Cov secrets ntawm nyob rau 100 xyoo


Cov secrets ntawm nyob rau 100 xyoo

Peb nyob nraum nyob ntev dua puas tau

Lub neej muaj kev cia siab ntau ntxiv hauv tebchaws Askiv – ib tug tub yug hnub no tuaj yeem xav tias yuav muaj sia nyob ntau dua 79, thiab ib tug ntxhais nyob ze txog 83. Tau kawg, cov no yog cov nruab nrab cov nuj nqis – yog tias ib nrab ntawm cov txiv neej tuag ntawm 89 thiab lwm tus ib nrab ntawm 69, qhov nruab nrab yuav yog 79.

Thaum xyoo 2016, muaj 14,900 leej neeg dhau 100 xyoo nyob rau hauv tebchaws Askiv – 65% ntau dua li muaj nyob rau xyoo 2005. 850 ntawm no muaj tshaj 105 – ob npaug ntawm ib xyoo caum dhau los. Raws li rau cov tub ntxhais hluas, muaj ntau dua ib nrab ib lab dhau-90s nyob hauv UK hnub no. Yog li koj tuaj yeem tawm tsam qhov txawv ntawm qhov koj xav tau?

Patient.info Saib tag nrho

Qhov kev pom pom pom tseeb tuaj yeem pab koj nyob ntev dua?

Muaj kev coj tus cwj pwm zoo tuaj yeem pab koj nyob ntev dua, qhia txoj kev tshawb fawb tshiab. Soj ntsuam …

2min

  • Qhov kev pom pom pom tseeb tuaj yeem pab koj nyob ntev dua?

    Qhov kev pom pom pom tseeb tuaj yeem pab koj nyob ntev dua?

    2min

  • 'Qog pob ntseg' kev kho tuaj yeem ua rau kev laus qeeb

    ‘Qog pob ntseg’ kev kho tuaj yeem ua rau kev laus qeeb

    2min

  • Cov mob twg yuav cuam tshuam koj txoj kev tsav tsheb?

    Cov mob twg yuav cuam tshuam koj txoj kev tsav tsheb?

    4min

  • Yuav ua li cas stave tawm kev nyuaj siab nyob rau tom qab lub neej

    Yuav ua li cas stave tawm kev nyuaj siab nyob rau tom qab lub neej

    5min

Cov Txiv Neej vs. Poj Niam

Koj tsis tuaj yeem xaiv koj tsev neeg – qee lub sijhawm ua neej nyob ntev dua yog hais txog kev ua kom muaj caj ces zoo. Tau poj niam los pab. Hauv nruab nrab, cov poj niam nyob txog plaub xyoos ntev dua li tus txiv neej – txawm tias lawv kaw qhov kis. Qhov no feem ntau vim tias cov neeg tuag los ntawm kev mob plawv, uas ib txwm tua ntau tus txiv neej dua li poj niam, tau poob qis heev li ntawm 20 xyoo dhau los. Ib feem ntawm qhov no tau nqis los ua kev kho zoo dua thaum tib neeg muaj lub plawv nres. Tab sis ntau nws poob mus rau kev tiv thaiv.

Koj txoj kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws

Txhawm rau kom muaj lub neej ntev thiab muaj kev noj qab nyob zoo, nws yuav pab kom paub koj tus lej – roj ntshav txhaws zoo li ntshav siab. Txawm hais tias txhua qhov kev txhim kho hauv tus nqi ntaus plawv, tsis muaj qhov chaw txaus siab ntxiv. Ntshav siab yog qhov kev pheej hmoo loj tshaj plaws rau cov hlab ntsha tawg thiab qhov ua rau lub plawv nres. Koj yuav tsis paub tias koj tau txais nws tshwj tsis yog koj tau kuaj xyuas nws – tsawg kawg txhua tsib xyoo yog tias koj muaj 40 xyoo, thiab ntau dua yog tias koj tus kws kho mob qhia. Yog tias koj tus kws kho mob pom zoo cov ntsiav tshuaj, noj lawv.

Cov roj (cholesterol) nce ntxiv yog lwm qhov teeb meem uas koj yuav tsis paub koj muaj tshwj tsis yog tias nws tau kuaj xyuas – thiab kev ua neej nyob thiab cov ntsiav tshuaj statin tuaj yeem txiav nws qhov kev cuam tshuam. Ib qho kev tshawb xyuas qhov tseem ceeb uas nyuam qhuav dhau lub hlis dhau los qhia pom tias cov leeg mob, qhov kev paub zoo tshaj plaws ntawm statins, feem ntau yog vim qhov ‘nocebo’ cuam tshuam – yog tias koj xav tias koj yuav muaj kev phiv, lawv yuav tshwm sim, tab sis lawv poob siab rau qhov teeb meem es tsis txhob ntsiav tshuaj nws tus kheej. Tshwj tsis yog muaj qee qhov mob hnyav (ib txwm ntsib koj tus kws kho mob) feem ntau cov leeg mob ntawm cov neeg mob noj statins yog vim lub neej muaj kev ntxhov siab thiab hom mob ntshav.

Zoo vs. kom muaj nuj nqis

Yog lawm, txawm tias koj nyob ntev dua, nws yuav tsis lom zem heev yog tias koj tsuas siv sijhawm ntev dua hauv kev mob nkeeg. Rau ntau tus neeg, nyob nrog kev raug mob ntshav khov yuav yog yam lawv ntshai tshaj cancer. Atrial fibrillation (AF), qhov feem ntau lub plawv tsis txaus lub plawv nyob rau hauv UK, cuam tshuam rau 1.2 lab tus neeg Brit, feem ntau yog cov laus dua. Koj nyob ze tsib zaug feem ntau yuav muaj mob stroke yog tias koj muaj AF tshwj tsis yog koj noj cov tshuaj ntshav uas hu ua anticoagulants. Coob tus neeg uas tau siv tshuaj aspirin tsis tu ncua (75 mg ib hnub) ua lwm txoj kev xaiv, tab sis nws tsuas tsis ua txoj haujlwm rau AF. Txawm li cas los xij, txawm li cas los xij, qhov ua tau zoo ntawm kev txiav koj txoj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres lossis mob hlab ntsha tawg.

Txha caj qaum, los yog ‘yaug’ ntawm cov pob txha, ua rau pob txha lov ntawm 1 ntawm 3 tus poj niam thiab 1 ntawm 5 tus txiv neej tshaj 50 xyoo. koj qhov kev ywj pheej. Cov kev so no feem ntau nyob rau hauv koj lub 70s thiab 80s, tab sis koj yeej tsis tau ua hluas dhau los pib tiv thaiv koj cov pob txha. Kev tawm dag zog kom ib ce tawm hws, nrog rau zam kev haus luam yeeb thiab haus dej haus cawv ntau dhau, thiab paub tseeb tias koj tau txais calcium txaus hauv koj cov zaub mov thiab vitamin D los ntawm tshav ntuj los yog tshuaj ntxiv, txhua yam yuav pab tau.

Cov lus qhia saum toj kawg nkaus rau lub neej ntev

Lawv tsis yog foob pob ua ntxaij science!

  • Tsis txhob haus luam yeeb. Nws suav txog kwv yees li 1 ntawm 5 leej tuag ntawm ntau dua 35 xyoos
  • Saib xyuas koj qhov hnyav – ua rog dhau qhov no yuav ua rau koj muaj feem mob khees xaws thiab hom 2 mob ntshav qab zib thiab mob plawv.
  • Tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob – khaub thuas thiab mob ntsws muaj feem ntau yuav ua rau koj tsis nco qab thaum koj laus lawm.
  • Cia nws Mediterranean – noj ntau txiv hmab txiv ntoo, veg, khoom noj khoom haus wholegrain, taum thiab lentils; sib pauv butter rau cov roj noj qab haus huv thiab ntses rau cov nqaij liab.
  • Kom koj cov ntshav siab, cov roj cholesterol, ntshav qab zib thiab cov mem tes hauv plawv kev txheeb xyuas tas li – thiab kho ib qho twg uas koj tus kws kho mob qhia.
  • Koj raug caw mus kuaj kom paub vim li cas! Kuaj qog mis, kuaj qog nqaij hlav hauv tsev menyuam thiab mob ncauj tsev menyuam tau txais qog nqaij hlav ntxov, thaum kho tau zoo dua, lossis qee kis muaj kev tiv thaiv.
  • Txhawb koj lub hlwb nrog rau koj lub cev – ua kom koj lub siab dhia ua ub ua no los ntawm kev kawm cov txuj ci tshiab.

Nrog ua tsaug rau ‘Kuv Lub Limtiam’ qhov twg tsab xov xwm no tau luam tawm thawj zaug.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *