Vim li cas muaj kev ntxhov siab thaum hmo ntuj tuaj yeem xav qhov hnyav heev


Vim li cas muaj kev ntxhov siab thaum hmo ntuj tuaj yeem xav qhov hnyav heev

Tom qab ib hnub ntev, koj nce mus rau hauv txaj thiab tos kom pw tsaug zog yuav tuaj – tab sis koj lub siab kuj muaj lwm cov tswv yim. Hloov chaw pw tsis tsaug zog, koj pib xav txog kev ua haujlwm, cov ntawv them nyiaj lossis kev sib tham txawv txawv koj tau ua ntej hnub ntawd, thiab koj lub taub hau yuav dhau mus ua kev txhawj xeeb nrog kev txhawj xeeb.

Crissy, 26 hais tias “Kuv xav tias kuv qhov kev ntxhov siab, thaum nws hnyav dua hmo ntuj, yog thaum kuv hnov ​​kuv tus kheej kiag li.”

“Qhov tsis zoo tshaj plaws yog thaum nws hloov mus rau hauv qhov txaus ntshai qhov uas kuv lub hauv siab nruj. Kuv xav zoo li kuv ua tsis tau pa thiab kuv tau tawm hws hmo ntuj,” nws hais ntxiv. “Hnub tom qab kuv tau xeb, Kuv tuaj yeem mus ua haujlwm tau thiab kuv tsuas yog nws nyuaj rau sawv uas tau teev cia tag nrho kuv ib hnub.”

Vim li cas kev ntxhov siab yuav hnov ​​mob heev dua qub thaum tsaus ntuj

Dr Natasha Bijlani, tus kws pab tswv yim kho kev puas siab puas ntsws qhia txog kev kho mob kev ntxhov siab hauv tsev kho mob Priory Roehampton hais tias “Kev pw tsaug zog yog qhov txaus ntshai thiab so kom txaus. “Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog rau ntau tus neeg uas tawm tsam nrog kev ntxhov siab thiab ceeb ntshai thaum tsaus ntuj.”

Nws tsis muaj ib qho laj thawj tseem ceeb uas ua rau tib neeg muaj kev ntxhov siab lossis kev kub ntxhov thaum hmo ntuj, tab sis nws piav txog, tab sis ntau yam kuj yuav cuam tshuam nrog.

“Peb paub tias lub hlwb tsis ‘hloov tawm’ thaum pw tsaug zog, yog li nws muaj peev xwm ua rau muaj kev txhawj xeeb los yog kev txhawj xeeb los ua kom pom hauv peb lub hlwb tsis nco qab, ua rau muaj kev tsis txaus ntseeg thaum tsaus ntuj,” Bijlani hais.

Tsuas yog paub txog tias lwm tus pw tsaug zog zoo li tus cwj pwm yuav ua rau muaj kev xav cais tawm thiab ua rau lub siab ntxhov siab, ib yam nkaus. Cov teeb meem me me, xws li tsis nco qab xa ntawv, tuaj yeem pom dheev pom qhov tsis zoo dua li qhov lawv tau ua dhau los.

“Cov neeg uas tawm tsam nrog kev ntxhov siab thaum nruab hnub thiab muaj kev kub ntxhov feem ntau yuav muaj cov tsos mob zoo li no thaum hmo ntuj vim tias muaj kev cuam tshuam tsawg dua los tiv thaiv lawv los ntawm kev txhawj xeeb ntau dhau thiab ntxiv mus, lawv cov kev ntxhov siab siab yuav cuam tshuam rau lawv txoj kev pw tsaug zog,” Bijlani piav qhia.

Thaum tib neeg ntxhov siab thaum nruab hnub, lawv tuaj yeem zam qhov kev xav uas ua rau lawv ntxhov siab los ntawm kev ua cov haujlwm, hais tias Nicky Lidbetter, CEO ntawm Anxiety UK. Nws hais tias “Thaum tsaus ntuj yog qhov nyuaj dua, thiab txhua yam nyob ntsiag to,” nws hais.

Qee tus kuj txhawj xeeb lawv cov kev ntxhov siab thaum hmo ntuj yuav cuam tshuam lwm tus tsis zoo.

Lidbetter piav qhia ntxiv tias “Tib neeg tseem hais rau peb tias lawv txhawj xeeb txog kev ntshai tsam tsaus ntuj thiab yaim lwm tus neeg,” Lidbetter piav qhia.

Lidbetter hais tias “Peb tau hu xov xwm txog kev pw tsaug zog ib hmos dhau. Cov neeg mus los ntawm lub sijhawm so kom tsaug zog tau sawv ntawm ib qho kev sib tsuam, nrog rau kev mob adrenaline,” Lidbetter hais. “Qhov ntawd tuaj yeem nyuaj ua rau muaj kev nyuaj siab vim tias nws tuaj yeem ua haujlwm sai thiab ua rau lawv muaj kev ntxhov siab nyob hauv ob peb lub vib nas this. Nws tuaj yeem xav tias muaj kev nyab xeeb heev.”

Lwm qhov xwm txheej yog kaw qhov kev pabcuam kev pabcuam thaum hmo ntuj, uas qee cov neeg cia siab thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab lossis nres ceeb.

Lidbetter hais tias “Cov neeg xav nrhiav kev lees paub, uas yog cov yam ntxwv ntawm lub siab ntxhov siab, tseem pom thaum hmo ntuj uas feem ntau cov kev pabcuam raug kaw,” Lidbetter hais.

“Tsuas yog muaj kev zam rau cov tsis muaj kev pab zoo ib yam li cov neeg Xamalis uas khiav ntawm 24/7, Kuv xav tias nws yog qhov raug cai hais tias feem ntau cov kev saib xyuas mob hlwb nyob ze, uas tuaj yeem ua rau tib neeg muaj kev ntxhov siab.”

Patient.info Saib tag nrho

Yuav ua li cas paub cov cim ntawm kev ntxhov siab nyob rau hauv cov menyuam

Raws li cov laus, peb txhua tus muaj qhov ntxhov siab me ntsis lossis txhawj xeeb ib zaug dhau ib zaug. Yog li nws yog natural uas peb c …

5min

  • Yuav ua li cas paub cov cim ntawm kev ntxhov siab nyob rau hauv cov menyuam

    Yuav ua li cas paub cov cim ntawm kev ntxhov siab nyob rau hauv cov menyuam

    5min

  • Cov pa ua kom tau sim yog tias koj muaj kev ntxhov siab

    Cov pa ua kom tau sim yog tias koj muaj kev ntxhov siab

    5min

  • Yuav daws cov kev ntxhov siab hauv kev nyab xeeb pauv

    Yuav daws cov kev ntxhov siab hauv kev nyab xeeb pauv

    6min

  • Yuav ua li cas los yooj yim txhawj xeeb thaum tos rau kev kuaj mob

    Yuav ua li cas los yooj yim txhawj xeeb thaum tos rau kev kuaj mob

    7min

Yuav ua li cas yog tias koj tsis tuaj yeem pw tsaug zog

Cov kev sib raug zoo ntawm kev pw tsaug zog thiab lub paj hlwb muaj mob heev. Yog tias koj pw tsis tsaug zog, koj yuav nkees nkees rau ib hnub tom ntej, uas tuaj yeem ua rau ntau yam ntxiv nyuaj thiab ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau ntxhov siab hnyav dua thiab ua rau lwm hmo pw tsis tsaug zog. Yog tias koj tawm tsam nrog kev ntxhov siab thiab muaj teeb meem tsis tsaug zog, ho, muaj ntau yam koj tuaj yeem ua.

Zam txhob haus caffeine

“Txwv cov khoom noj muaj caffeine, qab zib thiab dej cawv ua ntej pw,” Bijlani hais. “Cov tshuaj yeeb dej caw no tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab thiab mob taub hau thaum tsaus ntuj, thiab tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis txhob tsaug zog thiab pw tsaug zog.”

Koj tseem yuav sim tshuaj ntsuab teas, suav nrog chamomile lossis valerian extract, uas tuaj yeem pab pw tsaug zog.

Lidbetter hais tias “Tsis muaj ib yam ntawm cov no tuaj yeem kho tau txoj kev ntxhov siab rau hmo ntuj, tab sis lawv tuaj yeem ua rau nws tus neeg yuav muaj kev pw tsaug zog zoo dua.”

Npaj rau hnub tom qab

Kev coj koj tus kheej los ua haujlwm rau hnub tom qab tuaj yeem pab tso koj lub siab kom yooj yim, Bijlani hais.

“Ntau tus neeg tawm tsam kom tau pw tsaug zog vim lawv ntxhov siab txog hnub tom qab. Koj tuaj yeem sim txo qhov kev ntxhov siab no los ntawm kev ua kom koj npaj tau txhua yam. Piv txwv, koj tuaj yeem muaj daim ntawv teev npe lossis txawm tias koj yuav hnav koj cov khaub ncaws. . “

Tsim kom muaj kev pw tsaug zog

Kev tsim ua ‘cua-cia’ ua kom tsaug zog ua ntej pw yuav pab koj lub cev paub thaum twg txog sijhawm tsaug zog.

“Sim mus pw thiab sawv tib lub sijhawm txhua hnub. Txawm tias thaum hnub vas xaum vas thiv, sim sawv ib lub sijhawm uas tsis txawv ib yam thaum koj sawv thaum lub lim tiam,” Bijlani tawm tswv yim.

Nws tseem ceeb kom paub tseeb tias koj tau muab sijhawm rau koj tus kheej kom tau txais lub sijhawm pw tsaug zog uas koj xav tau, thiab.

Bijlani piav qhia tias “Mus pw lig dhau lawm thiab tsis cia sijhawm pw tsaug zog txaus yuav ua rau koj kuaj lub sijhawm tas li thiab ua rau koj txhawj xeeb tias koj yuav tsis xav so hnub tom ntej,” Bijlani piav qhia. “Cov kev xav tsis zoo no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab.”

So kom txaus rau cov haujlwm

Stephen Buckley, tus thawj coj ntawm cov xov xwm ntawm lub chaw saib xyuas cov neeg mob hlwb txog Kev Noj Qab Haus Huv, Hais tias ua cov kauj ruam los so ua ntej pw yuav tuaj yeem ua qhov sib txawv.

“Qee tus neeg pom tias qhov kev zoo siab rau lawv tus kheej los ntawm kev mloog suab paj nruag kom nrov los yog da dej yuav pab tau. Ua pa qoj ib ce, so kom txaus nqaij thiab ua kom pom kev cuam tshuam nrog kev nco zoo siab kuj tseem tuaj yeem pab,” nws hais.

Zam kev rau koj lub laptop lossis xov tooj ib teev los yog ua ntej lub txaj yog qhov tseem ceeb, txawm li cas los xij, xws li qee yam khoom siv muab tawm xiav lub teeb uas tshawb nrhiav pom tias tuaj yeem cuam tshuam peb kev pw tsaug zog.

Yog koj tsis tsaug zog, sawv

Kev pw tsis tsaug zog yog qhov ua kom ntxhov siab, tab sis dag pw hauv txaj thiab sim ua kom tsaug zog tsuas yog yuav ua rau koj mob nkaus xwb. Yog tias koj tsis tuaj yeem pw rov qab li hauv 20 feeb, sawv.

Lidbetter hais tias “Qee tus neeg tau mus pw tsaug zog qhov uas lawv tau kho kom pw tsis tsaug zog, uas tuaj yeem ua rau muaj kev txhawj xeeb loj,” Lidbetter hais. “Yog hais tias koj tsis tau mus pw, sawv thiab ua lwm yam ntxiv. Txoj kev nyeem ntawv tuaj yeem yog txoj kev kho mob lossis koj tuaj yeem xyaum ua kom pom zoo.

“Kev Ntxhov Siab UK tau muaj kev sib koom tes zoo nrog Headspace neeg, nws yog ib qho zoo app thiab qee yam koj tuaj yeem tsuas yog xyaum uas yooj yim ua. Nws tsuas yog teeb tsa qhov chaw rau kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj vim nws ua rau koj lub zog tsis txaus siab thiab tso rau koj mus rau hauv kev so hom. “

Tau txais kev pab tshaj lij

Yog tias koj tawm tsam nrog kev ntxhov siab uas cuam tshuam koj kev pw tsaug zog lossis lwm qhov ntawm koj lub neej, nws yog qhov tseem ceeb kom tau txais kev pab.

“Yog tias koj pom tias qhov kev xav ntawm lub siab pib ua rau koj lub neej nyob ib hnub dhau ib hnub, suav nrog tsis tuaj yeem pw tsis tsaug zog, koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev kho mob, xws li tham kev kho mob lossis noj tshuaj,” Buckley hais.

Kev tham nrog kev kho mob tej zaum yuav suav nrog kev paub txog kev coj cwj pwm, uas tuaj yeem pab hloov txoj kev peb xav thiab coj cwj pwm, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tawm mus rau qhov kev xav tsis zoo.

“Tham txog koj cov teeb meem nrog koj tus kws kho mob tuaj yeem nyuaj, yog li Mind tau tsim cov lus qhia – ‘Nrhiav Cov Lus’ – los pab koj npaj rau lub sijhawm luv luv uas koj tau txais nrog koj tus GP.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *