Txoj kev ntxhov siab ntxhov siab yuav cuam tshuam rau koj lub cev


Txoj kev ntxhov siab ntxhov siab yuav cuam tshuam rau koj lub cev

Dr Niall Campbell, tus kws sab laj kho mob hlwb ntawm Lub Tsev Kho Mob Priory Roehampton, piav qhia txog dab tsi tshwm sim thaum peb ntsib kev ntxhov siab.

“Thaum ntsib nrog qhov tsis txaus ntshai pom tias qhov hu ua ‘kev sib ntaus lossis ya davhlau’ cov lus teb tau pib nkag mus. Koj lub siab xav tau ua haujlwm thiab koj lub cev tsim adrenaline, corticosteroids thiab lwm yam tshuaj ua kom cov leeg ua haujlwm zoo dua, lub plawv dhia mus thiab lub hlwb kom tau ras ntau dua, “nws piav qhia.

Txawm hais tias qhov no zoo rau lub sijhawm luv luv, kev nyuaj siab txuas mus ntxiv – lossis nws cia li muaj kev ntxhov siab yam tsis muaj lub hauv paus – tuaj yeem tuaj yeem ua rau koj lub cev ua rau sab sab, Campbell ntxiv.

Qhov kev tso tawm tas li ntawm kev ntxhov siab cov tshuaj hormones, suav nrog adrenaline, cortisol thiab noradrenaline, tuaj yeem ua rau mob plab, thiab teeb meem nqaij, thiab cuam tshuam rau peb lub cev ntas ib yam nkaus.

Cov teeb meem hauv plab

Kev zom plab yog tswj hwm los ntawm cov kab mob nkag mus rau hauv lub cev, uas yog ua los ntawm cov leeg hauv plab uas sib txuas lus nrog lub hauv nruab nrab hauv lub paj hlwb. Thaum peb qhov kev sib ntaus lossis lub davhlau teb, nws yuav cuam tshuam rau kev zom zaub mov vim lub hauv nruab nrab lub siab kaw cov ntshav khiav, hloov cov zais uas yuav tsum tau zom cov zaub mov thiab tuaj yeem ua rau cov leeg plab ua kom cog lus.

Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub plab nruj thiab ua kom chim siab, ua rau cov tsos mob ntawm lub plab hnyuv hloov (IBS), xws li mob plab, mob ib ce, raws plab thiab quav tawv.

Laura *, tus kws qhia hnub nyoog 29 xyoo, muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab thaum txiav txim siab. “Rau kuv, qhov kev ntxhov siab ntawm indecisiveness cuam tshuam feem ntau rau kuv lub plab,” nws hais. “Thaum twg kuv mus ncig yuav khoom nws ua rau kuv mob raws plab.”

Aches thiab kev mob siab

Cov leeg mob yog ib qho kev phiv los sis kev ntxhov siab vim tias koj cov leeg ua haujlwm sib cog lus thaum koj sib ntaus lossis ya davhlau tsim. Sij hawm dhau mus, qhov no tuaj yeem ua rau mob, tsis xis nyob, ntxhov siab mob taub hau, yastes yastaw thiab teeb meem nrog kev mus ncig.

Jemma *, 27, yog leej niam ntawm ib tug uas ua haujlwm puv sijhawm nyob ib sab nrog kawm rau kev kawm qib siab. Nws tau siv peb lub lis piam tawm haujlwm hauv 2015 tom qab kuaj mob nrog lub benign tseem ceeb tshee, uas tau ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua.

“Kuv yuav tsum mus rau GP vim tias kuv txhais tes tau tshee tshee heev ua rau kuv lub cev tsis tuaj yeem ua kuv txoj haujlwm – Kuv ua cov qauv siv hluav taws xob thiab qhov no cuam tshuam nrog ntau cov software kos duab thiab cov ntsiab lus me me,” nws hais. “Lawv nug txog kev ua haujlwm thiab kev ntxhov siab thiab tsim tau tias kuv tau ntxhov siab thiab raug kev txom nyem ntau yam kev ntxhov siab.”

Kev mob plawv

Lub plawv dhia thiab ntshav nce siab thaum kev ntxhov siab pib, tab sis lawv rov qab zoo li qub thaum cov kev ntxhov siab dhau los. Qhov no yog qhov qub nyob rau hauv lub sijhawm luv luv, txawm hais tias nws tuaj yeem xav tias tsis xis.

Kev tshawb fawb tau txuas cov kev ntxhov siab nrog cov teeb meem plawv plawv hnyav, txawm li cas los xij. Ib txoj kev tshawb nrhiav 2017 luam tawm hauv The Lancet pom qhov kev ua haujlwm siab hauv amygdala – thaj av ntawm lub hlwb koom nrog kev ntxhov siab – cuam tshuam nrog kev pheej hmoo siab mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg.

Peb tseem paub tias tib neeg yeej muaj peev xwm coj tus cwj pwm pheej hmoo thaum lawv ntxhov siab, xws li kev haus luam yeeb, haus cawv lossis haus cawv ntau, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv. Thaum ntxhov siab, tshaj tawm cov tshuaj hormones xws li adrenaline ua rau ‘arousal’ uas tuaj yeem ua kom peb nyob thaum hmo ntuj, uas tseem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev rog, mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2.

Yog tias koj muaj kab mob plawv thiab muaj cov kev ntxhov siab lossis ntxhov siab, nws yuav ua rau muaj mob xws li angina, mob hauv siab los ntawm kev txo ntshav ntws mus rau lub plawv. Txawm hais tias nws tsis nquag muaj sia, nws tuaj yeem ceeb toom tias koj yuav muaj kev pheej hmoo los ntawm mob plawv lossis mob stroke.

Kev tiv thaiv kab mob thiab kev ua me nyuam

Kev tshawb nrhiav pom tau hais tias qhov cuam tshuam tsis zoo cuam tshuam tuaj yeem muaj rau lub cev tiv thaiv kab mob. Hauv kev tawg luv luv, qhov kev ntxhov siab hormone cortisol tuaj yeem txhawb kev tiv thaiv kab mob los ntawm kev lim ntshav, tab sis ntev mus ntev, cortisol ntau dhau tuaj yeem ua rau mob ntxiv.

Kev ntxhov siab tseem tuaj yeem cuam tshuam rau kev tiv thaiv kab mob vim tias nws tuaj yeem txo cov ntshav dawb, uas tawm tsam cov kab mob thiab kab mob.

Qhov tso tawm ntawm kev ntxhov siab cov tshuaj hormones kuj cuam tshuam rau kev muaj zog deev. Cortisol cuam tshuam ntau npaum li cas estrogen thiab progesterone koj lub cev tsim, uas tswj koj lub cev ntas. Yog tias koj ntxhov siab thiab muaj cortisol ntau ntau, nws tuaj yeem ua rau lub sijhawm tsis xwm yeem.

Daws kev ntxhov siab

Nws tseem ceeb kom paub txog thaum koj ntxhov siab. Cov tsos mob yuav ua rau mob siab lossis mob hlwb, xws li mloog kev ntxhov siab, npau taws, muaj qhov nyuaj xav, ntsib kev xav sib tw lossis muaj teeb meem txiav txim siab. Cov tsos mob kuj tuaj yeem yog lub cev, xws li nkees nkees, kiv taub hau lossis mob taub hau. Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim hauv kev coj cwj pwm.

Campbell hais tias, “Mloog koj lub cev. Mloog rau cov uas saib xyuas koj,” Campbell hais tias. “Koj puas tau noj ntau dhau, haus dej haus cawv, siv tshuaj nyob hauv kev tiv thaiv? Koj puas muaj kev npau taws lossis txaus siab rau tom chaw haujlwm lossis nrog tsev neeg?”

Txoj kev ua neej hloov

Kev qoj ib ce kom ntau yuav pab txo qhov nro hauv lub cev thiab pab tshem koj lub taub hau thaum koj ntxhov siab. Kev ncab, yoga thiab Pilates tuaj yeem pab txo cov leeg leeg.

Kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem pab nrog cov tsos mob ntawm IBS, uas tuaj yeem khaws cov ntawv cim tseg rau ob peb lub lis piam, uas tuaj yeem pab koj txheeb xyuas cov kev tsim kom muaj xws li zaub mov lossis kev ntxhov siab. Koj tus GP yuav qhia rau hauv txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj cov tsos mob.

Txo kev haus cawv, txiav kev haus luam yeeb thiab ua raws li kev noj zaub mov zoo noj kuj tseem yuav pab tau.

Coj tswj

Txhim kho koj lub sijhawm saib xyuas sijhawm, teeb lub hom phiaj kom ncav cuag thiab ua haujlwm tsis txaus nyob hauv cov haujlwm yuav tau ua tuaj yeem pab koj tswj hwm ntau dua thiab txo kev ntxhov siab. Hloov pauv tau yooj yim hauv chaw ua haujlwm, xws li mus so ntawm lub sijhawm so noj su, tuaj yeem pab zoo ib yam.

So kom txaus

Kev qoj ib ce ua pa, nco ntsoov thiab xav kom txhua tus tuaj yeem pab koj so thiab kov yeej kev ntxhov siab. NHS xav kom ua qeeb qeeb thiab sib sib zog nqus pa thaum koj hnov ​​zoo li dhau los.

Txhawb nqa network

Kev sib koom tes zoo ntawm cov npoj yaig, cov phooj ywg thiab tsev neeg tuaj yeem txo koj cov teeb meem kev ua haujlwm thiab pab koj pom cov khoom sib txawv. Kev sib tham hauv xov tooj lossis dhau kas fes tuaj yeem pab huab cua txhua qhov kev txhawj xeeb uas ua rau koj ntxhov siab.

Teeb kev sib tw

Teeb koj tus kheej cov hom phiaj, xws li kawm ib hom lus tshiab, pab tsim kev ntseeg siab uas tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm los daws kev ntxhov siab.

Kev pab tshaj lij

Yog tias cov kev txawj pab yus tus kheej tsis ua hauj lwm rau koj, koj tuaj yeem ntsib koj tus kws kho mob uas yuav tuaj yeem xa koj mus kho mob xws li kev kho cwj pwm (CBT). Tej zaum koj yuav mus koom kev tswj hwm kev ntxhov siab.

Campbell hais tias “Nws yog qhov tau txais txiaj ntsig zoo los tham nrog tus kws tshaj lij uas tuaj yeem muab hom phiaj rau koj saib koj lub neej mus li cas thiab koj yuav tsum hloov dab tsi.” “Nws yuav – yog tias muaj ntau yam tsis zoo – yuav tsum tau ntsib koj tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb rau kev sib tham txog kev siv tshuaj kho.”

Nws hais tias “Nco ntsoov tias peb txhua tus tau raug kev nyuaj siab los ntawm kev ntxhov siab,” nws hais. “Nws tuaj yeem coj peb lub neej tab sis nws muaj peev xwm yeej nws thiab muaj lub neej zoo dua.”

* Cov npe tau hloov pauv los tiv thaiv tus kheej.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *