Thaum twg koj yuav tsum txhawj xeeb txog mob caj dab?


Thaum twg koj yuav tsum txhawj xeeb txog mob caj dab?

Dab tsi ua rau mob caj dab thiab mob txhav?

Xya tus pob txha hu ua vertebrae txuas nrog los ntawm spongy poob siab-nqus ‘discs’, nrog lub network ntawm cov leeg thiab cov tawv nqaij sib txuas tau txhawb lawv. Tus txha nqaj qaum khiav tawm los ntawm tus kav dej tiv thaiv txhua sab ntawm pob txha. Puas tsuaj lossis raug mob rau ib qho ntawm cov no tuaj yeem ua rau mob.

Patient.info

Yuav ua li cas kho mob caj dab triggered los ntawm kev txav koj lub taub hau

Mob caj dab yog qhov mob tiag tiag hauv caj dab. Kuv kwv yees kuv lub caij pib ua ib tug tub ntxhais kawm thiab tau tshwm sim los ntawm teev …

5min

  • Yuav ua li cas kho mob caj dab triggered los ntawm kev txav koj lub taub hau

    Yuav ua li cas kho mob caj dab triggered los ntawm kev txav koj lub taub hau

    5min

  • Video: Caj dab caj dab ua rau mob

    Video: Caj dab caj dab ua rau mob

Cov tsos mob ntawm caj dab zoo li cas?

Mob – pom tseeb! Qhov no feem ntau pib caj dab thiab kis mus rau ib qho lossis ob sab xwb pwg (qee zaum txuas ntxiv dua sab caj npab), lossis mus txog sab nraub qaum koj lub taub hau. Koj lub caj dab thiab lub xub pwg yuav mloog zoo. Pins thiab koob yog ib qho muaj thiab feem ntau tsis yog qhov kev txhawj xeeb, tab sis cov no yuav tsum raug kuaj xyuas raws li lawv xav tias ib qho hlab ntsha tshwm sim los ntawm koj lub txha nraub qaum yuav raug ntes lossis txob. Qhov mob feem ntau zoo tuaj tom qab ob peb hnub thiab mus rau hauv lub lis piam.

Kuv puas yuav tsum tau kuaj?

Tsuav koj tsis muaj ib tus ‘chij liab’ hauv qab no koj tsis zoo yuav tsum tau kuaj thiab tej zaum tsis tas yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob. Tsis txhob siv duab xoo hluav taws xob thiab thaij duab tshwj tsis yog muaj kev tshwj xeeb tshwj xeeb vim lawv tsis hloov kev kho mob.

Chij liab – thaum twg koj yuav tsum txhawj xeeb?

Feem ntau mob caj dab tsis txhais tau tias muaj teeb meem loj heev uas yuav txhawj xeeb txog. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau kuaj koj cov tsos mob tas mus li yog tias:

  • Nws txuas nrog loog, tsis muaj zog los yog lub pins pheej thiab lub koob ntawm koj txhais caj npab.
  • Koj tau muaj kev raug mob xws li raug mob los ntawm whiplash.
  • Koj mloog zoo li tsis xis nyob, tshwj xeeb yog poob phaus lossis kub cev.
  • Qhov mob yuav mob heev dua qhov zoo.
  • Lub caj dab caj dab (ntau dua li cov leeg ntawm ob sab) yog qhov muag heev.
  • Koj tseem yuav muaj qhov tsis muaj zog hauv koj ob txhais ceg lossis muaj teeb meem nrog tso zis.
  • Koj muaj lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv xws li keeb kwm ntawm kev phom sij dhau los, mob qog nqaij hlav lossis mob caj dab.

Kho cov mob caj dab

Kav tsij tsiv

Thaum koj thawj zaug tau mob caj dab, nws yuav mob heev txav mus los thiab koj yuav tsum tau so nyob hauv qhov kev txiav txim siab nruab nrab ob peb hnub. Tom qab ntawd, tsuav koj tsis muaj ‘tus chij liab’ saum toj no, nws tseem ceeb uas yuav tau txav koj lub caj dab kom nws txhav txhav (uas yog vim li cas caj dab caj dab los yog kev zawm hniav tsis pom zoo tshwj tsis yog koj tus kws kho mob hais li ntawd). Tig koj lub taub hau maj mam nyob rau hauv tag nrho cov lus qhia txhua ob teev, ua kom muaj ntau yam txav zuj zus. Zam kev zaum ntev tab sis ua kom koj cov kev ua ub no ntau li ntau tau.

Tshuaj noj thiab kev saib xyuas tus kheej

Cov tshuaj pleev ib ce xws li paracetamol lossis anti-inflammatory painkillers zoo li ibuprofen (uas tseem los rau hauv cov gel los ntawm koj tus kws muag tshuaj) yuav pab, thiab koj tus kws kho mob yuav qhia kom luv luv ntawm cov leeg ua kom lub zog yog tias muaj leeg nqaij ntau dhau. Lub thawv cua sov lossis pob dhau cov leeg leeg mob kuj yuav pab tau.

Wry caj dab – tsis yog vim li cas rau wry luag

Lub sij hawm kho mob rau qhov no yog ‘torticollis’, thaum caj dab khuam nrog koj lub taub hau ntswj mus rau ib sab. Nws yuav yog vim qhov leeg leeg ntawm txoj leeg lossis txoj leeg ntawm caj dab, ua rau cov leeg mob mus ntxiv. Pw tsaug zog hauv cov cua ntsawj ntshab lossis qhov tsis xis nyob yuav coj nws mus. Feem ntau nws yuav mob sab hauv cov leeg ntawm ib sab tab sis feem ntau nyob hauv ob peb hnub. Lub sijhawm no, cov tshuaj pleev xim yuav pab.

Tiv thaiv kom tsis txhob mob caj dab – dos thiab don’ts

Koj tsis tuaj yeem zam qhov mob caj dab, tab sis kev tiv thaiv ib hnub yooj yim tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev txom nyem.

Ua

  • Tig koj lub rooj zaum tig ntsej muag rau koj lub khoos phis tawm thiab kho koj lub rooj zaum kom lub vijtsam yog ntawm qhov muag.
  • Ncab tes yog tias koj ua haujlwm ntawm rooj lossis tsav tsheb kom nrug deb.
  • Tsa koj lub taub hau rov qab dua koj tus txha nraub qaum dua li qhov sib tsoo.
  • Xav txog Pilates, yoga lossis txheej txheem Alexander (ntau pawg sab laj muaj cov npe ntawm cov chav kawm hauv txhua lub hnub nyoog thiab peev xwm!).

Tsis txhob

  • Pw tsaug zog ntawm koj lub plab. Yog tias ua tau, pw sab nraum qab.
  • Siv ib lub hauv ncoo lossis lub hauv ncoo siab – nws yuav tsum pab txhawb nqa qhov nkhaus ntuj ntawm koj lub caj dab.
  • Rub koj lub xov tooj rau hauv qab koj lub puab tsaig los ntawm hunching koj lub xub pwg nyom.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *