Kev nyuaj siab postmenopausal yog dab tsi?


Kev nyuaj siab postmenopausal yog dab tsi?

Txhua qhov hauv cov tshuaj hormones

Technically, ‘menopause’ los ntawm Greek lo lus ‘menos’ thiab ‘pausos’ – koj lub sijhawm nres. Tab sis muaj ntau lwm yam kev hloov pauv, suav nrog qhov kub ntxaws ntxaws, lub ntsej muag dryness, ib qho nyiam los tso qhov hnyav ib puag ncig koj lub plab thiab lub siab lub ntsws.

Feem ntau qhov kev hloov lub cev ntawm lub cev ntas yog vim muaj kev hloov pauv hauv theem ntawm poj niam cov tshuaj hormones estrogen, uas ib txwm nce thiab nqis thaum koj lub cev ntas. Koj cov roj ntsha estrogen qib poob tom qab lub hnub lawm thiab poob qis heev li, feem ntau li ntawm ob peb xyoos ntawm koj lub sijhawm nres. Nws yog cov kev hloov no uas ua rau txhawm rau kub thiab lub ntsej muag vaum. Koj qhov theem ntawm lwm cov poj niam hormone, progesterone, kuj hloov nrog lub hnub lawm, thiab cov tshuaj hormones no yog xav tias yuav tsum tau nyiam rau qhov tshwm sim ua ntej tus mob (PMS).

Txawm li cas los xij, yog tias koj tau raug mob los ntawm PMS nws tsis tas txhais tau tias koj cov tsos mob menopausal yuav tsis zoo ib yam nkaus.

Mood hloov – nws tsuas yog qhov lawm?

Nws tau pom zoo tias kev hloov loj ntawm lub neej tuaj yeem coj txoj kev nyuaj siab. Hmoov tsis zoo, ntau tus poj niam tab tom hla ntawm cov kev hloov pauv no (menyuam yaus tawm hauv tsev, kev sib nrauj, thiab lwm yam) nyob ib puag ncig lub sijhawm lawm. Nyob rau tib lub sijhawm, koj nyob ib nrab ntawm ib tag hmo nrog cov nplaim hluav taws kub, thiab kev sib deev tej zaum yuav tsis xis nyob vim lub paum ntawm qhov chaw mos, tej zaum yuav ua rau muaj kev sib txhuam nrog koj tus txiv. Mus ntawm ‘qhov hloov’ tseem txhais tau tias koj tsis tuaj yeem muaj menyuam yaus ntau ntxiv – thiab txawm tias koj tsis xav tau, qhov tseeb tias koj tam sim no tsis muaj kev xaiv tuaj yeem hu tus xov tooj.

Qhov xav tau, hauv kab lis kev cai uas muaj lub sijhawm ua rau cov poj niam ‘tsis paub txog’ thiab kev yug menyuam yog qhov lag luam txaus ntshai vim tias tsis muaj chaw kho mob, cov pojniam tsawg dua qhia tias muaj kev nyuaj siab lossis hloov lub siab ib ncig lawm. Lawv pub dawb los ntawm cov kev txwv pej xeem txhua hli, thiab ntau daim ntawv tshaj qhia tias lawv zoo siab ntau dua, tsis tsawg dua.

Koj tus cwj pwm rau lub cev ntas yeej ua rau sib txawv, thiab. Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias tus cwj pwm tsis zoo rau tab tom yuav tag nrho ua rau koj yuav muaj kev ntxhov siab hloov pauv ntau dua li lub ntsej muag kub.

Qhov zoo siab, kuj tseem muaj pov thawj ntxiv tias koj txoj kev ua neej tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau cov tsos mob uas koj tau txais ntawm ib ncig lawm. Piv txwv li, haus luam yeeb thiab nce phaus ncig ncig lawm yog txuas nrog ntau dua dej ntws yaug; thiab tsis muaj kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav kub cev nrog rau kev txuas nrog kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab thaum muaj hnub nyoog.

Mood viav vias – xav npau taws, chim siab lossis chim siab tau yooj yim – yog tshwm sim ntawm lub cev ntas. Yuav kom paub txog yog tias koj muaj kev ntxhov siab tiag tiag, saib hauv qab. Yog tias koj tsis nyob, muaj ntau ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txo qhov cuam tshuam ntawm lub hnub lawm thiab ua kom koj lub neej rov qab.

Kuv pab tau kuv tus kheej li cas?

Kuv cov lus qhia saum toj kawg nkaus rau lub siab thaum hloov lawm:

  • Xav zoo. Qhov no tuaj yeem yog qhov pib ntawm tshooj tshiab thiab zoo hauv koj lub neej – tsis muaj kev txhawj xeeb ntau txog kev tswj kom tsis txhob muaj menyuam, ntau lub sijhawm rau koj tus kheej tom qab xyoo dhau los muab cov menyuam tso ua ntej.
  • Saib xyuas koj cov kev noj haus. Cov zaub mov tawm tswv yim ua rau koj cov ntshav qab zib kom ntshav nce siab thiab ces poob sai. Qhov no tuaj yeem ua rau koj chim siab.
  • Txiav txim siab ntxiv cov khoom noj soya ntau nyob rau hauv koj cov zaub mov (cov taum pauv, taum pauv, kua mis taum txhua qhov suav). Cov poj niam neeg Japanese, uas muaj zaub mov ntau nyob rau hauv soya, uas muaj ‘phyto-oestrogens’ tshwm sim muaj tsawg dua cov teeb meem nyob ib ncig ntawm lub hnub lawm.
  • Ib ce muaj zog tas li. Qhov no tsa qhov ntuj lub cev ua cov theem ntawm endorphins, tshuaj lom neeg ‘siab zoo’.
  • Ua kev zoo siab rau koj! Koj tseem yog koj tus kheej, thiab koj zoo nkauj. Koj tau txais qhov kev paub dhau los thiab kev txawj ntse uas koj tsis tau muaj thaum koj tseem hluas.

Yuav ua li cas kuv thiaj paub tias kuv muaj kev ntxhov siab?

Xeem ntawv

Puas yog Kuv Nyuaj Siab?

Kuaj yog tias koj tau ntsib dua cov kev hais tawm sab cev nqaij daim tawv thiab lub siab xav txog kev kho mob kev nyuaj siab.

Xeem Ntawv

Peb siv lo lus ‘nws yog qhov kev ntxhov siab heev’ ntau, tab sis hauv kev kho mob, kev nyuaj siab ntau dua li tsuas muaj qhov tsis zoo thaum lub sijhawm tsis zoo. Txhawm rau tus kws kho mob txhawm rau kuaj mob kev nyuaj siab, koj yuav tsum muaj cov tsos mob tshwm sim nyob rau ob peb hnub hauv ib lub lis piam rau qee lub lis piam. Lawv suav nrog:

  • Tsawg txaus siab los sis txaus siab ua yam.
  • Tus siab los yog kev cia siab.
  • Hloov kev pw tsaug zog (tsis yog los ntawm cov pob zeb kub thiab tawm hws).
  • Hloov pauv ntawm lub qab los noj mov.
  • Xav tias koj tau cia lwm tus poob qis lossis ua tsis tiav.
  • Cov teeb meem kom pom tseeb.
  • Coj kom qis thiab ntxhov siab uas lwm tus tau pom.
  • Ntawm qhov phem tshaj, kev xav tias koj yuav tuag zoo dua.

Yog koj xav tias koj yuav muaj kev ntxhov siab, tham nrog koj tus kws kho mob. Muaj ntau cov kev kho mob kom zoo, nrog rau kev hais lus kho, muaj.

Nrog ua tsaug rau ‘Kuv Lub Lim Tiam’ magazine uas tsab xov xwm no tau luam tawm thawj zaug.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *