiab qhia koj seb koj tau siv calories ntau npaum li cas niaj hnub no.

Saib ntawm cov kev xaiv ntawm Nintendo Wii, Xbox lossis PlayStation. Koj muaj peev xwm sawv tawm hws nrog seev cev, caij ski, kev ntaus rog, Kung Fu, Zumba, kev tawm dag zog thiab ntaus pob tesniv.

Nyob rau hauv kev nplij siab ntawm koj tus kheej lub tsev

Nqis peev hauv ob peb ce DVDs – muaj tag nrho kev lag luam tawm sab nraud. Yuav ib ce muaj zog tsheb tuam – muaj ntau ntau pheej yig folding sawv daws yuav muaj. Plonk nws nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub TV thiab pib ua haujlwm rau koj txoj kev los ntawm Kev Ua Si ntawm Thrones lossis Big Bang Theory lub thawv. Los yog saib cov kev xaiv nyob rau hauv lub consoles saum toj no.

Ua rau nws tus kheej

Kuv twb NW nyuam qhuav kos cov nplaim ntawm cov kev xaiv. Cia li xav sab nraum lub thawv. Yog tias koj nyiam qee yam, koj yuav ua nws tsis tu ncua.

Yog tam sim no, Kuv tau tawm ntawm kuv backside mus thiab raug thawb Lam Ua Si Xwb nyob ntawm Wii los ntawm kuv cov menyuam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *