Dab tsi los noj thaum koj mob khaub thuas


Dab tsi los noj thaum koj mob khaub thuas

Yuav ua li cas zam dhau qhov mob

Hauv lub zej zog niaj hnub no, nws yuav luag tsis tuaj yeem zam tsis tau kev sib cuag nrog cov neeg muaj tus mob khaub thuas. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem sim ua kom haum koj lub cev los tua cov kab mob thiab yog ntes tau, txo lawv lub sijhawm thiab cov tsos mob kom tsawg.

Thaum kawg, nws yog qhov tseeb tias lub hlwb zoo thiab kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb rau kev txo qis kev mob khaub thuas thiab qhov ntev. Nov yog qee qhov kev xaiv zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem xaiv:

Txo kev ntxhov siab

Txawm hais tias qhov no tuaj yeem nyuaj nyob rau hauv ib puag ncig peb nyob hauv, txo kev ntxhov siab peb nthuav tawm peb tus kheej kom tuaj yeem txo peb qhov kev muaj feem ua rau mob khaub thuas. Yog tias koj nyob hauv ib qho chaw muaj kev ntxhov siab, sim siv sijhawm mus ua tej yam uas koj nyiam, lossis mloog tsis tu ncua cov kev nkag siab zoo xws li Headspace, vim qhov no tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab hauv lub cev.

Pw tsaug zog qhov muaj feem thib

Thaum koj tsaug zog, koj lub cev tau muaj sijhawm los kho thiab rov tsim kho koj qhov chaw tiv thaiv. Tab sis yog tias koj tsis tau noj txaus kaw, lub caij nyoog ntawm kev muaj mob tsis zoo tuaj yeem nce ntxiv, suav nrog koj kev muaj feem ua mob khaub thuas.

Yog tias koj tawm tsam kom tau mus pw tsaug zog, sim ua kom koj tso cai koj tus kheej qee lub sijhawm kom so ua ntej yuav mus pw. Piv txwv li, nyeem phau ntawv lossis ua lwm yam koj pom muaj qhov zoo siab uas tsis cuam tshuam nrog ib qho screen.

Ua rau kom tsis muaj lub hnub

Nws tau dhau los ua ntau dua thiab pom meej tias cov vitamin D yog qhov tseem ceeb ua rau kev ua kom lub cev tsis muaj zog, nrog rau koj lub cev tsis muaj zog. Yog li, tau txais nws txaus thoob plaws lub xyoo yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua kom mob khaub thuas ntawm chaw nres nkoj.

Txoj kev zoo tshaj plaws rau peb kom tau txais Vitamin D yog los ntawm lub hnub. Txawm li cas los xij, lub hli dhau los txog rau lub Plaub Hlis, lub cev tsis tuaj yeem ua qhov no vim lub kaum sab xis ntawm lub hnub. Qhov no txhais tau hais tias qhov kev faib ua feem ntau ntawm UK ua cov vitamin D-tsis muaj txaus los ntawm lub caij ntuj no thiab qhov no sib raug nrog thaum peb feem ntau tau mob khaub thuas.

Thaum lub hli txias tshaj plaws ntawm lub xyoo peb tuaj yeem ua rau qee yam rau qhov tsis muaj hnub ci vim cov vitamin D los ntawm kev noj qee cov roj uas muaj roj, nrog rau ntses liab, ntses thiab tuna thiab cov khoom lag luam (xws li qee cov cereals) uas muaj tshuaj tiv thaiv nrog nws. Tab sis koj yuav tsum tau noj ib qho ntxiv thiab.

Thiab txawm hais tias peb tuaj yeem tau txais ntau cov vitamin D hauv lub hli sov, kev pom zoo tshiab rau UK yog li ntawd neeg laus thiab cov menyuam yuav tsum noj 10 micrograms ntawm vitamin D3 ib hnub twg thoob plaws hauv lub xyoo, tab sis tshwj xeeb tshaj yog thaum lub hli thiab thaum nruab nrab lub Kaum Hlis thiab Plaub Hlis Ntuj.

Noj koj tsib hnub nyob rau ib hnub

Vitamin C kuj tseem ceeb rau kev txhawb lub zog tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem pom muaj nyob hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Kev noj qab haus huv zoo, kev noj zaub mov zoo uas suav nrog tsib ntu ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv ib hnub yuav muab cov vitamins no kom txaus rau cov tib neeg nruab nrab.

Txog rau cov pej xeem sawv daws, nws tsis muaj pov thawj me ntsis los qhia tias kev noj haus ntxiv rau cov vitamin C yuav ua rau muaj qhov txawv txav rau qhov kev pheej hmoo ntawm kev kis mob khaub thuas. Txawm li cas los xij, yog tias koj yog tus kws qhia ncaws pob rau qee yam kev tawm dag zog, koj lub cev tau raug tso los ntawm kev nyuaj siab tshaj qhov nruab nrab ntawm lub cev thiab qhov no muaj pov thawj los qhia tias kev noj tshuaj pab vitamin C tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo txias li qhov kev ntxhov siab no tuaj yeem ua kom muaj zog tiv thaiv.

Patient.info Saib tag nrho

Puas muaj tej yam tshuaj ntsuab tau rau qhov txias?

Raws li hnub tau txais luv dua thiab kub qis dua, ntau ntawm peb yuav pom peb tus kheej sib ntaus sib tua zoo-k …

5min

  • Puas muaj tej yam tshuaj ntsuab tau rau qhov txias?

    Puas muaj tej yam tshuaj ntsuab tau rau qhov txias?

    5min

  • Puas yog txoj kev kho tau tus mob khaub thuas?

    Puas yog txoj kev kho tau tus mob khaub thuas?

    2min

  • Puas yog koj ntxuav koj txhais tes kom yog?

    Puas yog koj ntxuav koj txhais tes kom yog?

    5min

  • Koj puas tuaj yeem ntes tus mob khaub thuas thaum caij ntuj sov?

    Koj puas tuaj yeem ntes tus mob khaub thuas thaum caij ntuj sov?

    5min

Koj muaj khaub thuas. Tam sim no yog dab tsi?

Qhov tseeb tu siab yog tias tsis muaj kev kho tau rau tus mob khaub thuas. Qhov no vim tias nws yog tshwm sim los ntawm tus kab mob thiab yog li nws yuav tsis teb rau cov tshuaj xws li tshuaj tua kab mob. Xws li, koj tsuas yog nyob nrog ib txoj kev xaiv: kho mob cov tsos mob.

Nqaij qaib kua zaub

Nqaij qaib kua zaub – mus-mus noj mov yog tias koj mob khaub thuas – puas muaj qee qhov kev thim rov qab los. Thaum lub cev ntaus cov mob khaub thuas, nws mus rau hauv lub xeev muaj kuab. Kev tshawb fawb pom tias kua zaub qaib ua rau txo qis kev mob thiab yog li pab tiv thaiv qee qhov kev tsis zoo ntawm kev mob khaub thuas. Nco ntsoov tias nws tsim nyog los ua koj tus kheej lossis yuav cov kua zaub zoo dua hauv kev txhawm rau txhawm rau paub tseeb tias koj tau txais cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

Haus dej kub

Ib qho ntawm qhov phem tshaj plaws txog tus mob khaub thuas yog qhov ua tsis taus pa ntawm koj lub qhov ntswg. Nws ua rau txhua txhua hnub cov kev ua ub no ntau npaum li ua tau sib zog. Txawm li cas los xij, dej kub yuav pab tau!

Kev tshawb fawb hauv xyoo 2008 pom tau hais tias haus dej haus ntau heev thiab tam sim ntawd kev txhim kho cov cua ntawm cov neeg kev txom nyem los ntawm tus mob khaub thuas. Kuj tseem muaj qhov txhim kho ntawm lwm cov tsos mob xws li los ntswg thiab hnoos. Txawm li cas los xij, ua ntej koj khiav mus yuav cov dej haus uas muaj nqi ntau nrog cov tshuaj pleev xim hauv lawv, thov nco ntsoov tias koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig zoo ib yam los ntawm kev noj cov ntsiav tshuaj rau cov tshuaj pleev xim nrog rau cov dej haus, tshuaj ntsuab lossis lwm yam. Qhov no yuav yog ib qho laj thawj yog vim li cas nqaij qaib kua zaub pab txias cov tsos mob txias heev!

Vitamin C

Txawm hais tias, rau cov pej xeem sawv daws, nws tsis yog xav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim tus mob khaub thuas ua ntej, muaj qee qhov rov qab rau kev siv vitamin C raws li txoj hauv kev txo tus mob khaub thuas lub caij thiab cov tsos mob. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws yog los ntawm kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov vitamin C xws li broccoli, txiv pos nphuab thiab kale. Ntau qhov laj thawj ntxiv los xyuas kom koj tau txais koj tsib hnub!

‘Tsaj tshaib plab, noj khaub thuas’

Muaj pov thawj sib xyaw seb cov lus hais no yeej muaj tseeb. Nws ntseeg tau tias ob txoj hauv kev (tshaib plab thiab pub mis) tsim muaj lub cev sib txawv hauv lub cev. Qee qhov kev tshawb fawb xaus tias cov lus teb rau kev tshaib plab ua rau lub cev tiv thaiv kab mob zoo tshaj plaws ntawm kev kho cov kab mob uas ua rau muaj cov tsos mob xws li kub taub hau (feem ntau pom muaj mob khaub thuas), qhov kev pub noj zoo li ua rau cov hlwb ua tawm tsam cov kab mob sib kis (zoo li mob khaub thuas) Cov.

Tes koj tus kheej tiv thaiv kev mob

Ward los ntawm qhov uas mob khaub thuas los ntawm:

  1. Noj zaub mov zoo ib hnub.
  2. Pw kom txaus.
  3. Cia koj tus kheej downtime los so.
  4. Kev qoj ib ce tsib zaug hauv ib lim tiam li 30 feeb.
  5. Noj cov tshuaj vitamin D3 txhua hnub.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *