Kev noj zaub mov zoo noj yog dab tsi – thiab nws tuaj yeem txhim kho koj txoj kev sib raug zoo nrog zaub mov?


Kev noj zaub mov zoo noj yog dab tsi - thiab nws puas tuaj yeem txhim kho koj txoj kev sib raug zoo nrog zaub mov?

Lub sijhawm ‘noj tsis qab los noj mov’ tsuas yog tam sim no muaj kev paub txog lub ntsiab, tab sis nws tau tsim thawj zaug hauv xyoo 1995, hauv phau ntawv los ntawm tus kws ntsuas khoom noj haus Elyse Resch thiab tus neeg noj zaub mov noj zaub mov Evelyn Tribole. Lub tswv yim tseem ceeb yog kom tsis txhob ua zaub mov noj thiab tsuas yog kev saib xyuas zaub mov thiab txav koj lub cev thaum nws xav tau. Noj ntau yam zaub mov zoo, thiab ua kom kev tawm dag zog yog ib feem ntawm koj lub sijhawm, tsis txhob rau txim.

Noj mov tsis zoo kuj yaum kom peb hloov peb cov lus thiab cwj pwm ncig ntawm cov zaub mov – yam tsis zoo ‘lossis’ tsis zoo ‘rau peb; lawv tsuas yog ‘zaub mov’ nkaus xwb. Thaum kawg, xav noj mov yog hais txog qhov paub tias nws yog qhov txiav txim siab kom noj koj lub cev kom noj dab tsi ua rau koj zoo siab.

Lub cev thiab lub siab

Tus kws qhia noj zaub mov Dr Laura Thomas tau muaj kev ua rog txaus ntawm cov khoom noj. Hauv nws phau ntawv nyuam qhuav noj tam si nws tshawb pom nws tus kheej ib puag ncig kev noj haus tsis zoo thiab tsis noj mov.

Thomas hais tias “Yog vim li cas peb kev sib raug zoo nrog cov zaub mov ua qhov txawv thiab qhov nyuaj tsis ncaj ncaj,” Thomas hais. “Kev tsis txaus siab rau lub cev, kev noj zaub mov noj tsis txaus nyob rau hauv peb lub taub hau, ua rau tau txais qhov kawg ntawm lub cev lossis ua rau lub cev nyhav, ntsig txog caj ces, raug mob thiab tsim txom, thiab peb hom cwm pwm tuaj yeem ua rau noj tsis haum.”

Thiab vim tias qhov no, kev kawm paub txog kev noj zaub mov zoo thiab ntseeg koj lub cev tuaj yeem yog qhov nyuaj thaum pib, Thomas lees. Ob qhov kev cuam tshuam sab nraud thiab sab hauv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev cia siab rau tus kheej, uas tuaj yeem ua qhov tsis txaus ntseeg kom tawg.

“Thaum koj hle tag nrho cov suab nrov thiab cov kev cai thiab cov kev txwv, nws yooj yim dua rau coj mus rhaub rau cov lus uas koj lub cev xa tuaj rau koj,” Thomas piav qhia, uas tsis ntseeg nws tus kheej thaum nws thawj zaug hla ‘kev xav noj’ Cov.

Patient.info Saib tag nrho

Yuav ua li cas thiaj li nce phaus thiaj tsis muaj mob

Peb ib txwm hais txog kev poob phaus txhawm rau txhim kho koj li kev noj qab haus huv. Tab sis dab tsi yog tias koj xav tau t …

6min

  • Yuav ua li cas thiaj li nce phaus thiaj tsis muaj mob

    Yuav ua li cas thiaj li nce phaus thiaj tsis muaj mob

    6min

  • Yuav ua li cas noj zoo thaum nws nyuaj mus kav khw thiab ua noj

    Yuav ua li cas noj zoo thaum nws nyuaj mus kav khw thiab ua noj

    5min

  • Ob qho dej haus ib hnub twg tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo thaum ntxov

    Ob qho dej haus ib hnub twg tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo thaum ntxov

    2min

  • Yuav ua li cas rau koj lub cev thaum koj mus vegan?

    Yuav ua li cas rau koj lub cev thaum koj mus vegan?

    7min

10 nqe kevcai tshiab

Kev paub noj qab haus huv yog ua raws 10 lub hauv paus ntsiab lus, tsom mus rau kev ntseeg koj lub cev thiab kev kawm paub teb los ntawm kev tshaib plab. Hauv txoj kev xav, yog tias koj tab tom haum nrog koj lub cev thiab paub txog koj cov kev tshaib kev nqhis, koj yuav tsum muaj peev xwm qhia qhov koj yuav tsum tau noj thiab thaum twg zoo mloog.

  1. Txhob lees txais kev noj zaub mov zoo
  2. Paub txog koj kev tshaib kev nqhis
  3. Ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb nrog zaub mov
  4. Nrov ‘tub ceev xwm cov zaub mov’
  5. Xav tias koj tag nrho
  6. Tshawb nrhiav qhov txaus siab txaus siab
  7. Siv nrog koj txoj kev xav yam tsis siv khoom noj
  8. Hwm koj lub cev
  9. Kev tawm dag zog thiab xav tias qhov sib txawv
  10. Hwm hwm koj kev noj qab haus huv

Cov lus txib no yooj yim, ua raws li kev nkag siab, tab sis nws tuaj yeem ua tsis tau zoo hauv kev coj ua.

“Tsis tas tso cai rau noj yam uas koj xav tau yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj mov kom zoo. Txawm li cas los xij, yog tias koj ua qhov ntawd tsis muaj ib qho kev xav tias cov zaub mov ua rau koj xav li cas, ces nws yuav tsis yog ib txoj kev noj qab haus huv tshwj xeeb.”

Nws ceevfaj tias hauv lub sijhawm luv, kev xav noj mov yuav ua rau koj yoo mov rau cov zaubmov uas ib txwm txwv tsis pub noj; cov khoom noj uas zoo rau hauv kev tiv thaiv cawv tab sis yuav tsis ua rau koj zoo siab yog tias koj noj ntau dhau.

“Koj yuav tsum kawm kom ntseeg tau hais tias koj lub cev tsis yog yuav xav noj donuts txhua hnub vim tias qhov kawg yuav tsis xav zoo heev. Kuv nquag thov kom tib neeg xav txog qhov nws yuav zoo li kev noj ib lub donut rau txhua pluas noj. thiab khoom noj txom ncauj rau tag nrho ib hnub, lawv paub sai sai tias nws tsis yog txoj kev txaus siab rau noj thiab yog li koj yuav maj mam rov qab ua kom muaj kev noj qab nyob zoo ntawm cov zaub mov. “

Txhawm rau ua kom koj lub cev zoo, zoo rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig tag nrho ntawm cov nplej, zaub mov zoo thiab protein ntau yog qhov xav tau. Kev noj zaub mov zoo qhia rau peb saib qhov no, thiab lwm yam, hom zaub mov raws li txoj hauv kev ua kom peb lub cev ua haujlwm ntawm lawv qhov zoo tshaj plaws, thiab tsis yog cov lej thiab cov calories uas yuav tsum tau suav.

Cawv xwm txheej

Hmoov tsis zoo, kev noj haus ntawm kab lis kev cai tseem muaj cuam tshuam, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv kev tshaj xov xwm. Cov neeg ua yeeb yam txhawb cov khoom lag luam zoo li qab los noj mov-txwv tsis pub lollipops, lossis hloov pluas noj kom ua tau lub cev ‘zoo meej’, tshaj tawm ntawm peb cov khoom noj txhua lub sijhawm. Qhov no tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam hluas, uas muaj kev cuam tshuam rau kev txhim kho kev noj zaub mov zoo li tsis nco qab lossis lub cev rog.

Noj lub cev tsis sib haum Lub caij nplooj zeeg hais tias 1,6 lab tus tib neeg hauv teb chaws Askiv raug kev txom nyem los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, nrog rau ntau qhov ntxiv raug mus kuaj mob. Yuav intuitive noj pab nyob ntawm no?

Thomas hais tias “Kuv tsis xav hais tias kev noj mov yog qhov tseem ceeb rau lub cev. “Kuv cov neeg muas zaub yuav qhia rau kuv: ‘Kuv zoo siab txog lwm yam hauv kuv lub neej qhov twg kuv tuaj yeem siv khoom xws li kev ua siab ntev, tsis yog noj mov nkaus xwb”. “

Lub cev kev txaus siab thiab kev hlub tshua pib los ntawm sab hauv, Thomas ntseeg. Kev tawm tswv yim kev nco qab zoo tuaj yeem pab koj txhim kho cov kev daws teebmeem uas tsis cuam tshuam ncig cov khoom noj.

Txawm li cas los xij, dhia ncaj los ntawm kev noj tsis ncaj rau hauv kev xav noj mov yuav tsis muaj txiaj ntsig. Thaum siv qee yam uas ‘tsis muaj txoj cai’, cov tib neeg hauv kev rov qab los tau yooj yim hnov ​​qab thiab tswj tsis tau. Nws tseem ceeb uas yuav tau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej kom lawv tuaj yeem pab txhawm rau nrhiav seb qhov twg yog qhov zoo rau koj, tsis hais lub cev thiab lub siab.

Txhua yam uas glitters

Yog tias koj cov zaub mov ua tsis tau zoo uas xav tias lawv tau sim txhua qhov ua kom yuam kev hauv phau ntawv uas tseem tsis tau tshwm sim, tom qab ntawv noj qab haus huv zoo li yuav zoo siab txais tos los ntawm tag nrho koj cov kev nyuaj siab. Tab sis nws yuav yog lub tswvyim nyuaj rau qee qhov, vim tias nws tsis cog lus ceev-txhim kho cov txiaj ntsig. Kev yoo noj qab haus huv tsis yog hais txog kev poob phaus, nws yog txhua yam tsim kom muaj kev sib raug zoo ntev nrog koj lub cev thiab ntseeg nws ua qhov kev xaiv ua kom noj qab haus huv. Yog tias qhov hnyav poob sai yog qhov koj xav tau, koj yuav poob siab.

“Thiab rau ntau tus neeg muaj kev noj haus tsis yooj yim tsis yooj yim,” cov ntsiab lus tawm ntawm tus kws ntsuas noj haus Dr Sarah Schenker. “Lawv ua dhau los thaum lawv yuav dhuav, tu siab, kom muaj kev nplij siab. Thiab cov no yog tus cwj pwm nyuaj rau kev txhawm rau. Kev xav noj mov yuav tsum muaj qee qhov kev qhuab qhia nws tus kheej thiab tu siab uas yog dab tsi ntau ntawm cov zaub mov tsis tuaj yeem ua tsis tau.

“Lwm tus yuav zoo dua rau cov kev cai (Cov Ntsuas Cov Ntshav Zoo Li Cas los yog Kev Txom Nyem Ntiaj Teb). Txhua tus sib txawv uas yog vim li cas thiaj tsis muaj txoj kev daws teeb meem rau txhua tus.”

Kev hlub yog lub teb

Cov lus rau lub cev noj qab nyob zoo thiab lub siab tsis yog ib qho yooj yim. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog saib xyuas koj tus kheej thiab tsis tawm tsam koj tus kheej yog tias qee yam tsis ua haujlwm.

Thomas hais tias “Lawv qhia koj kom mloog koj lub cev tab sis tom qab ntawd lawv tsis qhia koj tiag tiag,” Thomas hais li. “Kuv twv yuav raug hu me ntsis ua cov haujlwm me me ntawm kev paub noj zaub mov kom koj tau txais ntau lub siab ntawm qhov nws ua tau yog dab tsi thiab nws txhais tau li cas tiag.”

Kev xam pom yuav ua li cas roj rau koj lub cev kom mus txog cov hom phiaj koj yuav muaj feem yuav siv sijhawm thiab siab ntev. Kev sib xyaw ntawm kev tshawb fawb thiab kev txhawb nqa nrog tag nrho ntawm kev txaus siab rau tus kheej yuav yog ib qho kev qhia zoo rau cov neeg uas saib lawv tus kheej kom tsis txhob muaj cov zaub mov uas tsis muaj kev vam meej thiab pib txaus siab rau lub neej nyob sab nraum ntawm lawv tau noj dab tsi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *