Vim li cas koj ib txwm zoo li muaj mob rau hnub so


Vim li cas koj ib txwm zoo li muaj mob rau hnub so

Txhua hnub Thursday rau lub hli dhau los, Audrey Vaugrente, 27, tau nqis los nrog kev mob taub hau ceev. Nws cov tsos mob ua rau tag nrho txog rau hnub Friday, ua rau nws nyob hauv qhov kev mob siab thiab tsis tuaj yeem ua haujlwm ntau thaum hnub kawg los txog. Hnub Monday sawv ntxov, txawm li cas los xij, cov teeb meem feem ntau yuav ploj mus.

“Kuv tau siv kuv cov hnub so kaw hauv tsev. Kuv nyiam nyiam qoj ib ce thaum lub sijhawm so, tab sis qhov no ua tsis tau tiav tsis ntev los no. Miraculously, mob taub hau zoo li ploj mus nyob rau yav tsaus ntuj hnub Sunday,” nws hais.

Vaugrente tus yam ntxwv yog tsis muaj txiaj ntsig. Qhov yuav zoo yog peb txhua tus paub ib tus phooj ywg uas ib txwm muaj tus yam ntxwv zoo li mob khaub thuas lossis lwm yam mob zoo thaum siv sijhawm so haujlwm, thaum nws tsis yog peb tus kheej uas tau txais kev txom nyem los ntawm qhov kev txom nyem no txawv.

Qiv mob

Qhov tshwm sim tau nyiam ntau qhov kev tshaj tawm hauv lub xyoo, tab sis kev tshawb fawb tshaj plaws ntawm cov ncauj lus yog ntau dua 15 xyoos. Ad Vingerhoets, tus xibfwb ntawm kev saib xyuas kev puas siab ntsws ntawm Tilburg University (Netherlands) tau ua qhov kev tshawb fawb los tshawb txog qhov xwm txheej thiab keeb kwm ntawm tus mob, uas nws thiab nws cov npoj yaig tau txiav txim siab hu rau ‘kev mob kev lom zem’.

Lawv tau ua haujlwm nrog tus neeg sawv cev Dutch tus qauv (1,128 tus txiv neej thiab 765 tus poj niam), nug cov neeg koom nrog seb lawv puas paub lawv tus kheej hauv kev piav qhia kev lom zem, nrog rau cov lus nug txog cov tsos mob, pib, ntev li cas, haujlwm ntau thiab kev ua si. Lawv pom tias 3.6% thiab 3.2% ntawm tus txiv neej lees paub lawv tus kheej hauv cov lus piav qhia, hnub so thiab hnub so, ntsig txog. Rau cov poj niam, qhov feem pua ​​no yog 2.7% thiab 3.2%, feem. Cov tsos mob sib txawv los ntawm kev qaug zog rau cov leeg mob, xeev siab thiab, zoo li hauv Vaugrente kis, mob taub hau. Tus mob kis tau tshwm sim feem ntau thaum hnub so.

“Peb pom cov pab pawg ntawm cov tib neeg uas, tsuas yog thaum lawv so haujlwm (thaum hnub so lossis hnub tshwj xeeb tshaj yog hnub so), tsim kev tsis txaus siab txog kev noj qab haus huv. Qhov no cuam tshuam ntau nrog cov tsis muaj lub cim thaum lub sijhawm ua haujlwm,” Vingerhoets cov ntsiab lus tawm.

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Yuav ua li cas muaj davhlau noj qab nyob zoo

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Tab sis nws puas muaj nyob?

Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig no tsis tau txais kev pom zoo los ntawm txhua tus kws kho mob. Cov lus nug ntawm seb qhov no yog qhov mob tiag tiag nrog lub cev keeb kwm, seb nws tau txuas nrog cov teeb meem kev xav, lossis yog poob mob rau hnub so yog tsuas yog ib qho xwm txheej rau cov neeg feem coob, tau muaj kev sib cav.

Ib qho ntawm cov teeb meem yog tias tsis muaj lwm qhov loj, kev kawm nruj tau ua txij li Vingerhoets tau ua haujlwm ntawm lub ncauj lus. Thaum nws cov kev tshawb fawb muaj cov lus qhia nthuav dav, nws yog los ntawm kev qhia tus kheej los ntawm cov neeg tuaj koom uas soj ntsuam lawv kev noj qab haus huv yav dhau los, ua rau cov kev tshawb pom no tsawg.

Dab tsi yuav tshwm sim?

Nyob rau theem no tom qab ntawd, tsuas yog cov kev xav (hypotheses) tuaj yeem qhia txog vim li cas kev muaj mob kev lom zem. Ib txoj kev tuaj yeem yog cov neeg muaj haujlwm ntau heev ua rau lawv paub txog lawv lub cev lub zog thaum lub sijhawm so.

“Yuav kom paub txog peb qhov mob thiab qaug zog, nws yog qhov yuav tsum tau them sai sai rau peb lub cev. Peb lub hlwb tau ua cov ntaub ntawv xov xwm tsis txaus, yog li yog tias koj muaj ntau dhau los koj yuav tsis quav ntsej nws cov cim kom txog thaum koj so ib pliag,” hais Vingerhoets.

Cov lus piav qhia tsuas yog ua haujlwm rau cov kev hnov ​​mob tsawg dua, xws li nkees nkees lossis mob vague. Tsis muaj leej twg tuaj yeem tsis quav ntsej lub ntsej muag puv taub hau, tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas lawv mus.

Lwm txoj hauv kev xaiv tau yog tias cov kev tsim kho lub cev tau txuas nrog kev ntxhov siab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho cov teeb meem kev noj qab haus huv no. Cov neeg ua haujlwm ntau ntau muaj cov kev nyuaj siab ntau dua adrenaline, tsis yog thaum lub sijhawm ua haujlwm xwb, tabsis tseem nyob rau lub sijhawm so, thaum lawv tsis xav tau. Qhov tsim nyog tau yog hormonal tsis txaus hauv lub cev, ua rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, thiab qhov chaw kis tau yooj yim.

Tsis ntev los no, kev tshawb nrhiav tshwj xeeb rau hauv ‘kev mob taub hau hnub so’ tau ua tiav, saib cov tib neeg ib txwm zoo li nqis los nrog cov kev mob taub hau thaum lawv siv sijhawm tom qab muaj kev ntxhov siab. Cov kws tshawb fawb qhia tias kev poob siab ntawm ib hnub dhau ib hnub tau cuam tshuam nrog kev txhim kho qhov teeb meem nyob rau hnub tom ntej, thiab tau hais tias kev ntxhov siab txo qis yog li pom tau tias yog qhov cim taw qhia txog kev mob taub hau tom ntej.

Nws tseem muaj peev xwm tias kev sib xyaw ntawm qhov tshwm sim, txuas nrog rau ib puag ncig cov ntsiab lus, tuaj yeem yog lo lus teb. Nws pom meej meej, piv txwv li, kev hloov pauv ntawm kev ua neej uas yog tus yam ntxwv ntawm lub sijhawm so (xws li kev haus cawv ntau dhau los yog tshuaj, ntau yam pw tsaug zog, haus kas fes ntau dua lossis tsawg dua), ua si rau peb kev noj qab haus huv.

Kev ntxhov siab me ntsis tuaj yeem yog qhov zoo rau peb?

Txawm hais tias tej zaum yuav muaj kev tsis txaus siab txog kev mob nkeeg ntawm cov neeg ua haujlwm noj qab haus huv, cov xwm txheej muaj qhov zoo ntawm qhib kev sib tham txog kev ntxhov siab, lub hom phiaj nws ua haujlwm, thiab seb puas yog ib qho kev ntxhov siab me ntsis, xws li ib qho yuav yog lub sijhawm ua haujlwm, tej zaum yuav yog ib qho zoo tshaj plaws.

Cov kws tshawb fawb tau tshawb xyuas ntau txoj hauv kev los ntawm kev ntxhov siab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab pom tias nws tuaj yeem txhawb qhov lawv hu ua ‘tawv’. Toughness tseem ceeb txhais tau tias tib neeg muaj peev xwm tswj hwm tau thaum ntsib kev nyuaj.

“Nws piv rau kev tsim kho lub cev kom zoo. Yog tsis muaj kev tawm dag zog, kev tawm dag zog tsis txhim kho. Txawm li cas los xij nws muaj peev xwm qoj ib ce ntau dhau, thiab ua kom lub cev tawg tshwj tsis yog ua kom nws muaj zog. Qhov tsis sib thooj, cuam tshuam nrog qee qhov kev ntxhov siab – tsis ntau, tab sis tsis yog ib qho – txhawb kev ua kom nruj thiab muaj peev xwm los daws cov kev ntxhov siab rau yav tom ntej, “Mark Seery, tus kws tshaj lij kws tshaj lij ntawm kev ntxhov siab thiab tswj hwm ntawm Lub Tsev Kawm ntawm University of Buffalo (USA), hais tias.

Yog li qee txoj hauv kev, ntsib kev ntxhov siab tuaj yeem pab txhawb kev puas siab puas ntsws thiab muaj lub dag zog, tsis hais lub sijhawm ua haujlwm lossis sijhawm so.

“Dab tsi peb yuav xav tsis thoob thaum ntawd yog tias peb nyob hauv ib lub sijhawm tsis muaj kev ntxhov siab, puas yog qhov xwm txheej tsis zoo? Nws yuav tsis ua rau muaj kev nyuaj, tab sis nws tsis txhais tau tias nws muaj kev cuam tshuam kev noj qab haus huv, xws li ua rau muaj kev mob nkeeg. tuaj yeem ua qhov kev xav txawm li cas los xij yog tias ib tug neeg hloov pauv ntawm lub neej txhua hnub, lawv muaj peev xwm hnov ​​ntau qhov tuaj yeem tswj tau, “Seery cov ntsiab lus tawm.

Txij li kev tshawb fawb tau pom tias kev xav hauv kev tswj hwm yog qhov zoo, muaj ntau lub sijhawm tsis muaj dab tsi los tswj ntau yuav muaj teeb meem, thiab txuas rau qee qhov mob tsis zoo pom nyob hauv qee cov neeg muaj kev mob kev nkeeg.

Cov tswv yim los tswj kev ntxhov siab hauv kev npaj rau koj cov hnub so

Paub txog cov teeb meem

Thawj yam yog los ua kom paub txog cov xwm txheej. Kev ua kom mob qoj ib ce yuav yog txoj hauv kev qhia lub cev kom sib zog kom sib npaug ntawm kev ua haujlwm thiab kev ua si. Pom tau hais tias tsis muaj leej twg tuaj yeem ua txhua yam thiab tias qhov xav tau los qhia koj lub sijhawm zoo dua ntawm kev ua haujlwm thiab kev ua si yog thawj kauj ruam.

Ib ce muaj zog tas li

Yuav kom nquag plias kev tawm tsam kev muaj mob, kev tawm dag zog lub cev yog qhov tseem ceeb heev.

“Tib neeg yuav muaj ntau txoj kev sib txawv ntawm kev ntxhov siab. Qee tus neeg mob feem ntau pom tau tias kev saib xyuas tus kheej, xws li pib txhua yam kev tawm dag zog, tuaj yeem pab tau,” Professor Helen Stokes-Lampard, Tus Thawj Coj ntawm Royal College ntawm GPs, taw qhia Cov.

Hauv nws txoj kev kawm ntawm kev mob kev nkeeg, Vingerhoets tau kwv yees tias kev tawm dag zog lub cev thiab tawm dag zog tam sim ntawd tom qab ua haujlwm, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub kawg ua ntej kev so, tej zaum yuav pab txhawb rau ‘txheej txheem tsis kam’ – lub cev hloov ntawm kev ua haujlwm mus so.

Hloov koj txoj kev ua neej – tab sis tsis muaj hloov pauv

Hnub so lossis hnub so yuav yog lub sijhawm zoo los pib qhia qhov hloov pauv ntawm kev ua neej zoo, suav nrog kev pw tsaug zog ntau dua, thiab siv sijhawm ntau los noj mov thiab npaj pluas mov noj kom sib npaug. Txawm li cas los xij, cov hnub so tseem yog lub sijhawm uas tib neeg coj tus cwjpwm ntau dua los ntawm lawv cov pluas noj lossis haus dej haus cawv. Ua kom paub tias qhov no tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb los txhawb kev zoo thaum tsis ua haujlwm.

Rau cov neeg muaj mob migraines, radically hloov lawv cov qauv pw tsaug zog txawm li cas los xij tsis yog lub tswv yim zoo. Kev tshawb fawb qhia tau tias kev pw tsaug zog ntau dhau los yog tsawg dhau lawm tuaj yeem ua rau mob tob hau. Yog tias koj nquag mob taub hau no, kev pw tsaug zog tsis tu ncua, pw kom txaus lub sijhawm txhua lub limtiam (7 lossis 8 teev) tabsis tseem yuav tiv taus kev ntxias ntawm kev dag, tej zaum yuav pab tau.

Nrhiav tswv yim los ntawm ib tug kws kho mob

Cov tib neeg uas txhawj xeeb txog kev poob mob thaum lub sijhawm so tsis tuaj yeem tig mus rau kev pab kho mob.

“Yog tias tus neeg mob tau txhawj xeeb txog qhov cuam tshuam ntev txog kev ntxhov siab uas ua rau muaj teeb meem nrog lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo, lawv yuav tsum nrhiav kev tawm tswv yim los ntawm tus kws tshaj lij tswj kev noj qab haus huv,” said Stokes-Lampard.

Qee hom kev txhawb zog siab yuav pab tau zoo, thiab cov ntawv tshwj xeeb ntawm kev kho cwj pwm kuj yuav muaj txiaj ntsig rau qee tus neeg. Rational Emotive Therapy, uas yog tsom rau kev kho kom rov tshuav nyiaj hauv lub neej nrog kev mloog ntau dua thiab txaus siab rau kev coj noj coj ua hauv zej zog feem ntau, thiab tsev neeg tshwj xeeb, tej zaum yuav yog qhov xav tau nthuav dav.

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