Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kas fes thiab tshuaj yej


Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kas fes thiab tshuaj yej

Peb Brits, nws zoo nkaus li, muaj qhov tsis txaus siab txog kas fes, raug tsuas yog los ntawm peb qhov kev nqhis dej uas tsis muaj qhov xav tau txog cov xov xwm hais txog seb nws yuav tua peb lossis ua rau peb nyob mus ib txhis. Nws zoo nkaus li tsis yog ib lub lim tiam dhau mus yam tsis muaj ib daim ntawv qhia xaus uas koj txhua hnub ncaj ncees dawb, americano, lossis cappuccino yuav pab lossis cuam tshuam koj hauv chav saib xyuas kev noj qab haus huv.

Kas fes tau los txog ntev txij li nws tau ua thawj zaug nkag rau Western Europe hauv 1615 tom qab xov xwm ntawm ‘cawv ntawm Araby’ kis mus rau sab hnub poob. Tam sim no, UK siv txog 70 lab khob ntawm cov khoom ib hnub. Tsis tshua muaj qhov xav tsis thoob, tom qab ntawd, tias tib neeg muaj kev txaus siab rau qhov nws tsis zoo (lossis zoo) rau lawv.

Cov txiaj ntsig ntawm ib tug brew

Nyob hydrated

Ib qho ntawm cov lus nug feem ntau uas kuv nug yog seb kas fes dehydrates koj.

Nyob rau hauv cov huab cua kub nws yooj yim heev rau lub cev qhuav dej. Thaum koj laus zuj zus, lub cev qhuav dej tuaj yuav muaj ntau dua thiab txaus ntshai, ua rau muaj kev pheej hmoo rau koj lub plawv thiab koj lub raum. Lub koom haum British Dietetic xav kom koj yuav tsum haus yam tsawg ob mus rau ob thiab ib nrab kua dej, los yog rau rau yim khob ib hnub. Hauv cov theem nrab, kas fes thiab tshuaj yej tsis tsuas yog tsis ua rau lub cev qhuav dej xwb tab sis tuaj yeem tiv thaiv nws tiag tiag los ntawm kev pab txhawb rau koj cov dej haus kom tsawg.

Lub plawv huv

Tom ntej no ntawm cov npe yog kas fes thiab lub plawv noj qab haus huv – roj thaum Cherie Blair muaj koob muaj npe txwv nws tus Thawj Kav Tebchaws tus txiv los haus kas fes tom qab nws tau phais lub plawv. The British Heart Foundation tau saib txhua qhov pov thawj thiab tau xaus lus tias rau cov neeg noj qab haus huv haus txog 4 khob ib hnub, tsis muaj mob plawv.

Hauv qib siab heev, kas fes thiab tshuaj yej muaj peev xwm nce ntshav siab – ib qho kev pheej hmoo loj tshaj plaws ua rau mob stroke. Lawv kuj tuaj yeem ua rau koj muaj feem ntau ua rau palpitations – tab sis koj yuav tsum tau poob peb khob ntawm kas fes muaj zog lossis rau khob khob ntawm ib leeg ntawm ib qho quav kom ua rau koj tus kheej muaj kev pheej hmoo! Qee hom kas fes – zoo li kas fes rhaub, uas nrov hauv Scandinavia – tuaj yeem nce koj cov roj (cholesterol). Lwm hom kas fes tsis muaj kev pheej hmoo tib yam.

Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia txog qhov sib txuas ntawm cov dej qab zib thiab ntshav siab feem ntau koom nrog cov koob tshuaj muaj caffeine ntau dua lossis tsis tau xav txog qhov tseeb tias kev haus kas fes thiab tshuaj yej ntau dua muaj feem yuav haus luam yeeb. Thaum haus luam yeeb tawm ntawm kab zauv, kab sib txuas ploj. Dab tsi ntxiv, kas fes thiab tshuaj yej muaj cov tshuaj antioxidants – cov no tuaj yeem tiv thaiv koj lub siab thiab pab txhawb rau kev puas tsuaj los ntawm cov caffeine.

Kev tiv thaiv ntshav qab zib

Kuj tseem muaj ntau thiab ntau qhov pov thawj tias kev haus kas fes thiab haus tshuaj yej muaj peev xwm tiv thaiv tus mob ntshav qab zib hom 2 tau. Cov kev tshawb fawb txog ntawm 30,000 tib neeg tau xwm yeem qhia tias cov neeg uas haus kas fes tsis tshua muaj tus mob tshwm sim. Cov kev tshawb fawb no tsis zoo tag nrho, thiab lawv tsis txaus rau kuv pib nquag plying kuv cov neeg mob kas fes yog tias lawv tsis haus nws. Txawm li cas los xij, lawv yeej yog qhov qhia tau zoo tias tsis muaj ib yam kev txhawj txog.


Patient.info Saib tag nrho

Yuav ua li cas thiaj li nce phaus thiaj tsis muaj mob

Peb ib txwm hais txog kev poob phaus txhawm rau txhim kho koj li kev noj qab haus huv. Tab sis dab tsi yog tias koj xav tau t …

6min

  • Yuav ua li cas thiaj li nce phaus thiaj tsis muaj mob

    Yuav ua li cas thiaj li nce phaus thiaj tsis muaj mob

    6min

  • Yuav ua li cas noj zoo thaum nws nyuaj mus kav khw thiab ua noj

    Yuav ua li cas noj zoo thaum nws nyuaj mus kav khw thiab ua noj

    5min

  • Ob qho dej haus ib hnub twg tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo thaum ntxov

    Ob qho dej haus ib hnub twg tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo thaum ntxov

    2min

  • Ua li cas rau koj lub cev thaum koj mus vegan?

    Ua li cas rau koj lub cev thaum koj mus vegan?

    7min

Npaum li cas?

Raws li ntev raws li koj lo rau kev sim, koj saj rau kas fes thiab tshuaj yej yuav indulged yam tsis muaj lub txim. Los ntawm kev yaum, peb txhais tau txog li 400 mg caffeine – uas yog txog yim khob dej tshuaj yej lossis plaub khob kas fes ib hnub.

Thaum twg lee ho tsis kam

Txawm li cas los xij, muaj qee yam mob uas muaj caffeine nyob rau hauv ib daim ntawv tuaj yeem ua rau muaj teebmeem ntau dua rau qee tus neeg – cov no suav nrog kev mob taub hau, mob plab hnyuv thiab ua kom mob siab. Yog tias koj muaj ib qho ntawm no, nws yuav tsim nyog txiav tawm caffeine rau ob peb lub lis piam kom pom tias koj cov tsos mob zoo tuaj.

Qhov zoo siab, caffeine muaj nyob hauv ntau cov tshuaj pleev xim ua lag luam rau mob taub hau, vim tias nws yuav txhim kho cov nyhuv ntawm cov tshuaj pleev xim. Thiab yog tias koj nyob rau tsib-lossis-ntau-hnub-xaum-hnub-hnub (lossis txiv leej tub), koj yuav pom zoo tias koj kev mob taub hau ntau dua yog tias koj txiav caffeine, tshwj xeeb yog koj mus ‘qaib ntxhw txias’. Qhov no yog qhov tshwm sim hu ua ‘rov mob taub hau’, qhov twg hlab ntshav hauv koj lub paj hlwb pib rov qab sijhawm yog tias lawv tau raug tsis muaj caffeine nyob rau lub sij hawm luv luv. Txawm li cas los xij, qhov no nyob hauv ob lub lis piam (thiab tej zaum yuav tsis tshua hnyav heev yog tias koj txo qis). Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm yem yws, muaj cov ntaub ntawv pov thawj zoo uas txiav tawm cov khoom qab zib (lossis txiav nws txo qis kom tsawg) tuaj yeem txo qhov zaus ntawm migraines thiab txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev kho mob migraine.

Lwm qhov kev zam rau ‘txog plaub khob ib hnub’ txoj cai yog cov poj niam cev xeeb tub – lawv yuav tsum lo rau tsis ntau tshaj 200 mg ntawm caffeine ib hnub los ntawm txhua qhov chaw (ib khob uas muaj txog 50 mg ntawm caffeine thiab ib khob ntawm kas fes brewed. lossis ib qho mug ntawm kas fes sai txog 100 mg).

Tab sis rau txhua tus neeg ntxiv, cov xov xwm tau hloov zoo dua ntxiv. Puas yog koj yuav tsum tau pw kom dhau peb khob kas fes ib hnub? Yog koj tsis haus cawv ua ntej mus pw.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *